Продукти, які можуть викликати здуття живота
Причини виникнення метеоризму можуть бути різними - малорухливість, захворювання верхніх відділів кишечника, нездоровий спосіб життя, проте найпоширенішою є вживання продуктів, що викликають здуття живота. Щоб уникнути такого явища, потрібно знати, яку їжу варто обмежити в своєму раціоні. Якщо Вас турбує постійне здуття живота, Estet-portal допоможе виявити причину неприємного відчуття в шлунку і нейтралізувати його, змінивши своє щоденне меню таким чином, щоб завжди відчувати легкість.
Продукти, що викликають здуття живота:
Капуста містить раффинозу, яка залишається неперетравленої, поки бактерії травного тракту НЕ розщеплять її. В процесі розщеплення рафінозі утворюється газ, який і призводить до здуття живота. Звичайно, виключати корисну капусту з раціону не варто, досить просто контролювати її порції.
Бобові призводять до утворення газів - це відомо майже всім. Хоча такі продукти дуже багаті білками, в їх склад також входить цукор і волокна, які наш організм не може абсорбувати. Тому за них приймаються бактерії кишечника. Що ж робити? Спробуйте комбінувати бобові з легко засвоюваними цільними зернами, наприклад, з рисом.
3. Молочні продукти
Якщо у Вас виробляються гази після вживання декількох шматочків сиру або тарілки пластівців з молоком, можливо, вашому організму не вистачає ферментів, що розщеплюють лактозу. Це також може стати причиною здуття живота.
Яблуко - надзвичайно корисний фрукт, але, на жаль, це продукт, що викликає здуття живота. Фруктоза і сорбітол - основні складові яблук, які викликають утворення газів. Однак, як і від капусти, від яблук теж відмовлятися не потрібно. Просто вибирайте правильний час: якщо Ви в тугих джинсах, краще не їжте яблука, потерпіть до вечора, коли Ви зможете переодягнутися в більш зручний домашній одяг.
5. Надмірно солона їжа
Занадто солона їжа може привести до затримки рідини в організмі - через це Ви будете відчувати себе надутим повітряною кулькою. Втім, обмежити вживання солі можна і потрібно і з інших причин, крім здуття живота: сіль пов'язана з підвищеним кров'яним тиском і всіма витікаючими з нього негативними наслідками для здоров'я.
- Як втратити 6 кілограмів за тиждень: гречана дієта на 7 днів
- "Смачні" розвантажувальні дні: 5 варіантів
- 10 безцінних якостей буряка для організму
- 10 цікавих фактів про сучасну молекулярної кухні
- 10 харчових переваг банана
- 10 корисних властивостей лляної олії для здоров'я
Про рубриці «Дієти та харчування»
«Дієти та харчування» - розділ, який буде цікавий кожній людині, оскільки в ньому зібрані статті про корисні продукти (наприклад, для судин, нирок, печінки, очей), дієтах для будь-якого типу фігури і рівня фізичної активності. Дієти Дюка, помру, дієти при діабеті та артритах - це тільки мала частина всіх статей, в яких описані дієти і їх впливу на організм, основні рекомендації і застереження. З розділу «Дієти та харчування» можна дізнатися про основні причини порушення метаболізму і помилки тих, що худнуть і як їх уникнути; про продукти з протизапальними властивостями; унікальній системі харчування, яка всього за 3 дні омолодить і перетворить шкіру обличчя - перерахувати все неможливо!