Чому нудить після тренування

Чому нудить після тренування

Початківці спортсмени і не тільки можуть зіткнутися з ситуацією, коли після тренування паморочиться голова і нудить. Така реакція організму в деяких випадках є цілком нормальною і не повинна викликати паніку. Крім цього нудота, головний біль і запаморочення не є приводом до припинення занять, так як можуть свідчити про природному підготовчому процесі.

Чому нудить після тренування?

Причинами нудоти і запаморочення після тренування можуть бути такі чинники:

  • важка їжа перед тренуванням;
  • низький рівень цукру в крові. Це явище може бути викликано незбалансованим харчуванням;
  • гіпотонія, або низький кров'яний тиск;
  • надмірні фізичні навантаження;
  • стресовий стан;
  • хронічне захворювання.

Що робити, якщо нудить після тренування?

Якщо після тренування болить голова і нудить, це означає, що необхідно переглянути свій спосіб життя. Позбутися від неприємних відчуттів допоможуть такі поради:

  1. Необхідний повноцінний сон не менше 7-8 годин. Недолік сну приводить до перенапруження організму, яке позначається під час посиленого фізичного навантаження.
  2. Живлення. Тренувальні дні повинні відрізнятися особливим раціоном. Їжа повинна бути легкою, але насиченою важливими живильними речовинами.
  3. Режим харчування. Півтори години до тренувань краще нічого не їсти.
  4. Емоційний стан. Нервове напруження може стати причиною негативної реакції організму під час тренувань. В такому випадку краще не давати організму сильного фізичного навантаження, а приділити час медитації. заспокійливим ванн і просто улюбленим заняттям.
  5. Не варто робити різкий старт на початку спортивних занять, так само, як і не варто різко ускладнювати фізичні комплекси. Організму необхідний час для того, щоб перебудуватися на новий рівень.

Якщо нудота є постійним супутником тренувань або стає сильною, заняття необхідно зупинити і відновити їх тільки після дозволу лікаря.

Схожі статті