Зайва вага і відпустку
Путівки куплені, оплачені, попереду: море, сонце і довгоочікуваний відпочинок.
Перед тим як відправитися на відпочинок, ми прагнемо швидко вдосконалити власну фігуру: сідаємо на дієти, беремося справно займатися фізичними вправами. І, нарешті, досягнувши бажаного, купуємо купу нових речей. Але після відпочинку ми з жахом виявляємо, що всі втрачені кілограми знову повернулися, а короткі спідниці і нові джинси вже не сходяться. Знайома ситуація? Так як бути, щоб приємні враження від відпочинку не захмарювалися проблемами зайвої ваги?
Найголовніше, визначте для себе, скільки разів в день і, головне, в який час ви будете харчуватися. Ідеально буде приймати їжу маленькими порціями п'ять або шість разів на день (одне з головних правил «Школи ефективного схуднення») Особливо, якщо у Вас як у більшості готелів система для клієнтів «все включено».
В цьому випадку Вам не важко буде розробити для себе індивідуальний графік прийому їжі. Намагайтеся стежити, щоб прийом їжі був через кожні два або чотири години, при такому режимі ви не наберете зайвих кілограмів. А щоб спростити собі задачу вибирайте тільки маленькі тарілки, при їхній допомозі ви навчитеся насичуватися маленькими порціями.
Багато хто вважає відпочинок і час у відпустці як зняття «всіх обмежень», які були до цього. Гуляємо, відпустка! І все таки….
Солодке, особливо приготоване в хороших готелях, саме «проситься» на тарілку. Якщо ви не уявляєте свого життя без солодкого і мучного, то ви можете дозволити їх собі, але тільки в першій половині дня, а в решту часу віддайте перевагу свіжим фруктам.
Якщо ви хочете зберегти свою фігуру і відпочинку, повністю відмовтеся від чіпсів, гамбургерів, газованих напоїв, в загальному, від усього того, що може містити в собі купу консервантів ( «харчове сміття») Саме вони гальмують метаболізм в організмі - в результаті ви знову почнете одужувати.
На відпочинку досить складно відмовитися від алкогольних коктейлів і морозива, але містяться в них вуглеводи призводять до набору ваги. Тому вживання даних продуктів краще обмежити або замінювати їх на менш калорійні. Ви можете спокійно вибирати сухі вина, а ось від коктейлів на основі газованих напоїв краще відмовитися, замінивши їх напоями, приготованими з натуральних фруктових соків.
Не забувайте про воду! Два і більше літра в день допоможуть організму природно очиститися, причому пити необхідно тільки чисту і негазовану воду - соки, чай або кава в цьому випадку не вважаються.
А плавання - е то прекрасний спосіб підтримки гарної фізичної форми. Тому, намагайтеся якомога більше плавати. Адже саме при плаванні ваше тіло отримує максимальне навантаження, при якій витрачається пристойну кількість калорій.
Якщо дотримати ці кілька рекомендацій, то до закінчення відпочинку ви не тільки не наберете зайву вагу, але і зможете помітно постройнеть і ваші ваги будуть вас любити також, як і до відпустки!
Приємного відпочинку і нових вражень!