Жир на стегнах і животі як позбутися - ваш доктор айболит
Прес, дійсно, можна підкачати швидко при правильному підборі вправ, тільки не завжди при цьому забирається так званий «рятівний круг», тобто зайвий жир на стегнах і животі. Спробуйте втягнути в себе живіт на вдиху. Все, що змогло забратися «всередину», і є жир. А ту межу, до якого прибрали, і є прес, тобто м'язи преса.
Іноді м'язи преса сильно накачані і укріплені, але через жирового прошарку їх не бачити, але ж мати рельєфні кубики сьогодні вже хочуть не тільки чоловіки, але і жінки-спортсменки. З легкістю наїдяться жир на стегнах і животі як позбутися від нього, багато хто не знає. А секрет досить простий: до занять спортом необхідно додати і правильно складене меню, змінити раціон харчування, і тоді жиру просто не звідки буде братися, щоб залишатися на улюбленому тілі. Секретів харчування існує кілька, їх необхідно знати, щоб зрозуміти, як позбутися від жиру. Мова в даному випадку не йде про дієту.
Правило друге полягає в тому, щоб з'їдати в достатній кількості білок. Особливо це необхідно тим спортсменам, які хочуть наростити м'язову масу. Включіть в раціон харчування бобові, молоко і сир. Ці продукти дозволяють швидко спалити жир прибрати його з живота.
Правило третє засноване на тому, що необхідно обмежити кількість вуглеводів, що надходять в наш організм, до мінімуму. Прибрати їх зовсім не можна. Просто необхідно замінити цукор, кондитерські товари та інші борошняні вироби на фрукти, ягоди, мед. Намагайтеся виживати соки зі свіжих фруктів не за допомогою соковижималок, а вручну. То чи не втечуть з соку вітаміни, залишаться харчові волокна і натуральний цукор рослинного походження, який сприяє спалюванню жиру. Не захоплюйтеся споживанням круп. Коштує від них відмовитися, як тут же стає помітно, як позбутися від жирових складок можна за допомогою нормалізації харчування.
Правило четверте, яке повинно зацікавити не тільки спортсменів, але і всіх інших, хто намагається дотримуватися здорового способу життя і продовжити своє життя. Воно стосується обмеження попадання в організм речовин, якими останнім часом обробляють продукти: канцерогени, пестициди, гербіциди, віск, - все це сприяє тому, що організм уповільнює свою роботу з переробки їжі, вона відкладається у вигляді жиру. Намагайтеся віддавати перевагу виключно натуральним продуктам. У перерахованих небезпечні речовини міститься велика кількість естрогену, а він є основою для відкладення і збереження жиру на тілі.
Перераховані правила харчування повинні ставитися не тільки до тих, хто прагне підтримувати форму і має намір схуднути. Правильне харчування і відмова від ненатуральних шкідливих продуктів є запорукою здоров'я з самого дитинства. Тому, чим раніше ви почнете дитини привчати до правильного способу харчування, тим менше ймовірності того, що він буде страждати ожирінням і іншими захворюваннями. Покажіть особистий приклад, зробіть вибір на користь здоров'я!