Солодке під час вагітності чи можна їсти
Під час вагітності у жінок може проявлятися дуже сильний апетит. Як правило, він проявляється в дуже специфічній формі: комусь хочеться солоного, кому-то навпаки солодкого. Як же подолати це бажання в собі? І, взагалі, чи потрібно це робити?
Чи можна їсти солодке під час вагітності
Звичайно, солодке можна, проте все добре в міру. Мабуть, це повинен бути головний девіз у майбутньої мами під час вагітності.
Чому «тягне» на солодке під час вагітності Тістечка, торти і булочки - це основне джерело енергії за рахунок вмісту вуглеводів. Але, не дивлячись на калорійність, вони не зовсім поживні. А надлишок вуглеводів налагоджували у вигляді жирової тканини. Через це може збільшуватися вага дитини, а це може привести до ускладнень під час пологів. І після народження у дитини може бути алергічний висип.
Кількість вуглеводів в першій половині вагітності не повинно перевищувати більше 450г за добу, а в другій - 350-400г. Щоб забезпечити такі норми, потрібно включати в меню продукти, які містять складні вуглеводи.
Що ж робити, якщо дуже хочеться солодкого?
Чим можна замінити солодке під час вагітності?
Вище перераховані солодощі можна замінити натуральними продуктами, такими як фрукти, ягоди та овочі. Дані зміни в раціоні харчування підуть на користь, як вам, так і вашому малюкові. Найкраще ввести в раціон такі продукти, як:
Апельсини, лимони, мандарини та інші цитрусові фрукти
Якщо вам дуже захотілося солодкого, краще випийте апельсинового соку або з'їжте кілька бананів, замість того, щоб наминати калорійні булочки. До речі, натуральні соки і фреші під час вагітності також дуже корисні. Це обумовлено тим, що в них містяться всі вітаміни, які є в свіжих фруктах, а рідини засвоюються в організмі набагато швидше і краще.
Як правильно їсти під час вагітності?
Кращим вибором будуть банани, цитрусові і кукурудза. Коли хочеться солодкого під час вагітності, то зробіть банановий коктейль або салат з цитрусових. Це буде корисніше. Ці продукти, крім усього іншого, містять селен, необхідний для повноцінного розвитку дитини при вагітності.
Пийте більше різних соків. Вони корисні і вам, і вашій дитині. Особливо гарні яблучний, томатний і сливовий соки.
А хліб краще всього вибирати з борошна грубого помелу. Він більш корисний, ніж білий. До того ж, вітаміни групи В, які в ньому містяться, покращують роботу кишечника і благотворно впливають на обмін речовин, підвищуючи імунітет.
Починаючи з другого періоду вагітності, потрібно зменшувати споживання солодкого. Головним джерелом корисних речовин і вуглеводів повинні тепер бути фрукти і овочі. Якщо немає можливості купити їх в свіжому вигляді, то можна вживати заморожені. Потрібно уникати продуктів, що містять замінник цукру. Цукор взагалі можна замінити медом. Можна замінити солодке під час вагітності на цукати або сухофрукти. Дуже корисними є також горіхи.
Чи можна їсти шоколад під час вагітності?
Вітаміни В1, В2, РР
Ці корисні складові сприятливо позначаться як на матері, так і на дитину. Крім цього ви вгамуєте своє бажання солодкого, а малюк разом з вами відчує смак шоколаду.
Інші статті по темі:
Лазерна епіляція по фотографіях!
Знижуємо ціни на епіляцію + "пахви" в подарунок!
"Лазерний Доктор".
Підтяжка шкіри без операції насадкою Fractora
Ефект з 1 процедури!