Зайва вага
Зайва вага викликає занепокоєння у багатьох людей, він часто є причиною багатьох комплексів, а також впливає на здоров'я далеко не кращим чином, тому слід знайти спосіб розлучитися і непотрібними кілограмами.
Підшкірно-жирова клітковина нерідко ставати причиною цілого ряду комплексів, але між тим жирові відкладення потрібні для підтримки життя. Жировий прошарок захищає від перепадів температур, завдяки ній організм може існувати під час голодування, оскільки саме з неї він бере енергію. Також жирова тканина захищає внутрішні органи від ушкодження, оскільки фіксує їх.
Крім цього слід знати, що жир володіє і косметичним властивістю, оскільки його необхідну кількість створює ефект розгладження шкірного покриву. Але це коли жирової тканини досить в організмі, а в разі її прискореного накопичення провокується ожиріння, яке важко піддається лікуванню. Ось чому не слід запускати своє здоров'я, а зупинити процес ще на першій стадії.
Найчастіше зайву вагу є наслідком переїдання, але якщо людина мало їсть, але при цьому товстішає, але потрібно шукати іншу причину. Можливо, вона пов'язана з порушенням обміну речовин, недостатністю ферментів, що відповідають за швидкість розщеплення жирів, або навпаки процес протікає дуже швидко, через що відбувається їх відкладення. Також причиною зайвої ваги може бути незбалансоване харчування та малорухливий спосіб життя. Нерідко надмірна вага з'являється через захворювання шлунково-кишкового тракту або порушень в роботі ендокринної системи. В цьому випадку простий дієтою не обійтися, і зайві кілограми не підуть без медичної допомоги.
У будь-якому випадку краще все ж, перед тим як сісти на дієту і записатися в спортзал, пройти медичне обстеження і вислухати думку лікаря, інакше можна завдати своєму організму непоправної шкоди. Нерідко жінки з нормальною вагою вишукують у себе зайві сантиметри і сідають на чергову дієту, тим самим завдаючи своєму здоров'ю шкоду, в цьому випадку лікар зможе відмовити пацієнта від необачних рішень.
Для того щоб позбутися від зайвої ваги, потрібно сісти на дієту, але вона повинна бути правильно підібрана, з урахуванням особливостей організму, тоді вона пройде менш болісно, а значить ефект від неї буде більш помітний і збережеться на тривалий період.
Зараз багато худнуть на соках, оскільки вони дуже корисні, і знайти необхідний фрукт або овоч не складає особливих труднощів. У будь-який час року можна почати худнути за допомогою капустяного соку, зайва вага йде завдяки тому, що він чистить організм, уповільнює перетворення вуглеводів в жири і сприяє нормалізації метаболізму.
Однак при всіх його достоїнствах мало хто наважується пити його, а причина полягає в не зовсім приємному смаку. Але цю проблему можна вирішити, додавши в нього лимонний, морквяний або бурякові соки. Капустяний сік потрібно вживати тричі на день по склянці, тривалість курсу становить 20 днів. Ось тільки пити його не рекомендується при захворюванні нирок, підшлункової залози і кишечника.
Влітку можна сісти на кавунову дієту, потрібно буде з'їдати 1 кг кавуна на кожні 10 кг ваги. Тривалість дієти складає всього 5 днів, але за цей час можна буде позбавитися від зайвої ваги і почистити свій організм від шлаків.
Але не варто занадто активно скидати зайві кілограми, оскільки це стрес для організму, і як наслідок може порушитися метаболізм, а це негативним чином позначається на здоров'ї в цілому. Особливо небезпечно голодування, оскільки організм в першу чергу спалює жир, що оточує внутрішні органи, що призводить до переродження їх тканин. Тому важливо вибрати таку дієту, при якій організм не відчував голоду. Краще щоб вага йшла поступово, тоді жир буде перетворюватися в енергію більш рівномірно, а значить, не буде обвислій, в'ялої шкіри, яка так псує зовнішній вигляд.
Фізичне навантаження
Варто відзначити, що зайва вага можна прибрати і за допомогою вправ, адже саме фізичної активності і не вистачає більшості людей, оскільки легше просидіти на дивані, ніж зробити присідання. Як фізичне навантаження можна порекомендувати аеробіку, фітнес, навіть йогу, головне щоб заняття приносили задоволення і не дратували. Звичайно, спочатку буде важко змусити себе тричі на тиждень ходити в спортзал, але за 2 - 3 тижні можна звикнути, і заняття не будуть здаватися каторгою.
Якщо є можливість, то слід вранці пробігати кілька кілометрів, адже саме біг сприяє схудненню, крім цього можна буде добре накачати ноги. Скинути зайву вагу можна і за допомогою велосипедних прогулянок, а щоб не було нудно, можна взяти до себе в компанію кілька подружок. Незайвим буде здійснювати перед сном півгодинну прогулянку, тоді організм не буде думати про їжу, а налаштуватися на сон, а вночі процеси метаболізму будуть проходити швидше.
Важливо, перед вживанням препарату для схуднення ознайомитися з інструкцією і дізнатися про компонентах, які входять в нього, оскільки на деякі з них можуть бути алергічні реакції. Однак приймаючи таблетки для схуднення, все одно доведеться обмежувати себе в їжі і займатися фізичними вправами, тоді ефект від них буде набагато краще.
Варто відзначити, що боротьба із зайвою вагою не закінчується, після того як вдалося скинути непотрібні кілограми, адже щоб вони не повернулися назад, слід продовжувати займатися фізичними вправами і обмежувати себе в їжі, нехай і не так строго, як на першому етапі, але все ж, доведеться час від часу сидіти на дієті. Здоровий спосіб життя повинен стати життєвою філософією, тоді можна буде сказати, що війна за струнку фігуру виграна.
Якщо вчасно не вирішити проблему зайвої ваги, то це відбитися на здоров'ї різними захворюваннями, тому потрібно стежити за собою і регулярно виконувати фізичні вправи.
