Продукти, що знижують естроген у чоловіків, чоловічі гормони
Низький рівень тестостерону - поширена проблема у чоловіків зрілого віку. Часто це гормональний розлад поєднується з підвищеним рівнем естрогенів (жіночих гормонів). Одним з можливих способів усунути їх надлишок є додавання в щоденний раціон продуктів, що знижують естроген у чоловіків. Вони можуть використовуватися як натуральне доповнення до лікарської терапії за рекомендацією лікаря або як основний засіб лікування при відсутності серйозних порушень.
Підвищений естроген не тільки знижує у чоловіків рівень тестостерону, але може підвищити ризик виникнення серцево-судинних захворювань і деяких видів раку. За даними одного з медичних журналів, естрогенблокірующіе продукти, які містять певні фітохімічні речовини, дійсно можуть знизити рівень естрогену в крові.
Рослини є складним джерелом поживних речовин, в тому числі специфічних, властивих тільки їм, які допомагають знизити естроген, але також в їх складі є і фітоестрогени, які здатні імітувати симптоми надмірного естрогену в організмі. Фітоестрогени давно вивчаються для виявлення їх позитивного впливу на здоров'я людини (зниження частоти раку, проблеми з кістками і серцево-судинні захворювання). Індивідуальний відповідь організму на фітоестрогени варіюється від людини до людини.
Продукти, що знижують жіночий гормон естроген У ЧОЛОВІКІВ
Один з кращих способів блокувати жіночі гормони в організмі чоловіка - вживати в їжу хрестоцвіті овочі. Вони мають високий рівень фітохімічних сполук і здатні ефективно блокувати вироблення естрогену у чоловіків.
Такі різновиди грибів, як шиітаке, Портобелло, кріміні і печериці, можуть блокувати надлишкову естроген в організмі чоловіка. Вони, як відомо, запобігають виробництво ферменту, званого ароматаза. Він відповідає за перетворення чоловічих гормонів в жіночі естрогени. Включення цієї їжі в раціон чоловіки допоможе запобігти нове виробництво естрогену. Вибирайте органічні гриби, вирощені без пестицидів, так як названі види грибів не ростуть в нашій місцевості і ви навряд чи знайдете їх в лісі.
Ще один приклад продукту, що знижує естроген у чоловіків, - це червоний виноград. Його шкірка містить хімічну сполуку під назвою ресвератрол, а насіння - проантоціанідіни. Обидва цих хімічних речовини добре працюють на блокування вироблення естрогену у чоловіків. Як і у випадку з будь-яким іншим фруктом або овочем, переважно вибирати органічний продукт.
Певні види насіння, такі як льон і кунжут, містять речовини, звані поліфеноли. Поліфеноли містяться в деяких рослинах і знижують рівень естрогену в крові у чоловіків. Згідно з інформацією з Університету штату Орегон, насіння льону містять велику кількість поліфенолів. Вони також є одним з найбагатших джерел лігнанов, які діють як фітоестрогени. Вплив фітоестрогенів на здоров'я визначається багатьма факторами, в тому числі, наскільки ефективно людина поглинає і засвоює фітогормони.
Деяким людям лляне насіння може допомогти знизити естроген, іншим - ні, в деяких випадках воно імітує естроген-домінантні симптоми.
Льон і кунжут доступні в багатьох магазинах з органічними продуктами і відділах здорової їжі. Їх можна додавати практично скрізь: у випічку, салати або фруктові та овочеві коктейлі.
Неочищені зерна не руйнуються так, як це відбувається з обробленими. Вони зберігають всі свої корисні частини: ендосперм, висівки і зародок. Як насіння цілі зерна містять антіестрогеновие поліфеноли, а також фітоестрогени, індивідуальна реакція на ці речовини може відрізнятися. Наступні цільні зерна можна вживати в їжу в самих різних формах і продуктах, в тому числі в хлібі, макаронах і крупах:
Існує безліч різновидів цього виду чаю, більшість з яких доступні у великих продуктових магазинах і невеликих магазинах здорового харчування. Зелений чай може використовувати в поєднанні з натуральними ароматизаторами, такими як лимон, женьшень і імбир, для додаткового смаку і поживних речовин.
Гранат - не самий популярний фрукт, проте він дуже корисний і містить велику кількість фитонутриентов. А не так давно були відкриті і його естроген-блокуючі і антиоксидантні властивості. Гранати можна їсти як будь-який інший фрукт, неможливо обробляючи або додаючи його зерна в салати. А можна вживати його у вигляді соку. Багато продуктові магазини зараз продають гранатовий сік або суміші з його додаванням.