Чи можна мамі, що годує ходити в баню при грудному вигодовуванні
Про користь банних процедур
У російській культурі лазня завжди займала важливе місце. Це не тільки те місце, де можна змити бруд. На Русі ходити в баню починали прямо з народження (найчастіше пологи відбувалися в натопленій лазні) і до самої смерті. З цією процедурою було пов'язано безліч ритуалів і повір'їв.
Баня - це і дозвілля, і задоволення, і спілкування, і лікування, а також профілактика багатьох недуг. Регулярне відвідування сауни допоможе поліпшити стан шкіри, очистити організм від токсинів. А для тих, хто прагне скинути зайву вагу, банні процедури дадуть можливість позбутися від пари кілограмів без шкоди для здоров'я.
Народила жінка більше втомлюється, при цьому менше рухаючись. Турботи про малюка не дають мамі розслабитися - це викликає стрес. Баня здатна допомогти у всіх цих ситуаціях:
- Регулярні процедури знімуть втому і стрес, додадуть бадьорості і сил, поліпшать зовнішність.
- Крім того, сауна - це своєрідна «зарядка» для судин, так як відбувається різка зміна рівня температури і вологості, наприклад, при переході з парної в помивочной або пірнанні в басейн або ополонку.
- Також парна допомагає поліпшити координацію і активізувати роботу серцевого м'яза, роблячи її більш витривалою і сильною, - це відмінно компенсує недолік руху в звичайному житті.
- Банні процедури несуть в собі елемент загартовування - це допомагає зміцнити імунітет і легше чинити опір сезонним застуд.
- Інгаляційні процедури допоможуть впоратися з багатьма хворобами органів дихання.
- Поліпшення обміну речовин і кровообігу сприятливо позначаються на лактації.
Чи можна паритися в лазні годуючим мамам? Так можна! Це дозволений вид процедур при ГВ, особливо якщо матуся відвідувала парну до вагітності і пологів. Тільки необхідно ставитися до цих процедур розумно, враховувати протипоказання і дотримуватися деяких правил, щоб похід мами в баню ніяк не позначилася на немовля.
Кому протипоказані лазневі процедури
Баня або сауна можуть принести шкоду, якщо ставитися до процедур необачно.
- Забороняється відвідувати парну при захворюваннях серцево-судинної системи, гіпертонії.
- Не можна паритися при підвищеній температурі.
- З обережністю повинні ставитися до лазні астматики, особливо до інгаляційним процедурам.
- Годує мати не повинна відвідувати парну при підозрах на застійні явища в грудях або маститах, так як нагрівання молочних залоз може різко погіршити ситуацію.
Годувальниці в лазні можна пити чай, морс, різні трав'яні настої, просто чисту воду. Напої повинні бути теплі. Холодне і газоване питво, а також алкоголь не підійдуть!
Правила відвідування лазні при грудному вигодовуванні
Щоб банька приносила тільки задоволення і користь, потрібно дотримуватися кількох правил її відвідування:
- До будь-яких навантажень при годуванні груддю слід ставитися обережно, тому перебування в жаркій парної слід обмежувати, орієнтуючись на своє самопочуття.
- Починати ходити в лазню можна відразу після припинення післяпологових лохий. Якщо була операція кесаревого розтину, то лазневі процедури доведеться відкласти на 2-3 місяці.
- Для початку відвідувань сауни краще вибирати теплу пору року, так як взимку більша ймовірність застудитися при виході з жаркої лазні на холодне повітря.
- Якщо лактація нестійка, то відвідування парної краще відкласти до того моменту, коли в кількості молока не бракуватиме.
- Молода матуся під час банних процедур повинна пити багато рідини, щоб відновити водний баланс в організмі.
- Якщо після лазні кількість молока зменшилось, то наступне відвідування краще відкласти на місяць-другий.
- Йти в лазню слід відразу після годування, щоб груди були порожня. Переповнені молоком молочні залози будуть доставляти дискомфорт, і розслабитися не вийде.
- Груди краще прикривати бавовняної простирадлом або бюстгальтером без кісточок, виконаним з натуральних матеріалів.
- Навіть якщо жінка відвідувала лазню до пологів і все було в порядку, то після народження дитини гормональний фон змінюється, тіло може відреагувати на перебування в парній зовсім інакше, тому не можна заходити туди поодинці. Поруч має бути людина, яка зможе допомогти, якщо раптово стане погано.
- Час перебування в парній не більше 5-10 хвилин. Всього можна зробити декілька заходів (максимум трьох). Не потрібно старатися, особливо при перших відвідинах сауни. Парити ноги в парильні також не рекомендується, так як це посилює ефект.
- Більше часу варто проводити в мийної, де можна прийняти душ, зробити маску для обличчя та волосся або скраб для тіла на розпарену шкіру.
- Голова повинна бути покрита, краще вибирати спеціальні повстяні шапочки.
- На ноги необхідно надягати нековзну взуття, щоб уникнути падінь.
- Пересуватися по приміщеннях сауни слід неквапливо і акуратно, уникаючи різких рухів: це не тільки вбереже від падінь на мокрій підлозі, але і дозволить адаптуватися до температури приміщення.
- Добре вибирати сауну з можливістю регулювання температури, щоб поступово підвищувати градус навколишнього середовища.
- Краще, якщо банька буде своя, так як громадські заклади не завжди можуть похвалитися ідеальною чистотою і дотриманнями правил гігієни. Крім того, в громадських парних часто буває занадто спекотно, а знизити температуру немає можливості.
- Після банних процедур перед виходом на свіже повітря потрібно надіти теплий одяг, ретельно прикривши область грудей, щоб не застудити молочні залози.
- Годувальниці не варто пірнати в ополонку, обливатися крижаною водою або обтиратися снігом: це великий ризик застудити груди. Після парної досить прийняти теплий душ.
- Треба пам'ятати, що контрастні процедури збільшать приплив молока. Якщо матуся їх практикує, то треба приготуватися до можливого зціджуванню.
- Не можна паритися відразу після їжі або, навпаки, на голодний шлунок. Краще почекати 1,5-2 години після трапези.
Чи можна під час ГВ паритися з віником?
Якщо матуся і раніше ходила в баню з віником, то і в період годування груддю не варто відмовлятися від цієї процедури. Але не можна занадто старанно шмагати по тілу цим банним атрибутом, і, звичайно, необхідно уникати області грудей. Віник краще вибирати з берези, осики або липи. Попередньо його добре розпарюють в гарячій воді.
Чи можна брати новонародженого в баню?
Зараз можна простежити тенденцію, що багато жінок ходять в баню разом з грудними дітьми. Вони аргументують це тим, що дитина не повинен довго залишатися без материнської уваги та лазневі процедури корисні будь-якій людині з народження.
Новонароджена дитина погано переносить перепади вологості і температур, тому якщо і брати його з собою, то про парній не може бути й мови!
Дітки в цьому віці не можуть говорити, а помітити і розпізнати його нездужання відразу навряд чи вийде
Можна залишити немовля в передбаннику під наглядом тата чи бабусі. Так, у матусі буде можливість погодувати дитину, якщо він раптово зголодніє або груди почне доставляти дискомфорт самій жінці. Такий похід в лазню не зашкодить дитині. Головне, щоб передбанник був комфортно обладнаний для перебування там з малюком.
Баня або сауна принесуть масу задоволення і стануть прекрасним дозвіллям для всієї родини, включаючи годує маму, якщо підходити до справи розумно і дотримуватися нескладних рекомендації!