Загартовування організму водою - кращий спосіб зміцнити здоров'я
Фізіолог А. П. Парфьонов писав, що загартовування організму водою є окремим випадком тренування, що підвищує здатність організму протистояти шкідливим впливам. В. Даль давав трактування загартовування, як процесу, привчає людину «до всіх позбавленням», в тому числі і до негоди.
Активно пропагує загартовування дітей водою педіатр Г. Н. Сперанський вважав, що дозоване періодичне вплив холодом виховує в організмі здатність легко витримувати різко мінливі зовнішні умови. Тобто його внутрішні адаптаційні можливості відчутно зростають.
- Користь загартовування не в лікуванні, а в попередженні хвороби
Давно помічено, що люди по-різному реагують на охолодження. Застуда виникає далеко не у всіх. Частіше за інших хворіють ті, хто погано переносить різко мінливі зовнішні впливи. Наприклад, істотне зниження температури повітря.
Загартований ж людина легко сприймає і холод і спеку, не «розклеюючи» навіть від значних перепадів температур. А ще, за твердженнями йогів, тривалий загартовування організму водою призводить до злиття людини з природою, що підвищує його захисні сили, працездатність і витривалість. При цьому помітно зростає енергія, поліпшується емоційний стан, відступають хвороби.
- Форми загартовування водою
Доведено, що ступінь чутливості до впливу холоду залежить від умов життя, а не від вроджених особливостей. український лікар-фізіолог І. Р. Тарханов писав, що «надмірна простудних - справа наживна». Але навіть нажив зайву «тепличних» і хисткість власного організму, можна легко їх позбутися, почавши гартують процедури, в тому числі і водою. У звичайних домашніх умовах можна проводити обтирання, обливання і занурення ніг у холодну воду. Деякі фахівці радять регулярно приймати холодні ванни, наприклад доктор Бубновський.
Обтирання тіла проводять за допомогою махрового рушника, простирадла або губки, змочених холодною водою. Починаючи з 35 °, температуру поступово знижують на 1 ° через кожні 3 дні. Тільки через 2 місяці обтирання проводять вже достатньо холодною, 10-12 °, водою. Обливання - більш ефективна гартують. Приступити до неї можна після місяця або двох обтирань. Найкраще почати обливатися влітку. Знижувати температуру води потрібно так само поступово. Для обливання добре використовувати відро, хоча можна обливатися і під душем. Дуже корисно контрастне обливання, коли чергують холодну воду з гарячою (різниця температур повинна бути не менше 5-7 °).
Починати слід з нейтральних температур 34-35 °, послідовно знижуючи їх до 12-14 °. Тривалість перших ванн - 3-5 хвилин. При зниженні температур до 12 ° ванни не повинні тривати довше 20-30 с. Ще одна доступна гартують - прохолодні ванни для ніг. Ноги занурюються в бак або відро з холодною водою. Тривалість занурень збільшується поступово і доводиться до трьох хвилин.
- Основні правила загартовування
Проводячи загартовування, дуже важливо дотримуватися певних правил, щоб не нашкодити. Отже, як загартовувати організм водою, щоб отримати від цього тільки користь?
- Перше. Інтенсивність холодового впливу повинна бути поступовою. Не можна занадто різко і швидко знижувати температуру води, особливо якщо організм ослаблений.
- Друге. Процедури повинні проводитися регулярно і безперервно. Навіть короткочасне припинення загартовування призводить до підвищення чутливості до зовнішніх впливів.
- Третє. Обов'язково потрібно враховувати особливості організму: стан здоров'я, сприйнятливість до холоду, реакцію на загартовування. План гартують слід співвідносити з цими факторами.
- Четверте. Найбільший ефект дає комбіноване загартовування, коли впливу піддаються як окремі вразливі ділянки (стопи, шия, поперек, травмоване місце), так і все тіло.
- І п'яте. Повних протипоказань до загартовування водою немає. Однак є тимчасові. Не слід проводити загартовування при високій температурі, недостатності кровообігу, різкому підвищенні тиску, нападах астми, ниркової та печінкової кольці, харчових отруєннях. Але після одужання процедури поступово можна відновити.
Звичайно, ні про яку користь загартовування говорити не доводиться, якщо людина не може відмовитися від куріння. Шкода куріння і наркотиків полягає в постійному отруйному дії на організм, і в цьому випадку ніяка холодна вода не допоможе.
- Пропонуємо вам ознайомитися з повним списком статей, на головній сторінці Пізнавального журналу BeautyHuman.ru