Чому навесні я хворію
Навесні допомогу лікаря нам потрібно іноді і частіше, ніж взимку.
І тому є цілий ряд пояснень.
Всі наші резерви, вітамінні і іммунітетние, виснажуються, а заповнити їх намагається не кожен. Ось звідки весняна слабкість і болячки.
Взимку ми менше рухаємося, намагаючись сидіти вдома, а не нарізати кола на морозі по парку. У результаті до весни на нас накочуються млявість і апатія.
Поки тане сніг і змінюється погода, метеочутливим люди страждають від різкого погіршення самопочуття, стрибків тиску і головного болю.
Посилюється сонячна радіація підвищує емоційність.
А вже про зміну погоди по кілька разів протягом дня і говорити не доводиться. Замерз, спітнів, продуло - звідси всі ці застуди та ГРВІ!
Ну і, звичайно ж, авітаміноз! До весни у всіх збережених фруктах і овочах руйнуються практично всі корисні вітаміни та речовини, та до того ж утворюються шкідливі!
Увага на суглоби і м'язи
- Навесні починають нити суглоби, дають про себе знати старі травми і хронічні болячки. А вже скільки падінь, ударів і розтягувань на підмерзлих калюжках і тротуарах! Не варто забувати і про пронизливому вітрі, проникаюче навіть під пальто.
А якщо ви перед цим злегка спітніли, то від факту «продуло спину» або «защемило шию» вам не відкрутитися.
Загалом, навесні м'язи і суглоби вимагають уваги і турботи.
Тому рекомендую заглянути в аптеку і заздалегідь придбати мазь від ударів і розтягувань, а також зігріваючі і болезаспокійливі гелі, які можна наносити зовнішньо.
Народні цілителі рекомендують навесні проводити очистку суглобів від шлаків і токсинів, стверджуючи, що таким чином можна вивести з них солі, профілактувати загострення хронічних болячок і суглобової втоми.
Для очищення суглобів є безліч рецептів, але я пропоную рисовий. Замочіть на ніч склянку рису.
Вранці вилийте воду, додайте 2 склянки чистої бутильованої води і варіть рис до готовності, поки він не вбере в себе воду. Потім промийте його від слизу і розділіть на 4 рівні частини.
Розподіліть ці порції протягом дня - це вся їжа на добу.
Запивати рис можна чистою водою.
В якості вітамінного коктейлю статі-гается 1 стакан відвару шипшини. На наступний день раціон - 500 г яблук, розділених на 3-4 прийоми. За півгодини до кожної трапези рекомендується випивати по півсклянки води.
За 2 дні суглоби значно очистяться.
Перемогти весняну депресію
Весняна депресія - явище дуже поширене. І це зовсім не доля слабаків і скигліїв.
Справа в тому, що зима віднімає в організму сили. Короткий світловий день, нестача вітамінів, холод, застуди - в результаті в весну ми намагаємося увійти з хорошим настроєм і бойовим наст-риємо, але на це часом просто вже не вистачає сил.
Вбити застуду і грип в зародку!
Навесні дуже складно передбачити погоду і підібрати правильний одяг (в тіні холодно, на сонці жарко), часто дме пронизливий вітер, а іноді ще й ноги промокають. І як результат всього цього - підвищення температури, кашель, нежить і хворе горло.
Щоб цього не допустити, навесні раджу одягатися багатошарово. Знімаючи або надягаючи той чи інший шар одягу, ви можете підлаштовуватися під погоду, зменшуючи шанси застудитися.
Зниження імунітету - зелене світло для вірусних інфекцій. Тому настійно рекомендую використовувати вітаміни або добавки, їсти овочі та фрукти (але тільки не місцеві: за довгий час зберігання вони розгубили вітаміни і накопичили шкідливі речовини).
Частіше бувайте на свіжому повітрі, гуляйте по парку, захопивши з собою термос з лимонним чаєм або настоянкою шипшини, провітрюйте квартиру. Свіже повітря - ворог бактерій і мікробів!
Запасіться всім необхідним переліком засобів противірусні препарати, краплі від нежитю, пастилки від болю в горлі і т.д.), щоб використовувати їх при найменшому натяку на застуду. Піймавши захворювання на самому початку, ви маєте всі шанси задавити його на корені і не хворіти в цю прекрасну пору року!
І пам'ятайте: застуда наздоганяє нас швидше, якщо в організмі не вистачає вітаміну С. Для його заповнення зовсім необов'язково жменями ковтати пігулки.
Зверніть увагу на природні запаси аскорбінки - шипшина, чорну смородину, обліпиху, цитрусові і квашену капусту.
Марина Грачова, лікар загальної практики, кардіолог