Заряди мізки! 7 простих способів стати розумнішим
Рано лягати і рано вставати - перше правило. Мозок найкраще працює саме вранці, згідно з дослідженням університету Сасекс. Якщо тобі доведеться, наприклад, здавати тест, то до полудня результати будуть краще на 5%.
Жуйка не тільки освіжає подих, а й покращує роботу мозку. Жування підсилює серцебиття, а це допомагає краще збагаченню киснем і глюкозою твого мозку.
Слина допомагає запускати в роботу пам'ять, вивільняючи інсулін, який стимулює рецептори пам'яті в мозкових клітинах.
3. Удар по вітаміну В
Вітаміни групи В відмінно допомагають мозку. Вітамін В6 покращує роботу довгостроковій пам'яті, а В1, 2 і В12 відновлюють і допомагають вироблятися мозковим тканинам. Вітаміни групи В ти можеш отримати, додавши в свій раціон курку, жирну рибу і банани. А якщо цього недостатньо, купи вітамінний комплекс в аптеці.
Жінки відмінно справляються з кількома завданнями одночасно, і нам варто у них цього повчитися, Коли ти займаєшся відразу декількома справами, мозок працює з повною віддачею. Спробуй потренуватися, дивлячись телевізор і слухаючи радіо одночасно.
Сконцентруйся на обох потоках інформації, а потім виділи один. Це поліпшить твої здібності зосереджуватися, і ти зможеш дивитися серіали і слухати спортивні новини одночасно. Думаєш, не вийде? Юлій Цезар зміг!
5. Харчуйся правильно
6. Вивчи ще одну мову
Це не тільки допоможе тобі під час чергової поїздки в іншу країну, а й буде підтримувати твій мозок у формі. Згідно з дослідженням університетського коледжу в Лондоні. друга мова змінює сіра речовина - частина мозку, яка допомагає тобі переробляти інформацію.
Це як походи в спортзал - чим більше і краще ти качаешь, тим більше у тебе м'язів, а тут чим більше мов ти знаєш, тим краще обстановка з сірою речовиною.
7. Не забувай про трави
Додай пагони розмарину до свого сніданку. Це поліпшить приплив крові до мозку і благотворно вплине на спільну роботу мозку і тіла. Розмарин не єдина трава, яка підсилює когнітивну функцію - шавлія, наприклад, допоможе тобі краще сконцентруватися.