Здорове харчування - сила вашої краси, каталог натуральних продуктів
Багато жінок традиційно вважають, що для підтримки молодості і здоров'я шкіри досить використовувати креми, маски і захисні засоби від сонця. Потім, ті, хто по-активніше розуміють, що фізичні вправи теж важливі - і спортивні заняття стають частиною їхнього життя.
Але разом з тим, "час" робить свою справу. І лише небагато нарешті починають усвідомлювати, наскільки важливо правильно харчуватися. На щастя, в цивілізованих країнах це розуміння стає все більш популярним (див. Органічні продукти). Ви можете хоч все життя змащувати шкіру дорогими кремами і користуватися новітніми досягненнями косметології - всі хитрощі будуть марними до тих пір, поки не приділіть увагу своєму харчуванню. Продукти, які ми їмо - це без перебільшення (!) Вирішальний фактор, радикально впливає на стан нашої шкіри.
Навіть якщо Ви регулярно займаєтеся спортом, але у Вас немає звички до здорового і збалансованого харчування, це все одно позначиться на вашій шкірі, обличчі і тілі (темні круги і мішки під очима, акне, целюліт, зморшки і т.д.) і на енергетичному тонусі (млявість, втома, відсутність сил). Частина відповіді на запитання на кшталт «як прибрати мішки і темні кола під очима?» Або «як позбутися целюліту?» - правильне харчування. Що б Вас ні турбувало, починати вирішувати проблему потрібно з харчування! Дуже багато хто, почувши таку пораду, починають відмовлятися: мовляв, таке харчування коштує дорого і якщо вводити ці продукти в щоденне меню, то всі гроші підуть тільки на їжу. Що тут можна сказати? Так, цілком ймовірно, що для багатьох це так. Однак зауважте, скільки грошей часто люди витрачають на сигарети і алкоголь - і це їх анітрохи не турбує. А на ліки? Більш того, вони примудряються знайти цього тисячі виправдань і в той же час вважають, що покупка корисною і здоровою їжі - це марнотратство :). Не витрачайте гроші на ультрасучасний антицелюлітний крем, тому що якщо Ви не будете правильно харчуватися, він не допоможе! Більше того, люди, які на правильному харчуванні, як то кажуть, собаку з'їли :)), стверджують, що це дешевше і часу займає менше. Але це вже зовсім інший режим життя, на який переходять не за один присід.
Для початку вибір в сторону натуральних продуктів харчування - перший великий крок до здорової красі. Антиоксидантна їжа допоможе Вам змінити свій вигляд, уповільнити старіння організму і навіть помолодшати на кілька років завдяки вмісту в ній необхідних вітамінів, мінералів, білків і «хороших» (ненасичених) жирів. Антиоксиданти підсилюють обмін речовин в організмі, а разом з цим - прискорюють очищення всього організму від токсичних речовин (шлаків). Шкіра - це індикатор здоров'я. Вона очищується і молодіє тільки слідом за Вашими внутрішніми органами, але ніяк не окремо від них! Звичайно, немає сенсу давитися їжею, яка тобі не подобається, навіть якщо вона здорова. Але вся принадність у тому, що більшість антиоксидантних продуктів дуже смачні! Наведемо список найбільш корисних, а також список тих з них, які бажано уникати. На його основі можна скласти собі власний перелік. Звіряйтеся з ним всякий раз, коли йдете за покупками!
Продукти, необхідні для краси:
Фрукти і ягоди (найкорисніше!)
Горіхи (джерело білка, наповнять енергією!)
М'ясо (для тих, хто вважає за краще його вживати)
- кролик
- Курка (куряча грудка без шкірки)
- індичка
- Нежирне червоне м'ясо (натуральне, парне і в невеликих кількостях - максимум 1 раз в тиждень)
Риба (джерело речовин, набагато легше засвоюється)
Овочі та зелень (комора вітамінів!)
- Вівсяні пластівці
- Чи не шліфований рис
- Все цільнозернові злаки
- бездріжджовий хліб
- Чай зелений
- яйця
- Оливкова олія
- Нежирні сири (адигейський, бринза, фета)
- тофу
Шкідливі продукти, які потрібно уникати:
7 секретів здорової краси:
- Ніколи не пропускайте здоровий сніданок - це найважливіший з усіх прийомів їжі за день. Почніть новий день добре!
- Пийте багато води: вона - основний спосіб очищення організму і позбавлення від токсинів. Норма дорослої людини - не менше 1,5 літрів в день!
- Віддайте перевагу сирим натуральним продуктам і сполученням, які найлегше засвоюються. Енергія, яку Ви раніше витрачали на перетравлення важкої їжі і очищення після неї, звільниться для життя і здоров'я!
- Більше і частіше вживайте продукти, що мають максимальні антиоксидантні властивості.
- Їжте менше і частіше - до 5 разів на день (сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря) - тоді Ви не будете відчувати почуття голоду і не піддастеся спокусі "наїстися досхочу" або з'їсти по-швидкому що-небудь смачне, але шкідливе. Замінюйте позиви "перекусити що потрапило на ходу" склянкою води.
- Спіть як мінімум 8 годин на день і лягайте по-раніше. Так, це не завжди виходить, але потрібно постаратися налагодити свій режим, тому що сон - це основне джерело відновлення енергії, витраченої за день.
- Констатуйте якомога більше позитиву про свою зовнішність! Шукайте для цього будь-які приводи. А то, що Вам не подобається намагайтеся ігнорувати. Я знаю деяких жінок, які щодня ще в молодому віці після довгого ранкового макіяжу, підійшовши до дзеркала говорили "Ех, знову піду виродком". Здогадайтеся, до чого це призвело.
Пам'ятайте, РЕГУЛЯРНІСТЬ і терпіння - гарантія успішного результату.
План дій:
- Сходіть на кухню і подивіться, скільки у Вас «здорових» продуктів і скільки «не дуже здорових»
- Складіть список тих продуктів, які Ви недавно їли (сьогодні, вчора, позавчора - якщо згадаєте) і відзначте там корисні продукти і шкідливі продукти. До речі, харчовий щоденник - велика річ!
- Наступного разу, коли підете за покупками, не забудьте свій список "продуктів краси". Вам будуть потрібні твердість і рішучість 🙂
- Частіше заглядайте в наш каталог, особливо в розділ Найкорисніші рослини світу. Там будуть з'являтися продукти, які часом творять чудеса. Це для здоров'я і краси так само як літак для далекого шляху! Щоб витрачати менше часу, просто підпишіться на наші анонси (праворуч). Тоді Ви зможете вибірково дивитися тільки те, що Вам цікаво, і дізнаватися про це відразу, як тільки воно з'явиться на сайті!