Зводить ноги судомою, причини, лікування
Чому зводить ноги судомою
Спазми, завжди мимовільні, виникають частіше в литкових м'язах, в гомілки, на її задній поверхні. Скорочення відбуваються в декількох або однієї м'язах, примушуючи людини відчувати нестерпний біль. При цьому стопа натягується і випрямляється, що унеможливлює ходьбу.
- тонічними, коли присутня напруга в м'язах протягом тривалого часу
- клінічними, в цьому випадку м'язи швидко скорочуються і тут же розслабляються
- Більше половини випадків виникнення судом литкових м'язів - це порушення в організмі обміну мікроелементів, перш за все магнію. калію і натрію. Їх втрата викликає збої в передачі нервового імпульсу для правильного скорочення або розслаблення м'язів, звідси виникають спазми.
- Багато патології і захворювання щитовидної залози стають причиною порушення обміну речовин в організмі і, як випливають звідси наслідки - поява нічних судом.
- При нирковій недостатності людина теж може мучаться нічними судомами ніг. При цьому захворюванні погано виводяться з організму продукти обміну, вони викликають токсичний вплив на організм.
- У хворих на цукровий діабет, які занадто захоплюються зниженням цукру в крові або не дотримуватися правильної дієти теж виникають спазми ніг.
- При захворюваннях судин, тромбофлебіті, варикозі виникають не тільки судоми, а й набряки ніг, особливо при тривалому незручному положенні тіла, сидячи в машині або кріслі літака.
- При довгих фізичних навантаженнях, в положенні стоячи, на високих підборах, при ходьбі, бігу. Коли кров починає застоюватися в ногах і м'язи не отримують достатньої кількості мікроелементів, виникають судоми.
- При серцево-судинної недостатності, викликаним будь-яким захворюванням серцево-судинної системи, знижується кровотік до кінцівок, що і буває частою причиною спазмів литкового м'яза.
- При підвищенні в крові жіночого статевого гормону естрогену.
- При постійному, хронічному недосипанні і перевтомі, а так же нервових розладах і збудження.
- Зневоднення організму причина спазм в м'язах дуже часта.
- При вагітності у більшої половини жінок спостерігається така проблема.
- Неправильне харчування, частіше любов до продуктів, вимиває кальцій, кава, спиртні напої, куріння, чорний міцний чай у великих кількостях.
- При великому і частому прийомі сечогінних засобів з організму йдуть найважливіші мікроелементи, нестача яких провокує напади болю і спазмів.
- Інфекції, що потрапляють в організм теж можуть викликати судоми, їх називають фебрильними.
- Судомні скорочення литкових м'язів часто відчувають літні люди в зв'язку з віковими змінами в організмі.
Судоми в ногах при вагітності
- Неправильне харчування при токсикозі, швидкий розвиток плода, прийом сечогінних засобів при набряках. Все це призводить до дисбалансу в організмі вагітної мікроелементів. Гостро в цей період відчувається брак вітаміну В і магнію. Калій і кальцій буває теж в дефіциті, оскільки активно використовується для розвитку плода.
- Нікотин і кофеїн у великій кількості містяться в крові у вагітної можуть стати причиною зневоднення в м'язах і кисневому голодуванні.
- Порушення кровообігу в ногах через тиск матки на судини теж може викликати судоми, особливо якщо жінка спить на спині.
- Обсяг циркуляції крові під час вагітності збільшується, тим самим створюючи умови для розвитку венозної недостатності, так як стінки судин починають розтягуватися (наслідок - варикозне розширення вен). Порушений кровообіг в кінцівках передує появі дефіциту мікроелементів.
- Середня і важка стадії залізодефіцитної анемії не рідкісні у вагітних. При недостатньому заповненні заліза з ліків або продуктів теж можуть провокувати судоми ніг.
- Гестоз, особливо у важкій формі, що супроводжується підвищенням білка в сечі і сильними набряками теж одна з причин спазм.
Судоми ніг у дітей вночі, причини
У дітей можуть траплятися нічні судоми, рідкісні і короткострокові, які, швидше за все, пов'язані з перевтомою, особливо у надто рухливих діток.
Такі судоми можна спостерігати при переохолодженні або ніг, або всього організму. Діти часто не помічають зниження температури тіла і іноді це може бути небезпечно.
Регулярні нічні судоми повинні насторожити, в цьому випадку варто перевірити, чи не розвивається у малюка плоскостопість або може бути є недолік мікроелементів, тих же, магнію, калію і кальцію.
Судоми в ногах вночі - причини
Нічні судоми в литкових м'язах так само мають безліч причин, ось кілька найосновніших:
- Гіподинамія, найчастіше вона викликає застій крові. Особливо останнім часом це проявляється у людей, які багато годин поспіль проводить в одному положенні, швидше за все сидячи, в кріслі за комп'ютером або за кермом автомобіля.
- Постійне положення стоячи, особливо у жінок, на високих підборах, в тісних туфельках.
- Зайва зашлакованості викликає навантаження на вени і стає провокатором цієї проблеми.
- Вагітність або ожиріння здавлюють судини, збільшуючи навантаження на них, в кінцівки надходить менше крові, відповідно, менше мікроелементів.
- Розвиток тромбофлебіту при варикозі призводить до закупорки вен, що викликає постійні напади спазм ночами.
- Захоплення гормональними протизаплідними препаратами стає досить частою причиною нічних спазм в ногах.
Як позбутися від судом в ногах
Раптом відчувши вночі спазм з сильним болем відразу ж прийміть сидяче положення, постарайтеся потягнути стопу на себе, обхопивши руками. В цьому випадку зазвичай нога німіє і її неможливо відчути, не те що поворухнути.
Після цього потрібно спробувати встати повної ступень на холодну підлогу, щоб швидше залучити потік крові. якщо є хтось поруч, попросіть принести таз з холодною водою і опустіть ногу туди, тримати треба до тих пір, поки нога не відновить чутливість.
При сильному спазмі можна спробувати поворушити пальцями на нозі, одночасно роблячи пощипувати масаж, так кровопостачання швидше відновиться і судома пройде.
Можна лягти на спину, а ноги закинути високо на стіну, такий стан багатьом допомагає. Тільки полежати потрібно довше, щоб прибрати застій крові в ногах.
Як лікувати судоми в ногах
Спазми, викликані іншими причинами лікуються так само, потрібно викорінити ці причини.
Вправи для профілактики судом, зміцнюють м'язи ніг
Вправи в положенні стоячи:
- Підніміться «навшпиньки» і постійте так 20 секунд, спустіться, повторіть вправу три рази.
- З'єднайте разом носочки, а п'ятки розсуньте якомога далі і сильно притисніть до підлоги, так постійте 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення, повторіть три підходи.
- З'єднайте разом п'ятки і притисніть до підлоги, шкарпетки розсуньте якомога далі, так стояти 20 секунд, повторити так само три рази.
Вправи в положенні сидячи:
- Витягніть ноги вперед, поставте на п'яти, по черзі сильно витягайте носочки, робити по 30 разів кожною ногою.
- Витягніть ноги, ступні максимально потягніть на себе, потім вперед, так робити по 30 разів.
- Витягніть ноги, шкарпетки вперед, робіть кругові рухи, спочатку 30 разів за годинниковою стрілкою, потім стільки ж проти годинникової.
Лікування судом в ногах народними способами
Мазь для натирання литок: дві чайні ложки вазеліну змішати з чайною ложкою соку чистотілу. розтирати при спазмах.
Розтирання медом: невелика кількість меду підігріти на водяній бані до температури тіла, втирати при судомах.
Мазь для профілактики судом: в столовій ложці яблучного оцту розвести чайну ложку скипидару і вбити яєчний жовток. Мазати ікри перед сном.