Чим корисна вправа місток

Вправа місток ефективно тренує м'язи тіла. Ми розповімо, чому його необхідно виконувати щодня.

Місток - краща вправа для зміцнення м'язів спини


Вправа корисно для глибинних м'язів спини і хребта. Прогин сприяє поліпшенню кровотоку, харчуванню мускулатури і випрямляння постави. Саме тому місток корисно виконувати не тільки дорослим, але й дітям, адже в процесі задіяні всі хребці.


До того ж молоді мами знають, що від постійного носіння дитини на руках з'являються болі в спині. Зняти напругу допоможе вправа місток.

Чим корисна вправа місток


Вправа місток корисно виконувати щоранку в якості зарядки, так як воно сприяє поліпшенню травлення, а також стимулює роботу м'язів стегон, рук, ніг і допомагає позбутися від обвислого живота.

Красива постава і хода


Попросіть колегу або чоловіка непомітно вас сфотографувати, коли ви працюєте або займаєтеся домашніми справами. Ви виявите, що дуже сутулитеся і горбиться. Вправа місток допоможе повернути красиву поставу і ходу, зміцнюючи м'язи сідниць і тазову чашу.

Чим корисна вправа місток


Правила виконання вправи:


- Місток можна виконувати в будь-який час дня, але тільки не на повний шлунок.


- Якщо ви не вмієте ставати на місток, почніть з містка на плечах: лягайте на підлогу, ноги зігніть в колінах, а ступні притисніть до підлоги. Тепер за рахунок сили ніг виштовхуйте стегна і нижню частину хребта вгору, роблячи глибокий вдих.

Повертайтеся в початкове положення. Рекомендується виконувати 3 підходи по 5-7 разів, поступово збільшуючи число повторень.

- Повний місток (на витягнутих руках) рекомендується виконувати 5-8 разів, поступово доводячи до 2 підходів по 10-12 разів.


Робіть це проста вправа для поліпшення здоров'я.

Джерело фото: depositphotos

Чим корисна вправа місток

Одягни сім'ю яскраво в магазині funnyshop.com.ua

Чим корисна вправа місток
Чим корисна вправа місток

Здоров'я жінки в питаннях і відповідях

Чим корисна вправа місток
Чим корисна вправа місток

Фотоконкурс "Малюк посміхається"

Чим корисна вправа місток
Чим корисна вправа місток

Чим корисна вправа місток

Камасутра
для
вагітних

Чим корисна вправа місток

Календар овуляції

Вибери
ім'я
дитині

Якщо жінка не зіткнулася з цим сама, дивлячись з боку на інфантильна поведінка мам не віриш, що таке можливо, або думаєш, що порадами і підказками можна щось змінити в їх поведінці.

Чим корисна вправа місток

Зустрічаємо осінь в кіно: найбільш очікувані кінопрем'єри цього сезону

Яблучні історії: незвичайний декор на Яблучний Спас

Винайдено пластир, який відновлює тканини організму без операцій

Всі права на матеріали, розміщені на сайті 4mama.ua охороняються відповідно до законодавства України.

ресурси Edipresse

Схожі статті