9 Продуктів, які впораються зі здуттям живота
Здуття живота - неприємне явище, від якого хочеться позбутися якнайшвидше.
Взагалі-то, гази це нормально. Але тільки в розумних межах. На жаль, майже третина дорослого населення відноситься до групи тих, у кого це "не в межах". Якщо у здорової людини в шлунку і кишечнику в середньому міститься близько 1 літра газів, то у тих, хто страждає здуттям живота, обсяг може досягати трьох літрів і навіть більше.
Тобто, багато хто з нас носять в собі «зайві» пару-трійку літрів (а значить, і кілограмів) повітря!
Тим часом, позбутися від них можна, не докладаючи особливих зусиль, головне, є правильні продукти. Які саме?
Чай зі свіжого кореня імбиру - річ хороша, але особливо цю пряність в завареному вигляді зможуть оцінити люди, у яких є проблеми з травленням. Це чудовий помічник у профілактиці проти метеоризму, нудоти і інших проблем шлунково-кишкового тракту. Досить заварити чайну ложку свіжого нарізаного (або натертого на тертці) кореня, і добре самопочуття вам гарантовано. Але треба пам'ятати, що імбир досить аллергичен, тому зловживати і "ганяти" такі чаї по кілька разів на день не варто, інакше отримаєте свербіж, висипання та червоні плями по всьому тілу.
Ця рослина є натуральним сечогінним засобом через міститься в ньому амінокислоти під назвою аспарагин. Завдяки такому діуретики ви частіше будете навідуватися в туалет, знімаючи тим самим відчуття дискомфорту і газоутворення. Не існує особливих правил, скільки необхідно їсти спаржі щодня, та вони й не потрібні - це рослина абсолютно не алергенний. А його цілющі властивості зберігаються в будь-якому вигляді приготування.
Старий помічник в боротьбі з метеоризмом. Її від газів в кишечнику застосовували ще наші далекі предки. Секретом успіху м'яти є ментол, речовина, яке допомагає травній системі працювати краще. Ментол також гарний у придушенні апетиту (майте на увазі, якщо бажання перекусити долає вас в нічний час). І ще - м'ятний чай допомагає одним пострілом вбити двох зайців, тому що, з одного боку, працює проти метеоризму, а з іншого, пригнічує тягу до солодкого.
КОРІАНДР І Петрушка
Якщо у вас є домашній сад або хоча б балкон, гріх не скористатися такою можливістю і не почати вирощувати ці дві трави - вони є відмінним сечогінним засобом, а також містять корисні ферменти і фітонутрієнти, які служать в якості природної медицини проти гастроентерологічних проблем. А ще ці трави можна додавати в страви при готуванні, тому що вони мають специфічний смак і вам не доведеться додавати багато солі.
Ідеальне харчування для вашого кишечника має ще один додатковий (і вельми чималий) плюс - заспокоює готові вибухнути гази. Цей кисломолочний продукт містить велику кількість прибутків, які і допомагають травленню. І до речі, пробіотиків в ньому, як правило, набагато більше, ніж в традиційному йогурті. Стакан кефіру з ранку і на ніч, і ви не будете турбуватися про здутті живота, і про запорах, до речі, теж.
Дуже вигідний овоч! З точки зору позбавлення від газів. Він на 95 відсотків складається з води і давно визнаний дієтологами одним з кращих і кращих овочів для тих, хто стежить за своєю вагою. За рахунок того, що огірок вимиває з організму надлишки води, він тим самим допомагає травленню і гідратації, а отже, позбавляє від дискомфорту в животі. Половина чашки натертого без шкірки огірка в день в якості гарніру або як добавка до салату - і ваш живіт вам подякує.
Кавун - одна з найбільш соковитих ягід, на 92 відсотки складається з води (за кількістю води вона поступається тільки огірку). Кавун відомий як натуральне сечогінний засіб і хороше джерело калію, який, як відомо, дуже важливий для контролю рівня газів в кишечнику. Він приємний на смак і чудово освіжає, особливо в літні місяці. Вам потрібні ще причини, щоб почати їсти цю ягоду хоча б по одній чашці в день (ну, хоча б влітку)?
Ще один плід, який є хорошим помічником в боротьбі з газами завдяки вмісту в ньому бромелайну. Він допомагає організму розщеплювати білки, які, якщо їх стає занадто багато, починають викликати проблеми зі шлунком. Пийте сік ананаса або додавайте його в свій улюблений коктейль або смузі, і здуття живота зникне, як ранковий туман!