Чому нудить після тренування
Початківці спортсмени і не тільки можуть зіткнутися з ситуацією, коли після тренування паморочиться голова і нудить. Така реакція організму в деяких випадках є цілком нормальною і не повинна викликати паніку. Крім цього нудота, головний біль і запаморочення не є приводом до припинення занять, так як можуть свідчити про природному підготовчому процесі.
Чому нудить після тренування?
Причинами нудоти і запаморочення після тренування можуть бути такі чинники:
- важка їжа перед тренуванням;
- низький рівень цукру в крові. Це явище може бути викликано незбалансованим харчуванням;
- гіпотонія, або низький кров'яний тиск;
- надмірні фізичні навантаження;
- стресовий стан;
- хронічне захворювання.
Що робити, якщо нудить після тренування?
Якщо після тренування болить голова і нудить, це означає, що необхідно переглянути свій спосіб життя. Позбутися від неприємних відчуттів допоможуть такі поради:
- Необхідний повноцінний сон не менше 7-8 годин. Недолік сну приводить до перенапруження організму, яке позначається під час посиленого фізичного навантаження.
- Живлення. Тренувальні дні повинні відрізнятися особливим раціоном. Їжа повинна бути легкою, але насиченою важливими живильними речовинами.
- Режим харчування. Півтори години до тренувань краще нічого не їсти.
- Емоційний стан. Нервове напруження може стати причиною негативної реакції організму під час тренувань. В такому випадку краще не давати організму сильного фізичного навантаження, а приділити час медитації. заспокійливим ванн і просто улюбленим заняттям.
- Не варто робити різкий старт на початку спортивних занять, так само, як і не варто різко ускладнювати фізичні комплекси. Організму необхідний час для того, щоб перебудуватися на новий рівень.
Якщо нудота є постійним супутником тренувань або стає сильною, заняття необхідно зупинити і відновити їх тільки після дозволу лікаря.