Здоровий відпочинок - що ж це
Те, що відпочинок - краще проведення часу, знають всі! Але що його можна проводити з користю для здоров'я не тільки душевного, а й фізичного - не кожен. Поправити своє стан, поліпшити зовнішній вигляд, підтягнути форми можна без допомоги виснажливих тренувань, дієт і косметичних послуг. Достатньо всього лише вести здоровий спосіб життя і з користю проводити своє дозвілля.
Що таке здоровий відпочинок?
У сьогоднішні дні прийнято думати, що правильних відпочинок складається з двох частин: 2 тижні взимку і 2 тижні влітку. Люди заздалегідь планують ці довгоочікувані дні, щоб погріти себе на сонечку де-небудь у моря або валятися без діла в ліжку. Але це не сприяє відпочинку, а лише призводить до додаткового стомлення. Не дарма кажуть, після відпустки потрібно ще кілька днів відпочинку. Існують кілька правил, які сприяють здоровому відпочинку. Ось основні з них:
- Істинний відпочинок - це активний відпочинок! Саме зміна діяльності, а не її відсутність призводить до ладу думки і дух.
- Здоровий відпочинок на увазі своєчасний відпочинок. Не варто доводити себе до втоми. Це як з прийомом їжі. Правильне харчування полягає в тому, щоб встати зі столу з легким відчуттям голоду, так як ситість приходить трохи пізніше. Щось схоже і з відпусткою. Перш, ніж втома фізична від щоденної буденності на роботі і вдома візьме гору, потрібно її випередити і відпочити.
- Здоровий відпочинок краще проводити раз на квартал по 8-10 днів. Вчені довели, що саме така система сприяє швидкому відновленню організму.
- Важливо пам'ятати, що відпочинок не звільняє від праці, просто це інший вид роботи.
Ось кілька основних правил здорового відпочинку
Як ефективно відпочити?
Способів здорового відпочинку неймовірну кількість. Розглянь кілька способів весело та з користю провести свою відпустку або вихідні.
- Басейн. Це самий універсальний і корисний вид відпочинку. Плаванням може займатися людина абсолютно будь-якого віку і практично з будь-яким стан здоров'я. Користь від такого відпочинку просто колосальна: спалюється величезна кількість калорій, зміцнюються м'язи всього тіла, тиск приходить в норму. Плюси для здоров'я можна описувати нескінченно. Важливо, що басейн кращий засіб від нудьги і депресії. Плавання приводить в норму нервову систему і знімає загальну втому.
- Сауна. Ще в давні часи лазня славилася своїми лікувальними і розслаблюючими властивостями. Цей вид відпочинку також можна віднести до здорового. Особливу користь сауна приносить людям, які страждають надмірною вагою. Пов'язано це з тим, що правильне дотримання процедури налагоджує обмін речовин, приводить в норму температурний обмін, очищає весь організм від шлаків і різної бруду в порах. На жаль, лазня і сауна мають ряд протипоказань. Людям, які мають онкологію, гіпертонію, серцеві захворювання і ряд інших хвороб не можна перебувати в парильні.
- Катання на ковзанах, лижах, сноуборді. Зимові види активного відпочинку дуже різноманітні. Підібрати щось собі до душі дуже легко. На спеціально обладнаних базах відпочинку або гірках є спуски для початківців і для досвідчених умільців. Під час катання організм насичується киснем, адже в зимовому повітрі його на 25% більше, ніж влітку. Крім того це дуже енергійний вид відпочинку, який доступний практично всім бажаючим. Активно на лижах і ковзанах працюють м'язи спини, живота, серце і руки. І, звичайно ж, безперечний заряд бадьорості і веселості можна отримати таким здоровим відпочинком.
- Пейнтбол. Це відносно новий спосіб відпочинку, що набирає популярність з кожним роком. Це гра командами, де противники стріляють один в одного кульками з фарбою. Маса позитивних вражень гарантовано під час цієї гри.
- Футбол, баскетбол, волейбол. Ігри з м'ячем - це не тільки спорт. Це спосіб з користю активно провести своє дозвілля. Відпочиваючи великою компанією, неодмінно варто пограти в них.
- Любителям більш умиротворено, але, тим не менш, здорового відпочинку варто частіше виїжджати на природу. Пікніки, кінні прогулянки, ігри в бадмінтон, хованки, догонялки, рибалка, свіже повітря - тільки мала частина того, чим привабливий відпочинок за містом. Відправитися на природу можна як в будиночок на кілька днів, так і «дикунами», тобто самостійно з наметами.
- Кіно, музей, театр. Так, це теж місця для здорового відпочинку. Тут відпочиває більше емоційна складова людини. Відбувається відволікання від щоденної суєти, пізнання чогось нового, насичення емоціями. Це може втомити не менше, аніж гри в футбол.
- Смачна їжа. Здоровий відпочинок - це ще і походи в кафе та ресторани. Приготувати смачну і корисну їжу можна і самостійно вдома. Приємно радувати себе і своїх улюблених неймовірними стравами, які до того ж не принесуть шкоди організму, а тільки лише користь. В інтернеті та ресторанах сьогодні можна знайти приголомшливі малокалорійні десерти з фруктів, страви і риби, овочів на мангалі. Який вид відпочинку ви не оберете, не забувайте про смачне і здорове харчування.
Переваги здорового відпочинку
Головний плюс здорового відпочинку - це фізична активність. Вона в свою чергу нормалізує всі життєво важливі процеси в організмі, сприяє емоційному насиченню і умиротворення. Тільки завдяки такому відпочинку людина з користю проводить час. Це означає, що на роботу виходить не втомлюється від неробства і з надутим животом, а підтягнутий, свіжий і відпочив працівник.
- Чи знаєте ви, що під час тижневого відпочинку лежачи на березі моря інтелектуальний розвиток падає на 20% !?
- Чи знаєте ви, що якщо у вас сидяча офісна робота, то відпочити ви зможете ТІЛЬКИ за допомогою фізичних навантажень?
- Чи знаєте ви, що існує синдром відсутності відпустки »? Такий недуга знижує тривалість життя на кілька років.
- Чи знаєте ви, що відкриття Менделєєвим його знаменитої таблиці відбулося в перший день його відпустки!
Пам'ятайте, що ваше здоров'я залежить тільки від вас. Вибирайте здоровий відпочинок і бережіть себе!
Читайте також
- Все про правильне харчування для схуднення
- Способи видалення родимок
- Рецепти фітнес страв
- Потрібно сказати, що корекція прикусу не обернулася для мене тим жахом, якого я.
- Слід пам'ятати, що протеїн є високоякісною добавкою, що виготовляється на.
- Ви напевно помітили тенденцію зірок світового рівня поступово переходити на.