Чим корисна вправа місток
Вправа місток ефективно тренує м'язи тіла. Ми розповімо, чому його необхідно виконувати щодня.
Місток - краща вправа для зміцнення м'язів спини
Вправа корисно для глибинних м'язів спини і хребта. Прогин сприяє поліпшенню кровотоку, харчуванню мускулатури і випрямляння постави. Саме тому місток корисно виконувати не тільки дорослим, але й дітям, адже в процесі задіяні всі хребці.
До того ж молоді мами знають, що від постійного носіння дитини на руках з'являються болі в спині. Зняти напругу допоможе вправа місток.
Вправа місток корисно виконувати щоранку в якості зарядки, так як воно сприяє поліпшенню травлення, а також стимулює роботу м'язів стегон, рук, ніг і допомагає позбутися від обвислого живота.
Красива постава і хода
Попросіть колегу або чоловіка непомітно вас сфотографувати, коли ви працюєте або займаєтеся домашніми справами. Ви виявите, що дуже сутулитеся і горбиться. Вправа місток допоможе повернути красиву поставу і ходу, зміцнюючи м'язи сідниць і тазову чашу.
Правила виконання вправи:
- Місток можна виконувати в будь-який час дня, але тільки не на повний шлунок.
- Якщо ви не вмієте ставати на місток, почніть з містка на плечах: лягайте на підлогу, ноги зігніть в колінах, а ступні притисніть до підлоги. Тепер за рахунок сили ніг виштовхуйте стегна і нижню частину хребта вгору, роблячи глибокий вдих.
Повертайтеся в початкове положення. Рекомендується виконувати 3 підходи по 5-7 разів, поступово збільшуючи число повторень.
- Повний місток (на витягнутих руках) рекомендується виконувати 5-8 разів, поступово доводячи до 2 підходів по 10-12 разів.
Робіть це проста вправа для поліпшення здоров'я.
Джерело фото: depositphotos
Одягни сім'ю яскраво в магазині funnyshop.com.ua
Здоров'я жінки в питаннях і відповідях
Фотоконкурс "Малюк посміхається"
Камасутра
для
вагітних
Календар овуляції
Вибери
ім'я
дитині
Якщо жінка не зіткнулася з цим сама, дивлячись з боку на інфантильна поведінка мам не віриш, що таке можливо, або думаєш, що порадами і підказками можна щось змінити в їх поведінці.
Зустрічаємо осінь в кіно: найбільш очікувані кінопрем'єри цього сезону
Яблучні історії: незвичайний декор на Яблучний Спас
Винайдено пластир, який відновлює тканини організму без операцій
Всі права на матеріали, розміщені на сайті 4mama.ua охороняються відповідно до законодавства України.