Чи можна їсти солодощі під час вагітності якщо - так, то які
У вагітних жінок прокидається «звірячий» апетит через гормональні зміни організму, що готується до пологів і годування малюка. І проявляється він в досить несподіваних комбінаціях - оселедець зі згущеним молоком або ковбаса з медом. Кожен жіночий організм в період виношування плоду вимагає чогось свого, приводячи в шок батьків сімейства, змушених бігати по всіх магазинах міста для задоволення гастрономічних запитів майбутньої матусі. Але є тип продуктів, які не дають спокою абсолютно всім вагітним. Це солодке і борошняне.
хочу все і відразу!
Чому вагітним хочеться солодкого і чим це загрожує
Третьою причиною залежності від солодкого може бути і психологічний фактор. Всі знають, що солодощі виробляють в організмі ендорфін (гормон радості), що підвищує настрій. Майбутні матусі схильні до стресів більше за інших людей (знову ж впливає гормональна перебудова організму) і постійні вливання ендорфінів як не можна припадають до речі. Тому навчитеся знаходити приводи для радості без солодощів - в гарній погоді, в приємній музиці або бесіді, в співі птахів та інше. Гарного навколо багато, потрібно тільки побачити його.
Акушери про солодке
Акушери і гінекологи одноголосно стверджують, що надмірне вживання солодкого і мучного вагітним (втім, як і іншим людям) протипоказано і призводить тільки до плачевних наслідків, тому що це «вторинна» їжа. На такі продукти людський організм не розрахований і механізмів їх переробки системою ШКТ просто немає. За часів еволюції стародавні люди не отримували прості вуглеводи у великій кількості у вигляді тортиків і тепер наш організм не здатний впоратися з ними. Стародавні люди отримували глюкозу і вуглеводи тільки з ягід і фруктів, які були їм доступні лише кілька місяців на рік.
У вагітних обмінні процеси протікають трохи інакше і швидкість засвоєння вуглеводів організмом набагато вище. Моментально виробляється інсулін і швидше відбувається процес утилізації глюкози в жирові відкладення.
Раціон харчування майбутніх матусь. Поради
Вагітність вносить свої корективи в раціон харчування будь-якої жінки, тому що в цей час вона повинна піклуватися не тільки про своє здоров'я, але і про здоров'я майбутнього малюка. Це прекрасний час для перегляду свого гастрономічного раціону і переходу на більш здорову їжу. З'явилися корисні звички стануть нормою на багато років, тим самим збережуть здоров'я і поліпшать якість життя.
Майбутнім і годуючим матусям слід дотримуватися певних правил:
Вибираємо чорний шоколад
Якщо Ви все-таки не можете перебороти тягу до солодкого - вибирайте чорний натуральний шоколад. У ньому багато заліза, калію, натрію, магнію, провітаміну А і вітамінів В1, В2, РР. Вони стабілізують життєво важливі процеси в організмі вагітної і відповідають за формування зубів, кісток і волосся у ще ненародженої дитини.
Топ 4 корисних солодощів
Перелік корисних солодощів для мам і малюків.
Під час вагітності і лактаційного періоду практично немає особливих обмежень в раціоні харчування (тютюнопаління та алкоголь, звичайно, повністю виключаються), але слід добре подумати, перед тим як з'їсти що-небудь - а чи корисно буде це мені і малюкові? Краще витратити зайві 20-ть хвилин на приготування смачного, солодкого і корисного домашнього десерту.