7 Корисних продуктів, які можна додавати в салат
Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Салат - це одне з найбільш корисних дієтичних страв. Але давайте дивитися правді в очі - використовувати весь час один і той же рецепт, з часом набридає. На щастя, є безліч добавок, за допомогою яких можна урізноманітнити це блюдо!
Ви до сих пір використовуєте давно набридлий салат айсберг при приготуванні салатів? Якщо це так, спробуйте додати традиційному блюду новий смак і текстуру, а також здорову дозу поживних речовин. Для цього достатньо лише замінити вид використовуваної зелені.
Шпинат, Ромен, кучерява капуста, листя кульбаби - всі ці дуже смачні і корисні види зелені можна додавати в салат. Спробуйте щотижня використовувати різну зелень, поки не знайдете ідеальне для себе смакове поєднання!
Свіжі овочі додадуть вашому салату колір, аромат, і, звичайно, багато корисних поживних речовин. При цьому можна використовувати практично всі види овочів.
Оригінально виглядають в страві помідорчики черрі, морква, порізана кружечками або нашатковану огірок.
3. Фрукти або ягоди
Сміливо можна додавати не тільки будь-які овочі, але і всілякі фрукти і ягоди, крім тих, що покриті солодким йогуртом, і цукатів.
Цікавий смак і текстуру надають мандарини, малина, а також нарізані яблука чи груші, виноград ... буквально все фрукти і ягоди!
Ще одна ідея - спробуйте в якості добавки сухофрукти, не покриті цукром.
Хочете збагатити блюдо корисними для серця Омега-3 жирними кислотами і зробити його більш хрустким і смачним?
Все просто: просто додайте в нього трохи подрібнених волоських горіхів або мигдалю!
Горіхи, які ви використовуєте для приготування, не повинні бути солоними, а також не покритими цукром або шоколадом!
Ці сорти такі ж смачні і мають таку ж текстуру, як і ваші улюблені види жирних сирів, але для дієтичного харчування вони корисніше.
Червона квасоля, квасоля Пінто, чорна квасоля, нут - все це багаті рослинними білками, низькокалорійні продукти!
У них є ще одна спільна риса - вони дивно смачні!
Салат зі шпинатом і нутом - неймовірно смачне і корисне блюдо.
7. Риба, курка або яйця
Щоб збагатити салат тваринними білками, можете просто додати в нього шматочки курки, приготовленої на грилі, або риби, а також порізані варені яйця.
Вони, звичайно, додадуть страві калорій, але більшість їх з білків, а не з жиру - так що все в порядку!
Як бачите, існує дуже багато смачних і здорових продуктів, які можна додавати в салати. Вони, безумовно, не тільки урізноманітнюють ваш раціон, але і зроблять його корисніше.
Спробуйте ось такий чудовий рецепт - листя салату Ромен, помідори черрі, накришений сир чеддер, нарізаний кубиками огірок, червона квасоля. Незвичайна краса і море вітамінів!