Зелений чай для схуднення в домашніх умовах, його користь і шкода
Зелений чай для схуднення в домашніх умовах - річ незамінна. Якщо ви хоч раз сиділи на будь-якої дієти що б схуднути, то знаєте, що крім загальних рекомендацій по харчуванню, під час дієти, серед додаткових рекомендацій є вживання зеленого чаю. Це не випадково, адже користь зеленого чаю не тільки для схуднення, але і поліпшення стану здоров'я і зовнішнього вигляду була відома багато тисячоліть тому в східних країнах. Вважається, що завдяки властивостям зеленого чаю, який на Сході п'ють регулярно, жителі східних країн зберігають свою молодість і продовжують життя. Зараз і розберемо, який зелений чай пити і в яких кількостях, що б схуднути і поліпшити здоров'я.
Зелений чай і його корисні властивості
Якщо ви ще досі думаєте, що зелений і чорний чай це два різних рослини, то ви шалено помиляєтеся. І давно полюбився чорний чай, і відносно недавно увійшов в наше життя зелений чай це листя одного і того ж рослини - чайного куща, проте відмінності все ж є, це методика обробки зібраних на чайних плантаціях листя. Зелений чай отримують шляхом мінімального ферментирование або окислення, після початку цього процесу, його блокують за допомогою нагрівання до високих температур.
Серед безлічі видів чаю, вважається що зелений чай має набагато більше корисних властивостей ніж інші сорти, в ньому міститься велика кількість вітамінів групи В, аскорбінової кислоти, вітамінів К, Р, а так само цинку, фтору, марганцю і міді.
Одним з корисних властивостей зеленого чаю є бадьорить і стимулює розумову і фізичну працездатність дію. Це обумовлюється наявністю в складі зеленого чаю кофеїну, проте в порівнянні з кавовими зернами, дія зеленого чаю набагато м'якше і менш небезпечно для здоров'я, так як набагато швидше виводитися з організму.
Міститься в зеленому чаї речовина під назвою танін, надає чаю смак і володіє такими корисними властивостями, як зміцнення стінок судин, поліпшення травлення, виведення з організму деякі радіоактивні елементи, тим самим попереджаючи серйозні захворювання.
Зелений чай так само є хорошим оксидантом, за рахунок наявності в ньому такого речовини як катехін, він так само сприяє збереженню молодості, пружності і кольору шкіри, позитивно впливає на серцево-судинну систему, знижує ризик розвитку таких захворювань як діабет і остеопороз. Так само зелений чай містить в собі велику кількість вітаміну С і Р, які здатні підвищувати імунні властивості організму.
І це ще не всі корисні якості такого загадкового зеленого чаю, не випадково у китайців існує рецепти, на основі зеленого чаю з допомогою яких можна вилікувати не менше 400 різних захворювань.
Зелений чай для схуднення: як це працює?
Зелений чай для схуднення - це не тільки поліпшення і прискорення метаболізму, існують ще деякі властивості, які відмінно позиціонують зелений чай як засіб для схуднення:
- сечогінний властивість. Зелений чай, це відмінне сечогінний засіб, що дозволяє позбавитися від зайвої рідини в організмі. Існує навіть рецепт зеленого чаю з молоком для схуднення, він сприяє ще більшого посилення сечогінного ефекту;
- посилення теплообміну. Зелений чай містить велику кількість поліфенолів, які сприяють підвищенню теплообміну за рахунок переробки жирів. Дослідження показали, що випиті 3-5 чашок зеленого чаю в день, здатні збільшити обсяг спалюваних жирових відкладень на 45%;
- зниження рівня цукру в крові. Це ще одна корисна властивість зеленого чаю і не тільки з метою схуднення, знижуючи рівень цукру ви здатні знижувати відчуття голоду, що ясна річ впливає на процес схуднення.
Зелений чай для схуднення: як застосовувати?
- Найпоширеніший і звичайно ж звичний для всіх нас спосіб це заварювати листя зеленого чаю. Що б зелений чай допоміг схуднути, пити такий чай потрібно за півгодини до їжі, краще перед кожним прийомом їжі, так ви поліпшите обмінні процеси, що допоможе швидше переварити їжу і знизите почуття голоду перед їжею, що сприятиме меншій кількості з'їденої їжі. Разова доза зеленого чаю - чайна ложка без гірки, заварена в 300 р води близько 2-3 хвилин (звичайно ж, без цукру). Зелений чай для схуднення краще всього пити охолодженим, так вашому організму доведеться витрачати додатковий число калорій, що б підігріти його. Середнє число калорій, витрачений організмом для підігрівання однієї склянки охолодженого зеленого чаю, прирівнюється до 50 калорій. Існує безліч рецептів зеленого чаю, які містять в собі різні компоненти допомагають посилити і прискорити процес схуднення. У процесі схуднення в зелений чай можна додавати лимон, корицю, імбир, всі ці компоненти допоможуть прискорити обмінні процеси в організмі. Так само рекомендують в зелений чай додавати знежирене молоко, це посилить сечогінний ефект чаю. Однак варто зазначити, що для того що б вагу дійсно стабільно знижувався необхідно переглянути свої принципи харчування і максимально наблизити їх до здорового збалансованого меню, так зелений чай стане вам помічником процесі схуднення.
- Додавати зелений чай в їжу. Можливо, це здасться дивним, але зелений чай для схуднення можна використовувати не тільки в якості напою, але і додавати його в їжу, цей метод досить добре поширений в Китаї. Для цього в кавомолці розмели листя зеленого чаю в порошок і додайте в страви, наприклад в салати або каші (крім рідких страв), під час кожного прийому їжі (не більше 1 чайної ложки без гірки), при цьому їжу запивайте теплою водою. Такий спосіб так само допоможе утримувати обмінні процеси на високому рівні, що допоможе позбутися від зайвих кілограмів.
- Розвантажувальний день на зеленому чаї. Існує розвантажувальна програма розрахована на один день, протягом якого необхідно пити чай з молоком. Застосовуючи даний варіант розвантажувального дня для швидкого схуднення, слід за день випити не менше півтора літрів чайно-молочного напою. Рецептів якого є кілька:
- Закип'ятіть 1,5 л молока, дайте трохи охолонути приблизно до 70 градусів, після чого всипте в нього 3-4 чайних ложки зеленого чаю. Накрийте рушником і дайте настоятися 15-20 хвилин, після процідіть і пийте протягом усього дня.
- Закип'ятіть молоко і дайте трохи охолонути. Доведіть 2 літри звичайної води до кипіння і всипте в неї 3 ст.л. зеленого чаю. Накрийте кришкою і дайте чаю настоятися 20 хвилин, після чого додайте до чаю молоко і дайте настоятися ще близько 10-15 хвилин, далі процідіть напій і пийте протягом дня невеликими ковтками.
- Найпростіший рецепт, але так само ефективний в процесі схуднення за допомогою зеленого чаю. Заваріть зелений чай (1 л.) Дайте трохи настоятися і додайте його в 1л холодного молока.
Будь-який з рецептів слід пити протягом дня невеликими ковтками в будь-якому вигляді (гарячому, теплом або холодному), як вам більше подобається. Для всіх вище представлених рецептів зеленого чаю для схуднення слід вибирати молоко з низьким відсотком жирності (не більше 1,5%). Так як чайний напій з молоком дуже сильний сечогінний засіб, і ви будете втрачати велику кількість води внаслідок чого злегка порушитися водний баланс в організмі, що б згладити даний факт протягом дня поряд із зеленим чаєм випивайте не менше двох літрів негазованої води. Такий розвантажувальний день може позбавити вас від 0,5 до 1,5 кг ваги, проте слід врахувати, що в основному це буде за рахунок виведення рідини з організму, завдяки чому, скинутий кілограм може з легкістю повернутися при відновленні водного балансу.
Протипоказання до застосування розвантажувального дня на зеленому чаї
Слід з обережністю до зеленого чаю ставитися людям у яких є проблеми з тиском, наприклад при гіпертонії можна випивати не більше 5 чашок зеленого (не міцний) чаю за день, в іншому випадку можуть відзначатися різкі скачки тиску. Так само протипоказаннями до проведення розвантажувального дня з використанням зеленого чаю служать подагра, артрит і тиреотоксикоз.