Жаргон в бодібілдингу
Анаболіки. складні за складом допінги, утримують в м'язах білок і, що більш важливо, що застосовуються для ослаблення дії ряду хворобливих станів. Кожні ліки викликає небажані побічні дії, а якщо говорити про стероїди, то вони особливо небезпечні в цьому відношенні. Ви повинні за всяку ціну уникати застосування стероїдів, оскільки вони є причиною раку печінки і серцевих захворювань. Пригнічуйте в собі бажання користуватися допінгом.
Баланс. стосовно складання означає хороші загальні пропорції тіла. Всі ваші м'язи повинні бути рівномірно розвинутими.
Банки. добре розвинені (натреновані) руки.
Венозність. характеризує ступінь наповнення ваших вен, артерій і капілярів кров'ю (наскільки добре наповнені нею ваші м'язи). Вам потрібно мати низький відсоток жиру під шкірою і велика кількість глікогену в м'язах, щоб виглядати венозних.
Гіпертрофія. збільшення м'язів в результаті тренувань. Синонім м'язового зростання.
Печіння. м'який дискомфорт, який відчувається в м'язах після того, як вони піддавалися опрацюванні вправами граничної інтенсивності. Це не небезпечно і просто означає, що нервові закінчення в м'язі сигналізують про надлишки продуктів, що викликають стомлення, і що м'язі потрібна більша кількість кисню.
Інтенсивність. ступінь напруги, з яким ви тренуєтеся. Виражається у відсотках від вашого повторного максимуму ".
Капюшон. трапецевидная м'яз.
Качок. м'язистий, натреновані людина.
Маса. обсяг мускулатури.
Мертва точка. обмежену ділянку амплітуди, на якому гравітація і несприятливе розташування кісткових важелів робить рух найбільш важким.
Мускулистість. поєднання маси і чіткості рельєфу м'язів.
Подумки-м'язова зв'язок. відноситься до надзвичайної концентрації уваги і уявного уявлення скорочуються і розслаблює м'язів під час виконання вправи ". Тим самим ви купуєте навички контролювати роботу тренованих м'язів. Це сприяє проведенню імпульсів від мозку до м'язів.
Навик. найкраща з траєкторій, по якій штанга або гантель виконує свій шлях під час виконання вправи. Це сприяє максимально ізольованому впливу на конкретну м'яз.
Накачування. наповнення, нагнітання крові в м'яз шляхом вправи з великою кількістю повторень, що викликає тимчасове переповнення нею цього м'яза.
Пауза для відпочинку. час для розслаблення між підходами до однієї вправи або між різними вправами.
«Пауза-відпочинок». тренувальний прийом Вейдера. Виконайте один раз вправу з максимальною вагою. Відпочиньте 10 - 20 секунд, після чого ще раз виконайте ту ж вправу. Продовжуйте, поки не зробите за один підхід 8 - 10 повторень у зазначеній манері.
Перевантаження. прогресуюча тренування м'язів з усе більшою інтенсивністю. Зазвичай досягається шляхом поступового нарощування ваги тренувальних снарядів ".
«Пік». досягнення такого гарного і сильного скорочення м'язи, що ви фактично можете вплинути на висоту м'язового черевця при скороченні; наприклад, досягнення «піку» біцепса.
Густина. жорсткість і наповненість м'язів.
Повторення. одноразове виконання вправи від вихідного до кінцевого положення (від повної екстензіі (см) до повної флексії (см), являє собою одне повторення. Безперервна серія повтору має назву підходом.
Підхід. серія з певного числа повторень.
Смугастість. те ж саме, що рельєфність м'язів; висока ступінь окреслені м'язів.
Програма. 1) повний комплекс вправ, що виконуються в один день. Включає всі підходи, повторення і вправи; 2) обов'язкова серія позицій, які виконуються учасниками IV змаганнях за програмою вільних атлетичних вправ.
Пропорції. означають, наскільки добре розвинена одна м'яз в порівнянні з іншого, наприклад біцепс по відношенню до трицепсу.
Робота «під зав'язку». виконання серії повторень до того моменту, коли ви більше не здатні зробити хоча б одне повне повторення.
«Рельєфна» робота. звільнення від жиру в тілі, щоб виділялися всі деталі м'язів.
Симетрія. 1) показник якості кісткової структури і м'язової маси. Якщо нижня частина тіла пропорційна верхній частині і якщо довжина торса співвідноситься з довжиною кінцівок, у вас приваблива симетрія; 2) рівень розвитку тіла в проекціях (верхній, нижній і т. П.).
Скорочення. укорочення м'яза при подоланні опору. Коли ви стоячи сгибаете руки зі штангою, ваші біцепси скорочуються.
Суха маса тіла. вага, об'єм м'язів по відношенню м'язів до ваги, обсягу всього тіла.
Флексія. слово, яким зазвичай позначають приведення дистальної (віддаленій) частини вашого тіла до його центру, або наближення рухомого прикріплення м'яза до нерухомого прикріплення цієї вашої м'язи. Наприклад: флексія біцепса наближає кисть до плеча.
Чіткість (дефініція), стан зовнішності, коли м'язи, позбавлені надлишкових жирових відкладень, чітко проглядаються.
Шіроч. найширший м'яз спини.
Екстензія. антонім терміна «флексія». Ця дія відводить дистальну частину тіла від його центру, або рухоме прикріплення м'яза від нерухомого.