Болить шия після сну затекли м'язи або ознака хвороби хребта
Практично кожен знає про те, як болить шия після сну. Такий стан здатне запросто зіпсувати весь день. Неважливо, що було заплановано - робота або відпочинок, хворобливі відчуття будуть постійно нагадувати про себе, знизять працездатність або позбавлять задоволення від вихідних.
Причини болю в шиї
Чому болить шия? Неприємні відчуття можуть виникнути з різних причин. Деякі з них цілком нешкідливі і легко піддаються лікуванню, але болю в шиї можуть бути симптомом початку серйозних захворювань хребта.
Затекли м'язи шиї
Після сну в незручній позі людина відчуває себе розбитим і невідпочилої. Все тіло ниє, особливо шия. У гіршому випадку через неправильне положення тіла в перенапружених м'язах затиснутий нерв. Тоді біль інтенсивна, часом навіть неможливо повернути шиєю. Ці больові відчуття безпечні. Для того, щоб позбутися від них досить зробити прості заходи:
- гарячий душ або ванна, гаряча вода розслабляє м'язи, що знижує тиск на затиснені нервові закінчення і зменшує біль;
- докласти теплий компрес або розтерти шию зігріваючу препаратом;
- зробити акуратний розслабляючий масаж;
- зробити зарядку, яка допоможе розслабити і розтягнути м'язи, налагодити кровообіг і дати організму заряд бадьорості на весь день.
Іноді ці способи не досить ефективні, і болючість зберігається протягом тижня, потім проходить сама собою. Щоб уникнути подібних проблем важливо стежити за якістю свого сну. Бажано, щоб матрац був досить жорстким, а подушка ортопедичної. Для тих, хто часто їздить у відрядження або подорожує, існують спеціальні туристичні подушки, за допомогою яких можна спати в літаку або автобусі.
продуло шию
Різке переохолодження шийних м'язів загрожує миозитом або застудою. Запалення м'язів шиї підстерігає кожного в будь-який час року. Для того щоб підхопити це захворювання досить забути одягнути шарф при виході із задушливого приміщення, або поспати в приміщенні з відкритою кватиркою в холодну пору року. Дуже часто запалення шийних м'язів діагностується в жарку пору року, коли в кожному офісі і автомобілі працює кондиціонер. Міозит характеризується гострою нестерпним болем. Повернути голову просто неможливо.
Перша допомога при міозиті
Якщо ви точно пам'ятаєте про умови, які могли спровокувати міозит, наприклад, нападу гострого болю передував сон з відкритою кватиркою, то перед відвідуванням фахівця рекомендується дотримуватися таких вказівок:
- не робити різких рухів;
- нанести на болючі ділянки зігріваючу мазь;
- робити акуратний розслабляючий масаж;
- випити знеболюючий препарат при необхідності;
- забезпечити організму спокій і пити багато рідини.
Міозит - це саме те захворювання, яке вибиває з колії і не переноситься на ногах. Найкраще на час лікування взяти лікарняний і провести якісний курс лікування за рекомендаціями лікаря. Якщо поставитися до хвороби халатно, вона буде повертатися з набридливим постійністю.
остеохондроз
Всі молодше і молодше стає вік, з якого за статистикою починається така неприємна хвороба, як остеохондроз. Ця хвороба загрожує практично кожній людині, робота якого призводить до вимушеної гіподинамії. Захворювання супроводжується хрускотом в шийних хребцях і руйнуваннями в міжхребцевих хрящах. Характерні ознаки остеохондрозу:
- цервікалгія або біль в шиї;
- больові відчуття в шиї віддають в руку і плече;
- хрускіт при поворотах голови;
- шум в вухах;
- туман в очах і інші зорові розлади;
- порушення слуху;
- відчуття оніміння в пальцях рук, на кінчику язика;
- Загальна слабкість.
Краща профілактика остеохондрозу - це зарядка. Без руху міжхребетні диски починають руйнуватися, а на хребцях утворюються сольові нарости. У профілактичних цілях рекомендується Низькосольова дієта і активні фізичні навантаження.
А якщо ознаки остеохондрозу почали себе проявляти, то не слід зволікати з зверненням до фахівця. Чим раніше захворювання буде діагностовано і розпочато лікування, тим ефективнішою стане терапія. Сучасна медицина дозволяє загальмувати розвиток захворювання на самих ранніх стадіях і зберегти для пацієнта звичний спосіб життя.
Профілактика болю в шиї
У більшості випадків профілактичні заходи, пов'язані з будь-якого захворювання дуже прості і доступні. Підводячи підсумки вищесказаного, запропонуємо кілька пунктів, які є обов'язковими для тих, хто схильний до такого неприємного явища, як біль в шийному відділі хребта:
- уникайте протягів. Якщо після кожної літньої поїздки в автомобілі з відкритим вікном продуває шию - не варто постійно перевіряти свій організм на міцність. Просто відмовтеся від протягів, заради свого здоров'я;
- рухайтеся. Навіть якщо робота передбачає сидіння в офісі за комп'ютером тривалий час, приділяйте увагу своєму здоров'ю - робіть невеликі перерви, щоб розім'яти шию. Вправи в рази збільшать працездатність і вплинуть на продуктивність тільки на краще;
- привчіть себе до зарядки;
- перевірте своє спальне місце. В ідеалі людина повинна спати так, щоб його шия і хребет знаходилися на одній лінії. Відучити себе спати на животі - в цій позі голова повернута на бік і м'язи виявляються в неприродному положенні тривалий час. Лікарі рекомендують спати на спині з валиком під шиєю.
Не переймайтеся даремно і любіть себе.
Ефективний засіб від болю в спині існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує доктор медичних наук Сергій Михайлович Бубновський.