Судомою звело ногу вище коліна - найкращий перелік жіночих питань

Серед великої кількості різноманітних захворювань зустрічаються і патологічні функціональні стану, які, не будучи хворобою, все-таки порушують нормальне самопочуття людини. Характерним прикладом служить миоклония або клонічні судоми литкових м'язів.

Це симптом, характерізующійс я болючим спазмом різних м'язових груп. Найбільш типова миоклония стоп або гомілок. Такі спастичні скорочення підсвідомо асоціюються з назвою відомої рок-групи «Ногу звело».

Клонічні судоми короткочасні. Крім них, можуть бути і тонічні мимовільні скорочення поперечно-смугастих ой скелетної мускулатури, які більш сильні й тривалі і можуть тривати більше трьох хвилин.

Причини судом в ногах

Причини, за якими розвиваються судоми м'язів ніг, криються в порушеннях електролітного балансу м'язових клітин, неадекватності кровопостачання м'яких тканин або неврологічних проблемах. Ці три групи причин можуть зустрічатися як ізольовано, так і в різних поєднаннях, супроводжуючи вроджені аномалії або придбані захворювання. При цьому не має значення, який вік пацієнта, так як механізми розвитку миоклонии практично ідентичні для дітей, дорослих і літніх людей.

Порушення водно-електроліт ного балансу

Судоми ніг можуть виникати в будь-якому віці, але частіше за все вони докучають людям середнього і старшого віку. Найсерйознішими причинами судом можуть бути приховані травми, запальні процеси, діабет, ураження щитовидної залози, неврологічні та інші захворювання. При підозрі на дані недуги необхідно пройти обстеження у таких лікарів, як невролог, флеболог і ендокринолог. В результаті лікування основної хвороби, судоми, як правило, проходять.

Провокують появу нічних судом плоскостопість, варикозне розширення вен, стреси, надмірні напруження м'язів, наприклад, під час занять спортом. Ще однією причиною судом є сильне переохолодження, коли м'язи ніг зводить в крижаній воді або на морозі.

Паралельно з судомами ніг, у вагітних спазми виникають ще й у верхній частині стегон і в ступнях.

Зняти судоми під час вагітності можна за допомогою прийняття теплої ванни з лікарськими травами, які допоможуть заспокоїти і зняти судоми. Наприклад, можна зробити ванну з м'ятою, валеріаною або хвоща.

Також майбутнім матусям для запобігання судом ніг важливо правильно і збалансовано харчуватися. Щоденний раціон повинен складатися з молочних продуктів, м'яса, риби, птиці, зелені, овочів і фруктів.

Також важливо вагітним жінкам носити зручне взуття з низьким каблуком. Вчасно відпочинку, ноги бажано розміщувати вище рівня серця.

Судоми у дітей

Під час сну у дітей, які активно ростуть, можуть також виникнути судоми ніг. Затиск м'язової маси сильно лякає дітей, особливо якщо він з'явився вперше. Малюки боятися, турбуються і плачуть. Причини, за якими виявляються судоми в м'язах у дітей:

· Знижена функція щитовидної залози;

· Порушення балансу солей в крові (натрію, калію, кальцію, магнію);

· Захворювання периферичних судин, що супроводжуються порушенням кровообігу нижніх кінцівок;

1. Про воду я вже вище говорила, не буду повторюватися. Уникайте пити багато чаю, кави, алкогольних і газованих напоїв, вони погіршують стан.
2. Калій і кальцій містяться в таких прекрасних продуктах, як апельсини, полуниця, сухофрукти, банани, свіжовичавлений грейпфрутовий і апельсиновий соки, в буряках, шпинаті, грибах, рибі і яловичині. Пам'ятаємо, що кальцій містять молоко, йогурт, сир, мигдаль, сир тофу і сардини.
   
3. Магнію багато в зелених листових овочах, а це в капусті і шпинаті, а також в зародках пшениці і насінні гарбуза.
4. Вживайте печінку, лосось, морква, насіння соняшнику, соєві боби, цільно зернові культури.
5. Якщо у вас судоми ніг переросли в хронічну форму, обговоріть зі своїм лікарем питання про комплексах вітамінів і мінералів. У деяких випадках комплекси з кальцієм можуть виявитися ефективніше, ніж вживання багатих кальцієм продуктів.

Ще способи, як позбутися від судоми ніг:

• Не носіть тісний взуття,
• Спіть під легкою ковдрою, щільні покривала і простирадла можуть призвести до сковування ніг, через що з'являються судоми.
• Якщо у вас судома, спробуйте потягнути пальці вгору, щоб розтягнути м'язи.
• Чудові заняття йогою або пілатесом здатні навчити вас розслаблятися і правильно дихати, навіть коли ви відчуваєте біль у м'язах. Пози йоги покращують циркуляцію крові і зменшують спазми.

Як позбутися від судом

• Відмовитися від куріння, зменшити кількість міцної кави.
• Правильно харчуватися, вживаючи продукти, багаті макроелементами. Шматочок червоної риби або вершкового масла потрібно з'їдати щодня, оскільки жири беруть участь в проведенні нервового імпульсу.
• Носити зручне взуття, відмовитися від каблука вище 5 см.
• Робити розслаблюючі ванночки з морською сіллю.
• При варикозному розширенні носити компресійні колготи або панчохи.
• При плоскостопості користуватися ортопедичними устілками.
• Приймати полівітамінні та мінеральні комплекси.

При схильності до судом не слід плавати в холодній воді, не робити різких рухів, не сидіти, підібгавши під себе ноги, більше 5 хвилин. Крім того, спеціальні вправи на розтяжку, допоможуть назавжди забути про судоми в м'язах ніг.

Судоми стегнових м'язів

• Якщо курите - негайно киньте.
• Підберіть зручне взуття, каблук повинен бути невисоким, не вище 4 -5 см.
• Регулярно робіть вправи для зміцнення литкових м'язів, масаж (але він протипоказаний при варикозному розширенні).
• Якщо біль виникає після фізичних навантажень - скоротіть її, можливо, що ви перетренувалися м'язи. При активному занятті фітнесом, пийте більше води, і до і після. Вода взагалі важлива складова нашого життя, налагодьте питний режим.
• Виключіть напої, що містять кофеїн. Він провокує напругу в литкових м'язах і зневоднює їх.
• Включіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм і магнієм.
• Робіть ножні контрастні ванни. По черзі опускайте ноги в холодну, а потім гарячу воду на кілька секунд, при варикозі різниця температур повинна бути невеликою. У воду додайте трави, які володіють протисудомну дію. Це може м'ята перцева, валеріана, хвощ польовий.

Народні рецепти лікування судом ніг

Мене звуть Олексій Єрохін. Я практикуючий лікар і, крім того, займаюся написання статей, зокрема статті про засоби народної медицини при лікуванні різних захворювань.

Краса і здоров'я

Схожі статті

• Поради щодо вибору кращих високих чобіт до коліна - жіночий сайт