Чим корисне плавання в басейні для здоров'я дітей
Перш ніж почати заняття в басейні. потрібно отримати схвалення у лікаря у вигляді довідки і підготувати гігієнічні приналежності.
Всім необхідно пройти огляд у лікаря, який зобов'язаний врахувати наявність хронічних і гострих захворювань. Варто зауважити, що навіть для такого щадного заняття як плавання в басейні є ряд протипоказань.
- Загострилися хронічні захворювання;
- Є хвороби інфекційного характеру, в тому числі туберкульоз;
- Є злоякісні новоутворення;
- Підтверджено стенокардія або аритмія;
- Є хвороби шкіри або очей, відкриті рани.
Список речей для купання
Зберіть з собою необхідне приладдя. Легше запам'ятати якщо розділити на ті, що обов'язково потрібно взяти і бажано.
Щоб захистити голову не забудьте купальну шапочку (тканинну, силіконову), плавки або купальник.
Візьміть шампунь і бальзам для волосся, щоб відновити волосся, якщо вода з басейну потрапить під шапочку.
Варто підготувати мочалку, мило або гель для душу.
Крем для особи, тіла.
Рушник, сланці або шльопанці.
На випадок, якщо захочеться після водних процедур попити, захопіть воду і легкий перекус.
Корисний басейн для всіх груп людей, вода зміцнює організм, позитивно впливає на судини, серце, формує м'язовий корсет, налаштовує дихальну систему і так далі.
Чим корисний басейн для дітей?
Дитячий організм відчуває колосальне навантаження в період зростання, тому кожній дитині корисний спорт, який навчить координації, розвине і зміцнить м'язи. Фахівці рекомендують в період, коли йде активне формування скелета, займатися з дитиною плаванням, адже давно помічено, що діти, які регулярно отримають оптимальні для свого віку фізичні навантаження в воді, краще розвиваються, добре навчаються.
Вплив води велике, регулярні заняття загартовують організм малюка, допомагають боротися із захворюваннями імунної системи, опорно-рухового апарату, органів травлення, відновлюють обмін речовин, формують правильний м'язовий скелет, розвивають легені.
Корисний басейн практично всім дітям: як тим, які вже зараз мають порушення здоров'я, так і тим, які готові відвідувати його в якості профілактики майбутніх проблем.
Мамам новонароджених малюків, які мають проблеми опорно-рухової системи, гіпертонус м'язів, неврологічні проблеми педіатри рекомендують якомога раніше почати відвідувати дитячий оздоровчий центр з басейном.
Кілька загальних правил для батьків в період відвідування дитиною басейну:
- Не можна залишати дітей без нагляду дорослих або інструктора ні на хвилину. Малюк дуже швидко може напитися води і серйозно злякатися;
- Забороняється відвідувати басейн, якщо дитина застуджений, у нього щось болить;
- Не варто продовжувати заняття, якщо дитина боїться і негативно реагує. Мамі краще його заспокоїти, налаштувати на тренування і лише потім продовжувати.
Для того щоб запобігти неприємних сюрпризів, якщо ваш малюк ще малий, до 2-3 років, то краще для нього при купанні використовувати спеціальні трусики з підгузником.
Чим корисний басейн для жінок?
Крім загального оздоровлення плавання в басейні сприяє збереженню краси тіла, тонусу шкіри жінки, поліпшення руху рідини в організмі.
Схуднення сприяє тому, що, коли зайві кілограми істотно йдуть в «мінус», фігура набуває спокусливі рельєфи, жінка виглядає більш стрункою і молодий.
Для досягнення мети схуднення, створення ідеального силуету необхідна регулярна навантаження в інтенсивному темпі. Порахуйте свій максимальний пульс, але стежте щоб протягом тренування він був на рівні 50-60% від можливого максимуму, тобто в зоні спалювання жиру. І тоді, результат не змусить себе чекати. Вправи можна виконувати в групі, під керівництвом інструктора або самостійно. У будь-якому випадку важливо займатися не менше ніж 2 рази на тиждень.
Особливо варто сказати про користь басейну для вагітних жінок. Набряки, задишка, подвійне навантаження на ноги і хребет, затримки рідини, про це вагітні жінки знають не з чуток. Басейн - це ще і відмінна підготовка до пологів, у воді опрацьовується м'язово-зв'язковий апарат, суглоби стає рухливими.
Незважаючи на всю користь басейну, ніяк не можна не згадати, що саме для вагітних важливий допуск від лікаря, жінка, яка готується стати мамою обов'язково повинна отримати довідку від свого гінеколога на відвідування басейну.
Користь плавання в басейні для чоловіків
Поширеними хворобами серед чоловіків визнані серцево-судинні і захворювання сечостатевої сфери, наприклад, простатит. У зв'язку з цим ніяк не можна не згадати, чим допомагає плавання в басейні. Вода, надаючи Масажуючий ефект на органи людини, покращуючи кровообіг, зміцнюючи імунітет сприяє одужанню. Вона нормалізує рівень холестерину, тим самим запобігаючи розвитку проблем з серцем і судинами, цукровий діабет.
Користь від плавання величезна, і якщо ви налаштовані на результат, не має значення чи це завдання знизити вагу тіла, скажімо домогтися мінус 5-10 кг або сформувати м'язовий корсет, в будь-якому випадку, необхідно дотримуватися загальних правил:
- Намагатися не пропускати занять;
- Починати тренуватися з 1 разу на тиждень, поступово збільшуючи навантаження;
- Не забувати про розминку і заминку.