Здоровий спосіб життя - це важливо! файли здоров'я
Здоровий спосіб життя це важливо, тому що від того, як ми проживаємо своє життя, багато в чому залежить наш стан здоров'я.
Здоров'я людини залежить від багатьох складових. На нас активно впливає навколишнє середовище. Ми успадковуємо схильність до тих чи інших хвороб від предків. Але на 40-50% наше здоров'я залежить від способу життя, який ми ведемо. Іншими словами наше здоров'я в наших руках. На жаль, часто люди не звертають ніякої уваги на спосіб життя і просто «пливуть за течією»: просиджують вечора на диванах, вживають багато жирної і надмірно калорійної їжі, зловживають алкоголем. А коли з'являється цілий букет хвороб, дивуються, чому ж так сталося.
Неправильний спосіб життя стає причиною того, що в останні роки багато хвороб значно помолодшали. Вже нікого не дивує, що у зовсім молодих людей може бути інсульт або інфаркт, розвинутися атеросклероз, виявитися гіпертонія. Так гіпертонія зараз є у кожного десятого людини у віці 20-39 років. За даними ВООЗ значно помолодшали також остеопороз, остеохондроз і подагра. Всі ці хвороби безпосередньо пов'язані з неправильним способом життя. Все це вже доведено вченими, і необхідність вести здоровий спосіб життя не підлягає сумніву.
Що ж таке здоровий спосіб життя?
З Дорова спосіб життя включає в себе кілька складових:
- Правильне харчування. Раціональне харчування з урахуванням особливостей організму забезпечить вас всім необхідним і дозволить організму повноцінно функціонувати.
- Фізичну активність. Вона необхідна для того, щоб підтримувати організм в тонусі. Фізичні навантаження позитивно впливають на скелет і м'язову систему, стимулюють роботу нервової, ендокринної, серцево-судинної та імунної систем організму.
- Здоровий сон - дозволяє організму повноцінно відпочивати і «зарядити» енергією.
- Гігієна. Підтримка чистоти також сприяє підтримці здоров'я.
- Психічний настрій. Емоційне самопочуття грає важливу роль для здоров'я. Уміння тримати в узді емоції і справлятися з проблемами необхідні для підтримки здоров'я.
- Відсутність шкідливих звичок. Такі поширені звички як куріння і вживання алкоголю значно знижують якість життя і провокують розвиток багатьох хвороб.
Чому ми не ведемо здоровий спосіб життя?
Причин безліч. Хтось лінується займатися собою, вважає, що і так буде здоровий. Кому-то захоплення здоровим способом життя здається дурістю. А хтось думає, що вести здоровий спосіб життя нудно і боїться, що доведеться себе багато в чому обмежувати, і це зробить життя менш яскравою.
Насправді все якраз навпаки. Саме здоровий спосіб життя допоможе жити повним насиченим життям і отримувати задоволення від кожного дня. Не вірите? У нас є докази.
Здоровий спосіб життя зробить життя кращим!
1. Доведено, що помірні навантаження - відмінний засіб від депресії. Фізичні вправи підвищують настрій. Відбувається це через те, що під час занять спортом організм виробляє «гормон щастя» ендорфін. 15 хвилин занять спортом досить, щоб значно підвищити в крові рівень цієї речовини. Бігайте, ходите в тренажерний зал, грайте в спортивні ігри, плавайте, та просто більше гуляйте! Все це дасть вашому організму необхідні фізичні навантаження і доставить вам задоволення.
2. Правильне харчування забезпечить організм необхідними речовинами. Багато хвороб виникають на тлі браку тих чи інших речовин, коли організму не вистачає «будівельних матеріалів», щоб якісно працювати. Раціональне харчування дозволить уникнути вам таких ситуацій. Але харчуватися правильно - зовсім не означає несмачно. Раціональне харчування включає безліч смачних і корисних страв з різноманітних продуктів, від вживання яких ви отримаєте справжнє задоволення.
3. Хороший сон і правильний відпочинок допомагають уникнути депресії і впоратися зі стресовими ситуаціями. Під час сну відбувається «санітарне прибирання» мозку і багато «зайві» емоції і переживання «витираються». Сон надає тонізуючий ефект на організм, дає енергію і сили. І звичайно після гарного здорового сну у вас просто зобов'язана бути гарний настрій і бадьорість духу!
4. Уміння регулювати емоції і справлятися з проблемами дозволить вам по справжньому відчути радість життя, проживати кожну хвилину.
5. Правильний спосіб життя сприяє довголіттю. А значить, ми можемо встигнути зробити в багато і побачити багато нового.
Здоровий спосіб життя допоможе нам реалізовувати плани, успішно долати труднощі і йти по життю легко і з задоволенням! При цьому вести здоровий спосіб життя дуже просто і зовсім не напряжно. Спробуйте!