Зелена дієта, світ без шкоди
Принцип зеленої дієти
Основу зеленої дієти складають огірки, зелений солодкий перець, кабачки. листя салату, кріп. петрушка, цибуля, шпинат, капуста, спаржа, зелені яблука, ківі. У невеликих кількостях можна внести в раціон продукти, що містять багато білків і незамінних жирних кислот, наприклад, рибу, яйця. курячу грудку, бобові.
Меню зеленої дієти
- Сніданок. Нежирний сир або йогурт (100 грамів), яблуко і яйце, виноград або ківі.
- Другий сніданок. Овочевий салат, заправлений оливковою олією, з обмеженою кількістю солі. Овочі та зелень в салаті слід чергувати.
- Обід. Відварна риба або куряча грудка (200 грамів), овочевий салат. У перший, четвертий, сьомий і дев'ятий дні це замінюється на тушковані кабачки (з кропом і зеленою цибулею).
- Полудень. Овочевий салат або фруктовий десерт з нежирним йогуртом.
- Вечеря. Тушковані кабачки. У перший, четвертий, сьомий і дев'ятий дні вони замінюються відвареної рибою або курячими грудками і овочевим салатом.
- На ніч рекомендується склянка знежиреного кефіру.
Тривалість курсу зеленої дієти
Навіть і не підозрювала, що стиль мого харчування, який я сама для себе виробила, називається «зеленої дієтою». Стільки їх різних розвелося. Приклад десятиденного раціону мені сподобався, я навіть переписала собі в записну книжку. Обов'язково спробую. Мій раціон трохи відрізняється, але принцип той же. Тільки з деяких пір намагаюся кефір замінювати на ряжанку. Для шлунка краще. А оливкова олія чергувати з кукурудзяним. Тушковані кабачки можна чергувати з капустою брокколі або набором овочів. Якщо правильно підбирати для себе продукти, то не ставати питання про схуднення. Ти завжди підтримуєш себе в формі.