8 Відмінних вправ для запобігання шийного остеохондрозу - корисні поради
Шийний остеохондроз - дуже небезпечне захворювання, для якого характерні болі в шиї, систематичні мігрені, миготіння «мушок» перед очима, зниження слуху. Ця недуга може призводити навіть до порушення координації рухів.
Однак про всі ці симптоми можна забути при своєчасному виконанні профілактичних вправ для шийного відділу хребта. Ці неважкі дії нададуть допомогу не тільки в запобіганні захворювання, але і дозволять залишатися здоровими. Також вони здатні поліпшити працездатність, концентрацію і пам'ять.
Вправи при шийному остеохондрозі
- Опустіть підборіддя до шиї і повільно повертайте голову направо, потім наліво, по п'ять разів на кожну сторону;
- Чуть-чуть підніміть підборіддя і знову повертайте голову направо, потім наліво, по п'ять разів на кожну сторону;
- Нахиліть голову вправо, як би намагаючись дістати вухом плече. Проробіть цю вправу по 5 разів для кожної сторони;
- Тримайте підборіддя прямо, руки притисніть до потилиці. Натисніть потилицею на руки 3 рази по 7 секунд;
- Натисніть лобом на долоню, потім напружте м'язи шиї. Виконайте вправу 3 рази по 7 секунд;
- Напружуючи м'язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню. Виконайте вправу 3 рази по 7 секунд. Проробіть цю вправу на протилежному боці;
- Тримайте голову прямо. Постарайтеся притиснути підборіддя до яремної вирізки. Далі закиньте голову вгору, намагаючись тягнутися підборіддям якомога вище.
- Руки, з'єднані в «замок», заведіть під підборіддя. Натисніть підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.
Не варто затримувати дихання під час вправ, дихайте ритмічно і спокійно. Не перестарайтеся. При виникненні болю перенесіть заняття на інший раз. Сподіваємося, що ці прості вправи допоможуть вам перемогти неприємні відчуття в шиї і збагатять вас енергією і бадьорістю.
Руки знаходяться в постійному контакті з хімічними речовинами, миючими засобами і з предметами, які передають мікроби і бактерії. Це викликає передчасне старіння шкіри. Більшість людей забувають піклуватися про руки, приділяючи більше уваги іншим ділянкам тіла: обличчя і волоссю. Коли ми прийдемо до того, що повинні краще піклуватися про наших руках, буде занадто пізно, тому що шкіра [...]
На перший погляд привабливе поєднання продуктів може чинити негативний вплив на наше здоров'я. Це пов'язано з тим, що кожен інгредієнт у страві має свого часу обробки в травній системі. Вживаючи продукти з різним часом травлення, можна отримати ефект, п'янкий організм. Легкі продукти проходять тільки через кишечник, в той час як важкі продукти потребують перетравленні. [...]
Так уже влаштовані люди-мріють жити довго, але при цьому абсолютно не хочуть піклується про своє здоров'я, поки не стикається з першими ознаками серйозних порушень в роботі організму. Ось тоді і приходить усвідомлення факту, що життя це безцінний дар. Багатьох серйозних проблем можна уникнути, якщо займатися профілактикою лікування, тим більше, що мова йде не про [...]
Протягом століть сіль була однією з найдорожчих приправ, бували випадки, коли вона використовувалася в якості головного козиря під час воєн. Сіль збагачувала цілі імперії. А тепер після всіх своїх «подвигів», вона просто є в кожному будинку. Ми знаємо про користь солі, особливо гімалайської і йодованої. Але вона ж може принести нам чималу користь [...]
Олива, цінувалася по всій території Середземномор'я, не тільки за масло, яке володіє унікальними властивостями, але і за лікарські настої, які стародавні греки створювали з листя цього дерева. А в стародавньому Єгипті листя оливи застосовувалися в якості лікувального зілля і навіть для муміфікації тіл фараонів. Сучасні вчені з'ясували, що листя оливи мають антибактеріальні, протигрибковими та противірусними властивостями. [...]