Йога для обличчя - відгуки, вправи від зморшок, рекомендації, відео

Всі знають, що йога для особи - це не тільки фізичні вправи, але ще і пошук свого внутрішнього рівноваги і гармонії. Це допоможе оздоровити організм і продовжити молодість. З її допомогою можна не тільки повернути пружність м'язам, а й навчити себе управляти своїми емоціями.

Емоції, особливо негативні: страх, злість, образа, заздрість, ненависть і інші, залишають на нашому обличчі сліди - мімічні зморшки. При регулярних тренуваннях, наші м'язи і психіка стане менш чутливою до різноманітних стресів, які підстерігають нас на кожному кроці.

Плюси і мінуси йоги для обличчя

Йога для обличчя сприяє не тільки тренування м'язів, але допоможе навчитися:

• розслабляти м'язи;
• прибере набряклість;
• зніме спазми і позбавить від нерівномірного напруга;
• поправить овал обличчя;
• запобіжить утворенню нових зморшок;
• прибере старі, дрібні;
• поліпшить колір;
• піде друге підборіддя;
• особа омолодиться.

Крім цього, активізується кровообіг в тканинах, клітини шкіри стануть більше отримувати поживних речовин і кисню. Підвищиться синтез еластину і колагену, які відповідають за відновлення шкірного покриву.

Мінуси при неправильному проведенні:

• можна заробити обмеження деяких м'язів обличчя;
• її деформацію;
• додати зморшок.

В одній зі священних книг «Бхагавад-гіті» описують чимало видів йоги. Всі вони багатогранно переплітаються один з одним, і мають відмінності тільки на перший погляд. Не можна застосовувати один вид без використання елементів іншого.

1. Йога дії (Карма-йога).
2. Йога пізнання (Джняна-йога).
3. Йога відданості (бхакті-йога).

Однак у переважної більшості міститься тільки комплекс динамічних та аеробних вправ. Але для регенерації шкіри і підтримки тонусу м'язів, потрібні тільки анаеробні навантаження. І саме це і дає йога для особи. Робить її найбільш корисною і результативною.

вправи

Ці заняття роблять вдома, сидячи перед дзеркалом і думаючи при цьому тільки про хороше. Ваші руху часто будуть копіювати поведінку братів наших менших: риб, тварин, і навіть рослин.

Значить не тільки зміцните м'язи обличчя, а й повеселитися. Виділити потрібно 10 хвилин в день:

1. Для максимального розкріпачення, сядьте перед дзеркалом і погрімаснічайте, згадайте дитинство.

Підтягнеться підборіддя і обвислі щоки, покращиться кровообіг. Робіть кожну вправу по 2 хвилини.

Уявіть, що в роті знаходиться кулька. Перекочуйте його мовою в різні боки.

Підніміть голову, як можна вище. Відкривайте і закривайте рот з деяким зусиллям. Відчуєте, як при цьому напружується низ підборіддя і шия.

Витягніть губи, як у рибки, і посувайте ними, довільно.

Підніміть підборіддя якомога вище, через хвилину опустіть до упору вниз і так робити 2 хвилини, але дуже повільно.

Добре для носогубних складок, для шиї, щік.

Відкрийте рот і порухайте нижньою щелепою, спочатку вліво, потім вправо і т. Д. (Не більше хвилини).

Наберіть в рот повітря, проведіть його: під одну щоку, потім іншу, верхню і нижню губу, по колу.

Витягніть вперед губи і зробіть з них букву О. Відчуєте, як натяглася шкіра під очима, пошукайте різні предмети в кімнаті.

Важливо робити це регулярно. А комплекс можете скласти собі і самі, з вподобаних.

Протипоказання. будь-які захворювання шкіри, близько розташованих кровоносні судини.

Рекомендації по виконанню

Ці вправи, припускають початкове спокій і внутрішню концентрацію. Якщо не відноситься до занять серйозно, тоді від ефективної методики, може залишитися лише гімнастика для особи. Втратиться вплив на вашу емоційну гармонію і душевну енергію.

На першому етапі потрібно працювати з шийними і лицьовими групами м'язів. Деякі маніпуляції, діють за типом протидії. Пальцями рук або всією долонею натискають на м'язи обличчя, не даючи їм здійснювати нав'язувані їм рухи тіла.

У підсумку вони будуть мимоволі скорочуватися і розтягуватися. Потрібно добре оволодіти методикою, щоб не розтягнути задіяну м'яз, і вчасно встигнути зупиниться. Навантаження додавати поступово.

Щоб був ефект, потрібно:

1. Налаштувати себе.
2. Створити відповідну атмосферу.
3. Зручно влаштуватися, неважливо як, можна сидячи або лежачи.
4. Обов'язково прибрати весь макіяж.
5. Оптимальний варіант для занять: після пробудження або ввечері.
6. Дозволяється користуватися кремом або натуральним маслом: оливковою, лляною і т. Д.

Така методика змушує посилити самоконтроль і сконцентруватися лише на своїх відчуттях.

реальні відгуки

Я немолода, але старіти все одно не хочеться. А за останню можливість помолодіти, я вхопилася як потопаючий за соломинку. Роблю це півтора місяці, але я особисто особливих результатів не помітила. На відміну від своїх колег по роботі. Вони постійно запитують у мене, що з моєю зовнішністю стало не так. Вони бачать зміни в кращу сторону. Кажуть, що я посвіжіла і помолодшала. Значить, буду продовжувати далі!

Мені всього 33 роки, але вже з'явилися носогубні складки, і перші зморшки. Пішла на прийом до лікаря, хотіла зробити підтяжку. Він сказав, що робити це ще дуже рано. Але недавно за порадою подружки вирішила випробувати йогу для особи. І уявіть, результатом залишилася задоволена цілком. Тільки потрібно не забувати робити це кожен день.

Аліна, 43 роки м Бровари

Робила вправи майже місяць. Правда, не всі, вибірково. Вразило мене те, що зникли синці під очима. З рештою поки не дуже, але робити продовжую.

Олена, 39 років м Суми

Робила гімнастику для особи на роботі. Будинки колись, справи, клопоти. А в робочий час я сиджу в кабінеті одна, і можу собі дозволити. Робила місяці три, і не дарма. Зменшився друге підборіддя, зникли дрібні зморшки і порозовело особа. Зупинятися поки не має наміру.

Інна, 48 років м Київ

Мучила себе два місяці, але результату особливого не помітила, може, щось робила неправильно. Хтось мені казав, що багато що залежить від типу шкіри. Чи так це?

Вчені вже давно довели той факт, що виглядають молодшими, тільки здорові, щасливі і задоволені своїм життям жінки. Потрібно навчиться радіти, любити. Тоді і буде йти сяйво зсередини, а зовні допоможе йога для особи. Успіхів всім!

• 

Вправи китайської гімнастики для початківців і схуднення

Прибираємо друге підборіддя

Схожі статті

• Маска з топінамбура для особи - рецепти від зморшок, поради, відгуки

• Йога для обличчя основні правила, вправи, поради

• Йога для обличчя користь, підготовка, комплекс вправ