Біль в окістя при бігу
Пам'ятаю перший раз коли я відчула дивну біль в нижній частині ноги на самому початку пробіжки. Це було давно і доступу до інтернету у мене не було (так, я така
Останнім часом я стала отримувати все більше і більше питань на цю тему від моїх клієнток і тому вирішила зробити деякий "розслідування". Отже:
Біль в окістя - це типова хвороба, з якою стикаються багато спортсменів, однак, це не означає, що, якщо Ви не займаєтеся серйозно будь-яким видом спорту, це гарантує Вас від подібних хворобливих відчуттів. Взагалі, під окістям розуміється спеціальна плівка, що покриває кістку, і багато хто недооцінює її особливу значущість для нормального розвитку. А адже саме вона допомагає кровообігу і розвитку кісток у дітей. Тому не варто так легко жертвувати цієї важливої частиною вашого організму.
Що викликає біль в окістя?
Викликають гострі запалення окістя. іменовані периоститом, бактерії і грибки, що проникають на плівку через кров. Можливі й інші передумови, які здатні викликати біль в окістя. До них відносяться:
- Отримані травми, ушкодження, постопераційні ускладнення;
- Перевантаження м'язів;
- Відсутність відпочинку між тренуваннями;
- Перепади інтенсивності в фізичних навантаженнях;
- Незручне взуття;
- Генетична схильність, укладена в слабкості м'язів і кісток.
При постійних перевантаженнях, неправильному виконанні силових і бігових вправ біль в окістя набуває систематичний характер, що може тільки погіршити ситуацію.
Як проявляється біль в окістя?
Основними ознаками, що сигналізують про периостите, крім, такого симптоми, як тупий біль в окістя, є:
- Почервоніння, набрякання шкіри;
- Підвищення температури;
- Біль посилюється при дотику до місця ураження, а також при постукуванні.
Після виникнення цих симптомів необхідно відразу ж звернутися до лікаря, щоб не отримати можливі ускладнення!
Характер больових відчуттів в окістя досить яскравий, не помітити біль в окістя неможливо. Найчастіше травмуються ноги, тому концентрується біль в гомілці, іррадіюючи в обох напрямках: як в стопи, так і в стегно. Біль в окістя не проходить, з'являється при кожному русі. Нерідко виникає безпосередньо під час бігу.
Як лікувати біль у окістя?
Як правило, серед медикаментів, які використовуються при лікуванні периостита, можна виділити антибіотики і протизапальні. У рідкісних випадках вдаються до хірургічного лікування. В особливо важких випадках хронічного запалення, яке викликає болісну біль в окістя і триває роками і приносить пацієнтові муки, єдиним виходом може стати ампутація кінцівки. Однак, в будь-якому випадку, після хвороби необхідно дотримуватися ряду правил:
- Скоротіть навантаження, можливий повільний біг;
- Використовуйте спеціальні мазі та гелі;
- Слідкуйте за тривалістю та інтенсивністю будь-яких вправ;
- Проводьте більше часу в розслабленому, спокійному стані;
- Не піддавайтеся стресів.
Пам'ятайте, що лікувати біль в окістя доведеться досить довго, і повторення болів може стати на шляху Вашої роботи або спортивної кар'єри!
Як запобігти біль у окістя?
Після остаточного позбавлення від хворобливих відчуттів, необхідно зробити все можливе, щоб біль в окістя не виникла знову. Для цього необхідно:
- Займатися тільки під наглядом тренера;
- Не намагатися відразу ж робити те, що Вам не під силу - йти до мети поступово і поетапно;
- Регулярно робити вправи, які зміцнюють м'язи;
- Міняти іноді вид діяльності - не допускати фізичної перевтоми.
Тренуватися або не тренуватися якщо біль в окістя? Все залежить від вас і наскільки ви хочете досягти своєї фітнес мети. Біг це не єдиний вид кардіо тренувань ....
Якщо потрібна допомога в складанні тренувань звертайтеся