Червона квасоля для схуднення, дієта на червоної квасолі, рецепти та відгуки
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів зовсім необов'язково складати щоденний раціон виключно з заморської їжі або ж оголошувати абсолютну голодування.
Завдяки багатьом загальнодоступним продуктам, вдасться впоратися із зайвою вагою і привести організм в тонус без істотних витрат, а також поліпшити колір обличчя. Досить часто використовується і червона квасоля для схуднення. що обумовлено багатьма її корисними властивостями.
Червона квасоля - дієтичний продукт
Червона квасоля наповнена чималою кількістю крохмалю і легуміна. За кількістю білка квасоля можна сміливо порівнювати з м'ясом. До того ж особливістю білка рослинного походження є його легкоусваіваемость.
Важливою особливістю червоної квасолі є її низька калорійність і низький відсоток вмісту жирів, показник якого знаходиться на рівні 1-2%.
У червоної квасолі можна знайти достатню кількість корисних вітамінів, каротину, органічних кислот, міді, цинку, сірки і заліза.
З огляду на утримання вищевикладених компонентів червону квасолю можна сміливо відносити до переліку дієтичних продуктів, що призначаються до вживання пацієнтам з туберкульозом, захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, діабет, хронічний ревматизм, серцевою недостатністю, хворобами нирок і печінки.
Дієта на основі відвару з червоної квасолі
Дієта на квасолі червоної відгуки має практично тільки позитивні. І це не дивно, адже все більше число жінок щодня підтверджує її ефективність.
На питання про те, як готується червона квасоля для схуднення рецепти, представлені в такому великому кількості, дадуть самі за себе. Червона квасоля лягає в основу приготування багатьох суп, каш і гарнірів, але в цілях зниження ваги її рекомендується використовувати виключно в якості відвару.
Як приготувати квасоля червону для дієти?
Для приготування дієтичного відвару червону квасолю слід замочити на годину, а після відварити до повної готовності. Отриманий відвар повинен бути сцежено в окрему ємність, а відварена квасоля за бажанням може бути використана в якості гарніру.
Вся суть дієти полягає в щоденному вживанні протягом 3 тижнів отриманого відвару в обсязі 1 склянки замість вечері. Разом з відваром необхідно з'їдати один фрукт, обраний в залежності від індивідуальних переваг.
Такий спосіб боротьби із зайвими кілограмами буде мати позитивні результати лише в умовах раціоналізації харчування і виключення жирної їжі.
Квасолева дієта: як скласти зразкове меню
Згідно з твердженнями розробників зразкового меню багатьох квасолевих дієт, розрахованих на 7-14 днів, дотримання правил дозволить скинути 3-5 кілограм протягом тижня.
Поєднання подібної дієти з фізичними навантаженнями приємно здивує результатами. Для того щоб швидко схуднути на фасолевой дієті, можна скористатися розробленим меню щоденного раціону або ж скласти його самостійно.
В основу такої дієти лягати щоденне вживання квасолі. Залежно від індивідуальних переваг, вибір можна зупинити на консервованому або відвареному продукті.
Вживати червону квасолю рекомендується на обід і рідше на вечерю. Чудовим доповненням до страви стане овочевий салат або квашена капуста. Важливо пам'ятати, що овочеві салати необхідно заправляти лише невеликою кількістю масла.
В якості сніданку краще вибрати твердий сир, нежирний кефір або йогурт. Молочні продукти рекомендується доповнювати тостами, але важливо не перестаратися з їх кількістю.
Що кажуть фахівці?
Квасолеві дієти обмежують, але не виключають вживання м'ясних і рибних страв. Так, квасоля може йти в поєднанні з рибою або м'ясом, але потрібно дотримуватися певних умов приготування. Перевагу краще віддавати м'яса в запеченому або відвареному вигляді без додавання величезної кількості спецій, а також відвареної риби.
Якщо під час дієти людини мучить сильний голод, допускається вживання фруктів, ягід, сухофруктів або невеликої кількості кефіру в проміжку між сніданком і обідом, а також після вечері. Також з почуттям голоду допоможе впоратися томатний сік.
Дієтологи рекомендують утриматися від щоденного вживання кави, а перевагу віддати чаю з мінімальною кількістю цукру або свіжовичавленим фруктовим сокам.
Правильно складайте меню для схуднення і не шкодите своєму організму бездумними способами схуднення!