Набрякають ноги в спеку - причини, профілактика, лікування
«Здрастуй, мій улюблений жіночий сайт. Мене звуть Аліна, мені 29 років і я, як і ти, красива й успішна. Я ніколи не скаржилася на своє здоров'я, але у мене дуже часто набрякають ноги в спеку.
Хотілося б дізнатися, чому це відбувається, чи є «літні» набряки ніг тривожним симптомом і як зробити так, щоб в літню спеку мої ноги не були предметом співчуваючих поглядів оточуючих. Сподіваюся, sympaty.net не залишить без уваги мій лист і докладно розповість про все, що пов'язано з набряком ніг в спеку ».
Які причини набряку ніг?
У спеку набрякають ноги навіть у абсолютно здорових людей. На жаль, від цієї проблеми найчастіше страждають саме жінки. Багато з них думають, ніби набряк ніг - це наслідок надмірного вживання рідини, насправді ж причин виникнення набряків ніг набагато більше і більшість їх не так безневинно.
Причини набряку можуть бути як медичними, так і не медичними.
До першої групи причин відносяться такі:
- проблеми з серцем і печінкою. У цьому випадку поряд з набряком ніг мають місце неприємні відчуття в області крижів і попереку, набряклі вени і роздутий на вигляд живіт. Найчастіше набрякають і болять ноги в спеку у людей «стоячих» професій: перукарів, продавців, хірургів і т.п .;
- проблеми з нирками. Тут набряк ніг супроводжується набряком обличчя;
- проблеми з судинами.
Медичні причини набряку ніг вимагають обов'язкового обстеження і лікування.
А ось до немедичною причин того, що набрякають ноги, відноситься:
- втому ніг;
- звичка сидіти, поклавши ногу на ногу;
- вагітність;
- спека.
Набрякають ноги в спеку: як це відбувається?
Для того, щоб зрозуміти, як спека впливає на набряклість ніг, слід згадати шкільний курс анатомії. В процесі кровообігу відбувається насичення всіх тканин людського організму киснем. Зусиллями серцевого м'яза кров надходить у нижні кінцівки.
Зворотно ж кров з кінцівок надходить завдяки особливій будові вен. Наявні в них клапани ніби підштовхують кров у напрямку до серця. Цей процес є нормальним периферичних кровообігом.
У спеку ж кровообіг змінюється таким чином, щоб не допустити перегріву організму.
Відбувається це за рахунок розширення кровоносних судин, а розширилися під впливом тепла вени вже не так добре здійснюють відтік крові, що і призводить до того, що в спеку часто набрякають ноги.
Крім того, в спеку відбувається посилене потовиділення. і разом з потом організм «залишають» і солі, які так необхідні венах. Справа в тому, що солі допомагають венах «витягати» кров з тканин, а різке зменшення їх кількості в результаті інтенсивного потовиділення призводить до застою крові в кінцівках.
Отже, чому в спеку набрякають ноги, зрозуміло. Тепер потрібно розібратися в тому, чи є «літня» набряклість ніг тривожним сигналом.
Чи небезпечні набряки ніг під час спеки?
Фахівці стверджують, що набряклість нижніх кінцівок, спровокована високою температурою повітря, - явище не тільки не небезпечне, але і цілком природне. Через певний проміжок часу такі види набряків ніг зникають самостійно, тому не вимагають ні медичної допомоги, ні якого-небудь специфічного лікування.
Однак турбуватися тим, що набрякають ноги в спеку, все ж варто, адже застій рідини в тканинах є свідченням того, що в організмі має місце порушення кровообігу і водно-сольового обміну.
Не варто лякатися і нерівномірності набряків ніг в спеку, коли на одній кінцівки набряклість більш виражена, ніж на інший. Таке явище цілком можна пояснити станом вен на ногах (наприклад, при варикозі), і воно також вважається варіантом норми.
Набряк ніг буде серйозним приводом для занепокоєння лише в тому випадку, якщо навіть після вжитих заходів (масажу, відпочинку, компресу) він буде триматися ще тривалий час і супроводжуватися низкою інших симптомів (болем, почервонінням, набряками інших частин тіла).
І ось тут sympaty.net вже настійно рекомендує дізнатися у фахівців, чому в спеку набрякають ноги. Можливо, знадобиться консультація терапевта, флеболога, нефролога або кардіолога.
Як уникнути набряків ніг під час спеки?
З настанням літа багатьох хвилює питання, як пережити спеку (до речі, у сайту «Красива і Успішна» є відповідь і на це питання), багато в чому це відноситься і до проблеми набряклості ніг.
Так ось, уберегти свої ніжки від набряків в спеку цілком можливо, для цього лише слід дотримуватися наступних правил:
- кожен жаркий вечір після робочого і навіть вихідного дня слід полежати, піднявши ноги вгору, приблизно 15 хвилин;
- якщо набрякають ноги в спеку, кожне літній ранок і вечір корисно приймати контрастний душ, особливу увагу приділяючи ногам. Такий душ, покращуючи кровообіг, відмінно «тренує» судини;
- в жарку пору року слід переглянути свій раціон, виключивши з нього гостру, солону і копчену їжу, так як вона посилює спрагу і перешкоджає висновку рідини з організму.
- якщо в спеку постійно набрякають ноги, необхідно змінити і свій питний режим. Влітку організму потрібно до 3 літрів води щодня. Перевагу слід віддати несолодким натуральним сокам, воді, підкисленою лимоном, ягідним морсам і компотів. Таке питво чудово втамовує спрагу, відновлює електролітний баланс в організмі, заповнює брак корисних речовин і бореться з почуттям голоду. А ось від газованої води і алкоголю доведеться відмовитися.
Також уникнути набряків в літню спеку допоможуть такі види активної діяльності, як плавання і аквааеробіка.
Для тих, у кого набрякають ноги в спеку, заняття аквааеробікою - справжній порятунок.
Вони корисні тим, що організм отримує хорошу фізичну навантаження, а вода, чинячи тиск на все тіло, не дає судинах розширюватися, а це значить, що ноги не набрякають. Плавати корисно з цієї ж причини, особливо добре плавати в морській воді.
У боротьбі з набряками показані і всі динамічні види спорту (природно, при відсутності медичних протипоказань).
Як зняти набряк ніг без ліків?
Якщо ж профілактичні заходи не допомагають і у вас все одно набрякають ноги в спеку, спробуйте виконати кілька нескладних, але ефективних вправ.
- По черзі притискати п'яту до підлоги, намагаючись підняти носок якомога вище, і навпаки, притискаючи носок, високо піднімати п'ятку. Виконувати цю вправу можна як сидячи, так і стоячи, досить витратити на нього кілька хвилин в день.
- Одну-дві хвилини походити на пальчиках.
- Зняти взуття та пальцями ніг спробувати підняти з підлоги маленький кульку або олівець.
- Стискати і якомога ширше розчепірювати пальці ніг.
- Ступнями робити обертові рухи (справа наліво, потім навпаки).
Лікарські засоби проти набряків ніг
Мазі і гелі проти набряку ніг слід використовувати в тому випадку, якщо набряклість ніг не вдається зняти іншими способами (масаж, вправи, відпочинок).
Однак перед їх використанням варто відвідати лікаря і переконатися, що набрякають ноги саме в спеку, а не через хвороби нирок, печінки або серця. Інакше подібні препарати будуть не тільки не приносять користі, але і можуть погіршити самопочуття.
В аптеках представлено безліч різних гелів на основі рутина і гепарину.
Широко відомі гепариновая мазь, троксевазін, ліотон-гель, ессавен-гель та ін. Мають гарний охолоджуючим і знеболюючу дію, покращують кровообіг, зміцнюють стінки судин нижніх кінцівок, усувають мікротромби і навіть мають протизапальну дію.
Але якщо у вас набрякають ноги в спеку, не варто сподіватися, що куплений вами гель раз і назавжди усуне набряклість ніг. Подібні препарати лише тимчасово вирішують проблему, так як не володіють вираженим лікувальним ефектом.
Перед використанням будь-якого з перерахованих лікарських засобів слід обов'язково проконсультуватися з лікарем!
Народні способи лікування набряків ніг в спеку
Не можна не розповісти про лікування набряків ніг в спеку, яке пропонує народна медицина, адже в її арсеналі є безліч засобів для усунення набряклості ніг. Однак, перед тим, як почати використовувати всілякі відвари, примочки і розтирання, потрібно переконатися, що у вас немає протипоказань для «домашнього» лікування набряків ніг в спеку. Зробити це найкраще на прийомі у лікаря.
- Лікувальні ванночки для тих, у кого набрякають і болять ноги в спеку:
- з морською сіллю (60 г солі на літр води) на 15 хвилин;
- з кухонною сіллю (60 г солі на літр води) на 15 хвилин;
- з екстрактом хвої (40-60 г екстракту на літр води) на 15 хвилин;
- з холодною водою на 5 хвилин (після ванночки помасажувати ноги легкими щипками);
- з сухою гірчицею (20 г на літр води) на 10 хвилин.
Увага: у будь-яких ванночок є ряд протипоказань - перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем!
Якщо набрякають ноги в сильну спеку, організму потрібно допомогти позбавитися від зайвої рідини. Для цього добре використовувати відвари з квітів липи, березового листя і бруньок, настій з ягід і кори бузини, екстракт польового хвоща.
Подрібнену головку часнику залити 200 мл окропу, настояти і остудити і процідити. Кашкою натерти набряклі ділянки, змити прохолодною водою через півгодини.
У пропорції 1: 2 з'єднати скипидар з підігрітим касторовою олією і розтерти набряклі ноги. Після надіти на ноги бавовняні гольфи (можна компресійні).
Виконується розминаючими рухами, починаючи з великого пальця стопи, по гомілці до коліна і до стегна. Зняти втому і набряк допоможе і масаж кубиками льоду, приготованого з відварів лікарських трав.
Sympaty.net сподівається, що тепер ви знаєте все про те, чому набрякають ноги в спеку і як з цим боротися. Залишається лише порадити, щоб ви не забували давати відпочинок своїм ногам. Як би дивно це не звучало, але найкращий відпочинок для втомлених і набрякла ніг - це неспішна вечірня прогулянка на свіжому повітрі.
У набряків ніг дуже багато причин, тому я б порадила для початку обов'язково обстежитися. У мене наприклад варикоз висловлювався в набряках і судомах. Причому судоми були більше року, а коли з'явилися набряки звичайно пішла до лікаря. І добре, що додумалася, тому, що при варикозі обов'язкові венотоникі, той же Детралекс дуже добре допомагає, але приймати його потрібно 2 рази в рік по 2 місяці. Варикоз до слова взагалі не лікується, його тільки стримувати можна і чим раніше поставлять діагноз тим краще. Тому я при набряках раджу обов'язково відвідати фахівця і не займатися самолікуванням.
Масаж при набряку ніг, не робиться «починаючи з великого пальця стопи, по гомілці до коліна і до стегна».
При набряках ніг масаж робиться по відсмоктує методики, починаючи в напрямку від стегна до тазостегнового суглобу, з кожним рухом захоплюючи все більш віддалені ділянки ноги. Таким чином спочатку опрацьовується стегно, звільняючи його від застійних явищ, а за тим все ближче до коліна, коліно, гомілку і стопу. Всі рухи в бік найближчих лімфовузлів.
Потрібно дізнатися причину набряків ніг, адже потрібно знати від чого себе лікувати. Я ось до лікаря пішла і виявилося, що у мене варикоз починається, пропила таблетки все стало чудово, добре, що тягнути не стала, а то перейшов би варикоз в хронічну форму.