Чи корисна ходьба на біговій доріжці для схуднення
Ходьба в гору на біговій доріжці
Ходьба в гору є більш ефективною тренуванням, ніж ходьба по рівній площині. Вибираючи варіант ходьби в гору, ви збільшуєте навантаження під час тренування, витрачаєте більшу кількість калорій, даєте більше навантаження сідничних м'язів. Відповідно, ваше тіло придбає бажані форми набагато швидше.
Особливих навичок для цього не буде потрібно. Залежно від вашої фізичної підготовки почніть своє перше заняття з 15-20 хвилин ходьби на комфортної вам швидкості. З кожною наступною тренуванням збільшуйте час на 5 хвилин, швидкість ходьби і кут нахилу по своїх відчуттів. Але не давайте собі розслаблятися. Не забувайте, що це все-таки тренування, а не прогулянка в парку, тобто вам необхідно докладати зусилля, і робити більше, ніж ви здатні.
Скільки ходити на біговій доріжці, щоб схуднути
Ходьба на біговій доріжці для схуднення ефективна при дотриманні регулярності занять і часу тренування. Пам'ятайте, що перші 30 хвилин заняття - це розминка, ваше тіло працює в звичайному режимі і не намагається розлучатися з ненависними жирами. А ось після 30 хвилин організм починає працювати на схуднення. Скільки ходити, вирішувати вам. Все залежить від ваших вихідних даних і бажаних результатів.
І трохи про секрети.
Ви коли-небудь відчували нестерпні болі в суглобах? І Ви не з чуток знаєте, що таке:
- неможливість легко і комфортно пересуватися;
- дискомфорт при підйомах і спусках по сходах;
- неприємний хрускіт, клацання не за власним бажанням;
- біль під час або після фізичних вправ;
- запалення в області суглобів і припухлості;
- безпричинні і часом нестерпні болі в суглобах.