Баня для чоловіків - користь і шкода
Перші згадки про лазню датуються задовго до початку нашої ери. Баня на той час - це єдиний спосіб підтримувати тіло в чистоті. Користувалися лазнею як знатні вельможі, так і прості люди. Після багатьох століть лазня зазнала деяких змін і у різних народів склалися свої традиції щодо прийняття банних процедур. Але, не дивлячись на те, що кожна людина може прийняти ванну або душ, не виходячи з дому, походи в лазню не втратили популярності через свого корисної дії на організм.
Відвідування лазні не тільки приємно, але і корисно для здоров'я чоловіка
Користь лазні для здоров'я
Відвідування лазні буде корисно з наступних причин:
- виведення шлаків і токсинів з організму (за рахунок посиленого потовиділення);
- глибоке очищення шкіри - найбільшого органу людини;
- поліпшення газообміну з поверхні шкіри (за рахунок очищення шкіри);
- косметичний ефект (усунення різних дефектів шкіри);
- прискорення кровотоку, усунення застійних явищ;
- поліпшення терморегуляції організму, за рахунок чого підвищується сприйнятливість до простудних захворювань;
- прискорення метаболічних і відновних процесів;
- розслабляючий ефект, зняття м'язової напруги і загального почуття втоми, яке призводить до стресів.
Це лише частина користі лазні для чоловічого здоров'я. Однак навіть цього вистачить, щоб зрозуміти, що лазня позитивно впливає на весь організм.
Обмінні процеси і імунітет
Під дією високих температур обмінні процеси в організмі збільшуються: підвищується метаболізм, інтенсивність роботи всіх органів збільшується, активізується захисні сили організму, грибкові та інші інфекції гинуть. Перебуваючи в лазні людина активно потіє, тим самим звільняючи свій організм від токсинів і шлаків, які уповільнюють процеси відбуваються в організмі. Баня - один з кращих засобів для природного очищення організму від продуктів життєдіяльності клітин.
Серце і судини
Обливання або пірнання в холодну воду відразу ж після парилки зміцнює судини, сприяє тренуванню серцевого м'яза, а також покращує кровообіг. Взимку цю процедуру можна замінити зануренням в сніг. Особливо досвідчені банщики занурюються у крижану воду у водоймі, що не рекомендується робити не підготовленим людям.
Зміцнюючий ефект на судини досягається різкою зміною їх в розмірах: парилка сприяє їх розширенню, в той час як впливу холоду - різкого звуження. До того ж різкий перепад температур сприяє моментальної активізації захисних сил організму.
косметичний ефект
Баня сприяє поліпшенню стану шкіри
Косметичний ефект лазні полягає в очищенні пір організму від відмерлих клітин, сального жиру, пилу. Ці забруднення накопичуються на поверхні шкіри і провокують появу різних косметичних дефектів шкіри. Після лазні покращується газообмін шкіри, вона стає гладкою, пружною, світиться здоровим відтінком. Людини, добре попаритися, можна дізнатися по рум'янцю щік, що завжди було ознакою молодості і хорошого здоров'я.
Розслаблення і антистрес
Очевидна і доведено зв'язок психологічного стану і здоров'я людини. Здоровий глузд підказує нам, що не можна відчувати себе відмінно і при цьому перебувати в стані стресу. Тому стрес заслужено вважають одним з головних винуватців людських недуг 21 століття, коли темп життя стрімко зростає. Як лазня допоможе впоратися з психологічним недугою?
Стрес завжди починається з м'язового напруги. Це древній інстинкт, закладений в нас для виживання. Також вірно, що боротьбу зі стресом потрібно починати з м'язового розслаблення. Кожен, хто парився в лазні, помічав її розслабляючий ефект. Після лазні знімається м'язове напруження, йдуть стреси, депресії і переживання. Для більшого розслаблення парну поєднують з масажем і ударами віника.
Шкода лазні для чоловіків - все добре в міру
Мабуть, єдиним негативним моментом лазні є дія температури на виділення сперматозоїдів і статевих гормонів (тестостерону). Для нормального функціонування яєчок їх температура повинна бути на 3 градуси менше температури тіла, тобто близько 33 градусів. Для забезпечення такої температури вони винесені назовні тіла. Під тривалою дією високих температур функція яєчок по виділенню статевих гормонів і сперматозоїдів тимчасово порушується (див. Детальніше «До чого може привести перегрів яєчок?»). Тому важливо не переборщити з прийняттям лазні, а також це стосується гарячих ванн. Слід сказати, що тісну синтетичну нижню білизну також може завдати шкоди статевого здоров'я чоловіка.
Особливо все це актуально для чоловіків, охочих завести потомство, оскільки після теплового удару сперматозоїди втрачають свою здатність до запліднення.
Чи означає це, що чоловік не може паритися або приймати гарячу ванну зовсім? Ні. Баня не стала різко шкідливою. Просто потрібно враховувати цей момент, при бажанні завести дітей.
Як часто можна паритися без шкоди статевого здоров'я?
Відвідування парної один раз в тиждень буде відмінною підмогою здоров'ю і не створить додаткових труднощів при плануванні зачаття. Також, така частота відвідування лазні не повинна створити загрози гормонального фону чоловіки.
Чоловікам, які не планують заводити потомство, і літнім, немає ніяких обмежень щодо прийняття банних процедур за винятком здорового глузду. Все добре в міру. Бажаючим швидко оздоровити себе за рахунок частого і тривалого відвідування лазні краще відмовитися від цієї ідеї і перейти на помірний режим.
Протипоказання
Баня протипоказана людям з серйозними серцевими захворюваннями
Баня протипоказана людям страждаючим:
- ішемічною хворобою серця;
- гіпертонією;
- шкірними захворюваннями;
- на цукровий діабет;
- хронічними запаленнями шлунково-кишкового тракту;
- гепатитами;
- виразковими захворюваннями.
Баню також заборонено відвідувати людям, яким протипоказана фізичне навантаження і заняття спортом. При наявності будь-якого захворювання, перед відвідуванням лазні необхідно проконсультуватися з лікарем.
При відвідуванні лазні необхідно пам'ятати про заходи безпеки при знаходженні в парній. Не варто випробовувати свій організм на міцність і перебувати в парильні тривалий час, а при найменшому нездужанні або легкому запамороченні негайно покинути парну. Не рекомендується заходити в лазню в стан алкогольного сп'яніння. І найголовніше правило: краще не перебуваєте в парильні одні, щоб при раптовому непритомності вас змогли своєчасно винести з парильні.
Як збільшити користь лазні?
Для того щоб лазня стала ще корисніше, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
Використовуйте холод після парної.
- використовуйте віники в парильні;
- використовуйте холод після парної (душ, обливання з відра, басейн, сніг);
- не сидіть занадто довго в парній;
- пийте відвар трав під час перерв від парної;
- якщо є можливість - лежите в парильні, а не сидите (так легше домогтися розслаблення і йде рівномірний пропарювання всього тіла);
- не вживайте алкоголь.
Література по темі: 8 книг про лазню
Для тих, хто вирішив стати досвідченим парильщиком і хоче дізнатися більше про користь і правильному перебування в лазні, пропонуємо список літератури:
- «Баня і сауна для здоров'я і краси», Віра Соловйова;
- «Російська лазня», Іван Дубровін;
- «Російська лазня», Анна Мельник;
- «Про користь банних процедур і загартовування», Ілля Пирогов;
- «Лазні та Сауни», Тетяна Дорошенко;
- «Кращі лазневі рецепти для молодості і краси», Світлана Філатова;
- «Індивідуальна Баня», Юрій Замаратскій;
- «Лазні та Сауни», Марина Орлова.