Зміцнюємо волосся волосся шляхом раціоналізації харчування як скласти меню
Коли жінка починає безконтрольно втрачати волосся, першою її думкою стає придбання дорогих лікувальних комплексів і апаратів, здатних допомогти впоратися з такою проблемою. Однак мало хто замислюється, наскільки важливо правильний харчування для зміцнення волосся.
І часом їх можна відновити тільки за допомогою корекції раціону, не вдаючись до використання масок, сироваток і лосьйонів проти дифузійної алопеції.
Чому ми так залежні від їжі?
По суті, наші волосяні цибулини черпають харчування зсередини. Зовнішнє їх умащения дає лише опосередкований, непрямий ефект.
Їжа - головне джерело енергії і будівельних компоненти для всіх тканин, клітин і органів нашого тіла. Волосся тут - не виняток.
Їм потрібен міцний фундамент для здорового зростання, фортеці та еластичності. Зрозуміло, що коли їх цибулини не отримують достатнього харчування, відбувається їх деактивация - поступово вони перестають відновлюватися і розвиватися, а потім зовсім засипають або відмирають. І відновити їх на цьому етапі стає дуже складно.
Тому якщо у вас випадає волосся, почніть з малого - скоректуйте своє повсякденне меню! А ми розповімо вам все про необхідну їжі для зміцнення волосся.
«Ти - те, що ти їси!»
Продукти, необхідні для зміцнення волосся, різноманітні. І, перш за все, ви повинні звертати пильну увагу на їх якість. Генномодифікованих м'ясо або овочі, оброблені пестицидами, зрозуміло, не принесуть користі ні вашому волоссю, ні вашому організму в цілому.
Випадання волосся логічно обгрунтоване, якщо основу вашого повсякденного меню складають насичені транс-жири, порожні вуглеводи і глюкоза. Тобто, не варто думати, що дівчата з інтенсивною втратою локонів неодмінно страждають на нервову анорексію і сидять на кефірі. Звичайно, такі відхилення також ведуть до значного погіршення стану локонів, проте не можна забувати про те, що неважливо, в яких кількостях ви поглинаєте їжі.
Не слід забувати, що на противагу гіповітамінозу, причиною втрати волосся також може стати гіпервітаміноз. Наприклад, надлишок ретинолу в організмі веде саме до такого роду порушень. А тому, стежачи за власним раціоном, важливо балансувати і дотримуватися горезвісної золотої середини.
Якщо діагноз гіповітаміноз був поставлений вам лікарем, чи ви самі підозрюєте його наявність по прояву суміжних симптомів, спробуйте не тільки урізноманітнити свій раціон, але і звернутися до зарекомендували себе БАДам (біологічно активним добавкам), а також мінеральним і полівітамінним комплексам із збалансованим складом. Однак в цьому випадку все ж варто віддати перевагу радам фахівця, оскільки ви самі, знову ж таки, можете спровокувати у себе сильний гіпервітаміноз.
Отже, які продукти можуть зміцнювати волосся, робити їх сильними, здоровими і красивими?
Жири та білки
В даному переліку мова піде не тільки про ту їжу, що придатна для оптимізації стану волосся. Тут будуть фігурувати всі джерела цінних мікронутрієнтів, які потрібні вам, щоб зберегти свою молодість і красу надовго.
Вони однаково корисні і для локонів, і для шкіри, і для нігтів, і для всього організму в цілому. Споживаючи їх, ви станете бадьорою, привабливою і «свіжої».
Перше, що слід зробити - наситити своє меню жирними кислотами поліненасиченого типу. Від них не повніють, і про це ви можете не переживати. Навпаки, вживаючи корисні жири, ви станете більш стрункою, підтягнутою і здоровою. Вони будуть насичувати вас і притупляти почуття голоду, на відміну від тих жирів, що ви зазвичай вживаєте.
Жирні кислоти в достатній концентрації перебувають у глибоководній морської й океанічної риби. Жінкам в обов'язковому порядку слід урізноманітнити свій раціон лососем, оселедцем та іншими корисними морепродуктами. Також жирні кислоти містяться в лляній олії (та й в будь-якому іншому нерафинированном рослинному жирі) і горіхах. Омега-3 і Омега-9 допомагають оптимізувати не тільки стан шевелюри, але і вилікувати шкіру голови від наявних дерматологічних патологій.
Для повноцінного функціонування цибулин вам потрібен якісний джерело білка. Протеїни в цілому є головним фундаментом і будівельним елементом для тканин і клітин, але здоров'я і сила волосся без нього просто неможливі. Тому якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти з особистих міркувань або переконанням, стежте за тим, щоб черпати білки з рослинної їжі. У вашому випадку їх можна знайти в соєвих продуктах, бобових, горіхах і грибах.
Перелік продуктів, необхідних для здорової шевелюри
Які ще продукти потрібно їсти для зміцнення волосся?
Всі ці продукти потрібно їсти регулярно. Не варто забувати, що деякі вітаміни мають властивість досить швидко виводитися з організму, а тому тіло вимагає постійної їх підживлення.
Ви дізналися, що потрібно їсти для зміцнення волосся, і які продукти сприяють їх природної силі. Справа за малим - грамотно скласти раціон і почати споживати «правильну" їжу вже сьогодні. Будьте здорові і красиві!