Навіщо потрібен інвентар для плавання?
Відвідування басейну зазвичай не викликає у вас питання: «А як і з чим його відвідувати?». Плавки або шорти напевно у вас вже є, а практично в будь-якому басейні у вільному доступі є дошки для плавання і деякий інший спортивний інвентар. Якщо ж ви ставите перед собою мету навчитися плавати, освоїти ефективну техніку, підвищити швидкість, в такому випадку вам будуть потрібні спеціалізовані пристосування. У нашій статті ми зробимо короткий огляд найбільш поширених предметів, якими користуються плавці.
Плавки, купальники, шорти, костюми
Для жінок купальники для басейну відрізняються товщиною лямок і закритою або відкритою спиною. Оптимальні купальники з широкими лямками, зшитими на спині хрест на хрест. Такий купальник щільно облягає тіло, лямки не врізалися в шкіру, а конструкція бретелей забезпечує повну свободу рухів рук і лопаток при плаванні. На змаганнях жінкам дозволені стартові костюми, які являють собою комбінезони-купальники до коліна. Як продукт високих технологій, вони позитивно впливають на швидкість, зменшуючи опір води, забезпечують більш високе положення тіла у воді і здійснюють компресію м'язів. Мінусом є висока ціна і невисока стійкість до хлорки.
Вибираючи плавки або купальник, обов'язково зверніть увагу на розмір. При одяганні або зніманні у вас не повинно бути дискомфорту. Купальний костюм повинен щільно прилягати до тіла, міцно триматися і не утворювати складок.
Найбільш спірний предмет гардероба для басейну. Зазвичай купаються або ненавидять шапочки або навпаки, із задоволенням їх надягають. Давайте розглядати її з точки зору плавця. Шапочка зменшує опір води під час плавання. Допомагає очками, одягненим лямками під шапочку, що не злітати в воді. Вона зберігає тепло вашого тіла, так як більша його частина втрачається саме через голову. У той же час, ваше волосся не потрапляють у воду басейну, засмічуючи її і систему очищення. Зрештою, шапочка - це модний аксесуар. І до того ж, їх часто видають на змаганнях і ви можете зберегти її на пам'ять, використовуючи потім в басейні.
Раніше використовувалися латексні і тканинні шапочки. Зараз більшість шапочок для плавання роблять з силікону. Вони антиалергенних, еластичність і зручно сидять на голові так як способи розтягуватися більш, ніж в два рази. Дорожчі силіконові шапочки виготовляються так, що повністю облягають голову і не створюють зморшок. Останнім часом так само стали виготовлятися комбіновані шапочки, зовні зроблені з силікону, а зсередини з лайкри, що дозволяє поєднувати комфорт і низьке тертя з водою. Шапочки зазвичай не діляться за розмірами, а розрізняються лише на дитячі та дорослі.
Одним з найважливіших умов тренувань в басейні є наявність зручних очок. Крім здавалося б очевидного поліпшення огляду під водою, окуляри так само захищають ваші очі від шкідливого впливу хімії, використовуваної для підготовки води в басейні. На даний момент на ринку присутня величезна кількість виробників і у кожного є велика лінійка очок на всі випадки життя і на будь-яку голову.
Стартовими окулярами зазвичай називають «шведки» - окуляри без силіконових прокладок між лінзами і шкірою або така прокладка дуже тонка. Основне завдання таких окулярів - максимальне поліпшення гідродинаміки. Продаються «шведки» в розібраному вигляді, лінзи, ремінець і перенісся, і припускають, що ви їх самі зберете і налаштуєте тільки під себе. Такі окуляри досить щільно прилягають до очниць і дуже мініатюрні. Як наслідок цього, в них набагато гірше огляд. Нещодавно на ринку з'явилися стартові окуляри Speedo FastSkin. які маю розвинені силіконові прокладки, за формою максимально згладжують область обличчя навколо очей і частково навіть заходять під шапочку. Незважаючи на зовнішню привабливість, за своєю формою вони підходять далеко не всім і часто формуються для спортсменів індивідуально. Тому основна маса спортсменів віддає свою перевагу саме «шведкам». Але тільки не в умовах масового старту. Заробити розсічення з такими очками дуже навіть просто.
Окуляри для відкритої води найбільше нагадують тренувальні, але володіють великими лінзами. Їх основна мета - збільшити круговий огляд. Часто на такі окуляри наноситься дзеркальне напилення, щоб запобігти дискомфорт від променів сонця.
Виробники більшості очок при виготовленні наносять на внутрішню поверхню лінз спеціальні антизапітніває покриття. Згодом вони стираються, тому випускаються різноманітні спреї і рідини від запотівання. Користуючись такими складами, пам'ятайте, що після обробки очок слід чуть чуть почекати, поки рідка частина складу випаруватися. В іншому випадку можливий сильний дискомфорт. І ніхто не відміняв «дідівського», але від цього не менш ефективний засіб від запітніння - слина.
Звертайте увагу на колір лінз. Дітям рекомендується купувати тільки прозорі для того, щоб вони добре бачили, що їм показує тренер, а у тренера завжди бачив очі учнів. В цілому ж, чим світліше лінза, тим більше світла вона пропускає. Затемнення, димчасті лінзи гарні для плавання в добре освітлених басейнах або на відкритій воді, захищаючи від яскравого світла і згладжують відблиски. Помаранчеві і жовті лінзи навпаки, підходять тільки для приміщень і збільшують різкість. Для людей з поганим зором є широкий спектр лінз з діоптріями.
Дошка для плавання, колобашки
Класична дошка для тренування ніг має форму прямокутника з закругленими краями для кращого ковзання. Дошки трикутної або клиноподібної форми є більш технічними, дозволяючи змінювати рівень навантаження на м'язи в залежності від того, яким кінцем ви її утримуєте. Такі дошки так само більш маневрені. У дитячих дошках для зручності часто роблять прорізи для рук. Розрізняються два способи утримання дошки: ближній і дальній хват. При ближньому хваті дошку беруть за передній край, передпліччя лежать на дошці. В цьому випадку працюють тільки ноги. При далекому хваті ви тримаєте дошку тільки за ближній край на витягнутих руках. В такому випадку зростає навантаження на м'язи спини та попереку.
Колобашки це спеціалізована дошка для плавання без використання ніг. Зазвичай вона має форму вісімки, що дозволяє надійно зафіксувати її між ніг. Основне завдання колобашки - підняти ноги плавця якомога вище до рівня води, тим самим зменшуючи опір. Це зручно у випадках, коли ви відпрацьовуєте техніку плавання і вам необхідно «відключити» ноги, концентруючись тільки на роботі рук.
Лопатки для плавання - це спеціальні тренувальні пристосування, що одягаються на долоню плавця. Лопатки використовуються для розвитку сили гребка і його техніки, а так само на розвиток швидкісних якостей. Дія лопаток засноване на збільшенні опору і опори під час гребка, за рахунок чого плавець краще відчуває воду. Збільшене навантаження на м'язи рук і спини під час плавання в лопатках збільшує вашу силу. Лопатки відрізняються за формою і розмірами, а так же цілям тренування.
Анатомічні лопатки середніх і великих розмірів використовуються при плаванні кролем, тоді як лопатки для пальців рук використовуються в брасі і батерфляєм. Залежно від розміру, форми і кількості отворів в лопатці, регулюється навантаження на м'язи і суглоби. Будьте обережні у виборі лопаток, обсягами та складом тренування з ними. Неправильно розрахувавши свої сили, ви легко можете отримати травму. Так само не рекомендується використовувати лопатки, якщо ваша техніка далека від досконалості так як в цьому випадку у вас може розвинутися невірна м'язова пам'ять при гребку.
Вісімки - це спеціалізовані лопатки, які за формою нагадують знак нескінченності. Одягаються вони однією петлею на передпліччі, а другий на пальці. Головне завдання вісімок - поліпшення техніки плавання кролем за рахунок формування правильної техніки проносу руки. При неправильної траєкторії руки над водою такі лопатки будуть спадати. Так само іноді вісімки використовують для поліпшення техніки плавання брасом.
Антілопаткі, «яйця»
Ще один спеціалізований вид лопаток, які за формою нагадують яйце. Завдяки гладкій формі і резинкам для кріплення до долоні, вони зменшують площу опори долоні на воду, тим самим змушуючи більше концентруватися під час гребка на роботі передпліччя. «Яйця» досить рідко можна зустріти в продажу, тому їх відсутність можна компенсувати, плаваючи з рукою, стиснутою в кулак.
дихальна трубка
Дихальна трубка - це порожниста трубка з загубником, що дозволяє плавцю дихати, не піднімаючи голову з води. Це дуже зручно в тому випадку, якщо початківець плавець тренує техніку гребка і положення тіла в воді, не відволікаючись на підйом голови з води для вдиху. Так само трубка дозволяє плавати довше з більшою інтенсивністю, так як кожен вдих, при якому ви дихаєте, піднімаючи голову, пригальмовує ваше просування.
Вибираючи трубку для плавання, не переплутайте їх з трубками для дайвінгу та сноркелинга. Спеціалізовані трубки для плавців зазвичай випускаються з центральним, а не боковим розташуванням щодо особи і забезпечуються гумкою для закріплення трубки за голову на подобі очок.
Як окремий випадок спеціального обладнання для тренувань бувають трубки з клапанами, що обмежують надходження повітря. Дані пристосування використовуються при гіпоксичних тренуваннях, спрямованих на розвиток роботи легенів з метою досягнення кращої утилізації кисню.
Ласти для плавання в основному асоціюються з дайвінгом. У той же час це необхідний інвентар для навчання плаванню. Стосовно до тренувань в басейні, ласти дозволяють нам плисти значно швидше, збільшують силу ніг і гнучкість суглобів. Плавці в основному використовують короткі ласти, що не дають значного приросту в швидкості, але істотно підвищують маневреність, а так само покращують становище ніг у воді за рахунок створення більшої площі опори. Моноласте використовують спортсмени, вдосконалюють техніку плавання батерфляєм.
Ласти дають спортсменові почуття води при русі на більшій швидкості. За рахунок більшої площі опори, створюваної ластів, корпус піднімається вище до поверхні води, розвиваючи почуття польоту над водою.
Фіксатори для ніг
Фіксатор являє собою еластичний ремінець, що зв'язує і контролює ваші ноги під час плавання. Зазвичай такі пристосування використовуються при плаванні з колобашки, повністю виключаючи будь-яку роботу ногами. При навчанні техніці плавання батерфляєм, використання фіксатора бореться з розсинхронізація роботи ніг, тим самим розвиваючи м'язову пам'ять.
Пояс з бічними плавниками
Даний пояс збільшує силу опору відцентровим зусиллям і покращує техніку гребка. Плавці створюють відцентрове зусилля в момент піку гребка, яке змушує плавця повертати стегна в потрібний момент у запобігання торкання плавника рукою.
Шорти з кишенями, гальмівні пояса, «парашути»
Дані пристосування спрямовані на створення додаткового опору плавця. Зазвичай це плавки-боксери, що складаються з двох шарів. Перший шар матеріалу сильно перфоровано невеликими отворами, тоді як другий шар гладкий. Так само на деяких моделях присутній кишені, набирають воду. Зазвичай такі плавки мають міцніші шви, так як відчувають велике навантаження під час плавання. Гальмівні пояса подібні за призначенням і вдають із себе широкий пояс з жорсткими опуклими пластиковими кишенями або пояс з подобою парашута, так само створюють опір під водою. «Парашути» - це пояси з довгим ременем з прив'язаним на кінці великою кишенею, що створює максимальний опір. Плавання з гальмуючим ефектом розвиває силу і потужність гребка.
Різноманіття інвентарю для плавання по початку може привести до розгубленості. Не соромтеся питати поради у вашого тренера або більш досвідченого в плаванні знайомого при виборі тих чи інших пристосувань. Деякі пристрої хороші на початку тренувань при освоєнні базової техніки, інші навпаки лише при впевненому плаванні. Наприклад, вибір занадто великих лопаток може привести до травми, а зайві заняття з дошкою в ногах на шкоду плавання в повній координації негативно позначаться на вашій швидкості при плаванні кролем.
Схожі статті
