Болгарський тренувальний мішок
Він же «боран» - болгарського і схожий на барана (потім покажу, чому саме). Одна з найбільш крутих штуковин для тренувань, яку я коли-небудь знав. І у мене є достатня кількість причин, щоб так заявляти. Поговоримо про це докладніше.
По-перше, що з себе представляє болгарський тренувальний мішок. Це по-суті вигнута і набита сипучим наповнювачем сумка. Якщо вірити легендам, що стародавні воїни тренували силу і витривалість, виконуючи різні вправи, взявши барана за ноги, то «боран» - це імітація такого барана. Як закручено все (в прямому і переносному сенсі).
Вистачати баранів (і овець) за ноги і тренуватися з ними - це одна крайність. Інша крайність - це купувати сучасні наворочені болгарські мішки. Виглядають вони приблизно так:
Я в цілому не проти крайності. Хочете - крутите барана, хочете - купуйте дорогий оригінал «борана». Але, насправді, його дуже просто зробити своїми руками з автомобільної камери, піску і ізоляційної стрічки. І тут ми переходимо до «по-друге». А саме до переваг болгарського тренувального мішка.
«Боран» - це універсальний тренажер. Він «опрацьовує» всі м'язи тіла. І не тільки завдяки тому, що з ним можна виконувати сотні вправ на різні м'язові групи. А й тому, що завдяки постійно мінливого центру тяжкості, він дає навантаження на такі м'язи, про існування яких деякі навіть не здогадуються. Мішок може використовуватися для силових, функціональних і аеробних тренувань. Він легко замінює гантелі або штангу, при цьому будучи більш універсальним спортивним снарядом. По-суті, "боран" може замінити собою спортзал (що нам і потрібно для домашніх тренувань). Ось тільки частина вправ, які можна виконувати з болгарським тренувальним мішком:
А ось безпосередньо програма тренувань для початківців з болгарським тренувальним мішком.
Мішок - це досить компактний тренажер. Він не займає багато місця в будинку. Більш того - він м'який. А значить не шкодить покриттям підлоги і меблів. якщо раптом він буде у вас падати. Також, на відміну від будь-якого «заліза», «боран» не буде дратувати оточуючих і вас своїм шумом і брязкотом.
А ще «борана» можна брати з собою в поїздки. попередньо висипавши з нього вміст. І де-небудь на морі знову цей пісок засипати. Таким чином, ви не скасуєте свою поточну тренувальну програму.
Сподіваюся, ви перейнялися усім величчю болгарського тренувального мішка також, як перейнявся їм свого часу я. І я без перебільшення вважаю його найкращим спеціальним обладнанням для домашніх тренувань. Під нього можна адаптувати практично будь-яку тренувальну програму. З ним можна бігати і стрибати, підтягуватися і віджиматися, його можна піднімати і кидати, крутити і підкидати. Завдяки своїй універсальності, «боран» набув поширення серед борців, боксерів і бійців MMA. А для цих хлопців сила, швидкість і витривалість - зовсім не порожні слова.
Збережи собі і поділися з друзями: