Заряди мізки! Іспити, їжа, енергія, їжа

Заряди мізки! Іспити, їжа, енергія, їжа

Кому свято, а кому - іспити ... Якщо у вас скоро іспити, саме час задуматися над тим, чи є у вашому раціоні харчування продукти, досить стимулюючі мозок. Правильні продукти допомагають краще зосереджуватися, дозволяють краще спати вночі і знижують рівень стурбованості.

Які продукти корисніші перед іспитами?

Майже все. Мозок "працює" на енергії, одержуваної з їжі, що перетравлюється. Основне джерело енергії - глюкоза, яку організм отримує з продуктів, багатих на вуглеводи: пластівців для сніданку, хліба, макаронів. Енергія зберігається в мозку дуже маленькими порціями, тому їх потрібно постійно поповнювати глюкозою, щоб мозок працював на повну потужність. Під час підготовки до іспитів дуже важливо відкласти всяку дієту і харчуватися правильно і корисно.

"Антистрес" Не намагайтеся вчитися, поки ви обідаєте або перекушуєте. Відведіть їжі окремий час, і ви будете почувати себе помітно краще і бадьоріше, повертаючись до підручників. Пам'ятайте, що навіть під час іспитів важливо займатися спортом і спілкуватися, хоча б в більш помірних кількостях, адже все це добре знімає стрес.

Сконцентрувати увагу допоможуть: Креветки - делікатес для мозку, що постачає його найважливішими жирними кислотами, які не дають увазі ослабнути. Досить в день з'їдати 100 грамів, а солити креветки варто тільки після кулінарної обробки. Ріпчасту цибулю допомагає при розумовій перевтомі і психічній втомі. Він сприяє розрідженню крові і покращує постачання мозку киснем. Добре приймати в день половинку цибулини.

Досягти творчого осяяння допоможуть: Інжир. так як в ньому міститься речовина, близьке по хімічному складу до аспірину, і ефірні масла. розріджують кров, за рахунок чого мозок краще забезпечується киснем. Інжир - найкраща їжа для журналістів і людей інших творчих професій. Кмин. що містить в собі ефірні масла, що стимулюють нервову систему, може стати провокатором народження геніальних ідей. Тим, кому необхідна постійна творча активність мозку, добре пити чай з кмину: 2 чайні ложки подрібненого насіння на склянку окропу.

Ну а тим, хто вчиться і гризе граніт науки, допоможуть: Капуста відмінно позбавляє від нервозності, так як знижує активність щитовидної залози. Салат з капусти - прекрасний засіб для спокійної підготовки до іспитів. Лимон освіжає думки і допомагає сприйняттю інформації, вітаміну С в ньому міститься з лишком. Тим, хто займається вивченням іноземних мов, стакан лимонного соку в день просто необхідний. Ідеальною підгодівлею для школярів і студентів, а також для тих, кому необхідно засвоїти великий обсяг інформації, є чорниця. Вона сприяє покращенню кровообігу мозку. Найкраще їсти свіжі ягоди або варення.

Ні пуху ні пера!

Схожі статті