Згадати все секрети пам'яті
Але швидке забування - не наслідок випадання інформації з пам'яті, а проблема недостатньо швидкого або недостатнього повного її перекладу з так званої короткочасної пам'яті в довготривалу. І саме по собі це може бути абсолютно нормальним.
Короткочасна пам'ять тому так і називається, що вона по природі своїй не покликана зберігати надовго все, з чим ми стикаємося в житті.
Перед нами постійно миготять предмети і люди, відбуваються події, ми сприймаємо безліч різноманітних сигналів зовнішнього світу, у нас постійно є нові враження. Не всі вони заслуговують на те, щоб їх запам'ятати. Так, коли перебігаєш вулицю, поспішаючи, звертаєш увагу на машину, що наближається, але, перейшовши, тут же про неї забуваєш.
Перш ніж панікувати, запитайте себе, чи так уже значимо для вас те, що ви забули
Тільки багаторазові повторення дозволяють зберегти в пам'яті те, що відразу не сприймається як важливе для нашого сьогодення і майбутнього, і тільки більш значущі події закріплюються в довгостроковій пам'яті. Нерідко люди, які скаржаться на забування поточних подій, добре пам'ятають минуле, а від випадкових вражень у них нерідко залишається тільки невиразний слід, і саме він може стати причиною подальших переживань: «Щось сталося, а що - не можу згадати».
З віком часто погіршується перехід з короткочасної пам'яті в довготривалу, і обсяг короткочасної пам'яті теж може знизитися, але перш ніж панікувати, запитайте себе, чи так уже значимо для вас те, що ви забули.
Спокійне відношення до забування того, що не дуже важливо, допомагає зберегти в пам'яті дійсно важливе.
Потрібно пам'ятати, що самі хвилювання з приводу забування важливих речей заважають згадати те, що зберігається в пам'яті. Всі люди стикалися з цим феноменом: потрібно терміново згадати те, що ти добре знаєш, зобов'язаний знати - чиєсь ім'я, якийсь термін, подія. Відразу згадати не вдається, починаєш хвилюватися, напружуєшся, злишся - все марно. А потім припиняєш зусилля, примирившись з неможливістю згадати, перемикаєшся на щось, і раптом безнадійно забуте саме спливає в пам'яті, коли ти вже навіть забув, що намагався згадати.
Це означає, воно зберігалося в довготривалій пам'яті, але згадати його заважало наше побоювання згадати
Це почуття взагалі блокує будь-яку діяльність, особливо інтелектуальну. А перемикання на інше завдання допомагає заспокоїтися, і тоді нібито забуте згадується саме, адже невдала спроба щось пригадати залишає прихований слід. Подібний механізм спрацьовує при труднощах засипання. Намагатися заснути - найвірніший спосіб відігнати сон. Адже будь-яке намагання - це зусилля, це мобілізація, це відстеження результатів: ось уже скільки хвилин пройшло, а сну досі немає ... Очікування, напруга, розчарування ...
Намагатися заснути в такому стані - те ж саме, що намагатися заснути при побоюванні, що в квартиру заберуться злодії. Тільки в стані розслаблення, коли не думаєш про наслідки безсоння, чи не відстежуєш час, ти можеш заснути непомітно для себе, мимоволі, як мимоволі спливає в пам'яті забуте при відверненні уваги і розслабленні.
Оптимальним є відволікання на якісь приємні враження з минулого, що виникають як яскраві образи, в які можна повністю зануритися, нічого від себе не вимагаючи.
Разом з тим широко відомий прийом рахунки в розумі до 100 менш ефективний для засипання, хоча ця монотонна спокійна діяльність і додає цифри - як послідовні кроки. Звичайно, можна заснути і на ходу - з маршируючими солдатами це іноді трапляється. Але скільки ж для цього треба пройти! Ніч може скінчитися ...
Як змусити пам'ять працювати: 4 вправи
Розпал весни - час активної підготовки до ЄДІ і ДПА. Здається, обсяг знань, який потрібно засвоїти, перевищує межу людських можливостей. Як активізувати роботу мозку і не довести себе до знемоги?
Читати статтю далі
Самотні, успішні, 40-річні
Все більше жінок сьогодні вирішують жити одні. Деякі з них наполягають: так вони відчувають себе більш щасливими і вільними. Але в цих словах є лише частка істини: в душі у багатьох ховається надія на зустріч з чоловіком їх мрії.
Читати статтю далі