Загальна характеристика стрибків, основи техніки опорних стрибків - ігровий метод у фізичній
Стрибки є однією з дев'яти основних груп фізичних вправ. У спортивній гімнастиці стрибки разом з вільними вправами і вправами на снарядах становлять гімнастичне багатоборство і входять в програму всіх сучасних змагань.
Іванов К.М. (1974) ділить всі стрибки на дві великі групи:
1. Прості стрибки, або неопорної
2. Опорні стрибки
До першої групи належать: стрибки на місці, стрибки в довжину і висоту, з місця і з розбігу, стрибки з трампліну та інші, що виконуються без опори руками об яку долає перешкоду.
До другої групи належать стрибки з опорою руками об яку долає перешкоду (козла і коня, поставлених в ширину і в довжину, плінт, стіл і гірку матів).
Прижкі- цінні фізичні вправи. При правильній методиці проведення вони сприятливо впливають на опорно-руховий апарат, серцево-судинну і дихальну системи, що позитивно позначається на функціональному стані всього організму.
Стрибки, особливо опорні, сприяють розвитку сили м'язів і швидкості їх скорочень, розвитку координації рухів, орієнтації в просторі і вихованню сміливості і рішучості (Антонов Л.К. 1975).
При виконанні стрибків займаються опановують навичками, що дозволяють легко і швидко долати перешкоди, що вказує на прикладне значення стрибків.
Стрибки нерідко використовуються як засіб підвищення емоційного стану займаються.
В.Б. Коренберг (1976) рекомендує застосовувати стрибки в підготовчій і основної частини уроку. У підготовчу частину уроку з метою «розминки» включаються тільки добре вивчені стрибки. В основній же частині вивчається і вдосконалюється техніка численних простих і, особливо, опорних стрибків. У спортивній гімнастиці опорні стрибки включаються в кожне тренувальне заняття. Крім того, для розвитку «стрибучості» застосовуються спеціальні вправи в кінці основної частини уроку.
Основи техніки опорних стрибків
Будь-опорний стрибок містить багато вихідних елементів, які характеризуються для всіх стрибків. Сукупність цих елементів, а також закономірності їх взаємозв'язку становлять основи техніки виконання опорних стрибків (Антонов Л.К. 1975).
Іванов К.М. (1974) вважає, що кожен стрибок являє собою багатофазних процес, в якому передує фаза готує і обумовлює наступну.
Тренери і науковці шукають нові, найбільш раціональні способи виконання відомих стрибків, розробляють сучасну техніку.
Помилки, допущені хоча б однієї з перерахованих фаз, як правило, негативно позначаються на виконанні стрибка в цілому. Так недостатня швидкість розбігу часто є причиною слабкого польоту після поштовху руками, а неточне приземлення може залежати від неправильного виконання фази польоту до поштовху руками і т.д.
На думку Д.С. Якубенка (1958) в кожній із структурних груп стрибків можна виділити найбільш відповідальні фази, що вимагають особливої уваги при навчанні опорним стрибків і їх тренуванні, однак загальні закономірності виконання опорних стрибків зберігаються в рівній мірі для кожної із груп.
Іванов К.М. (1974) в своїй роботі виділяє наступні фази опорного стрибка:
А) розбіг з попередніми стрибком на місток;
Б) поштовх ногами;
В) політ до опори руками (перша польотна фаза);
Г) поштовх руками;
Д) друга польотна фаза;
Таким чином, вирішальними фазами будь-якого опорного стрибка є розбіг, поштовх руками, потім ногами.
Сучасний опорний стрибок не мислимо без обертань навколо поперечної осі тіла. Після поштовху ногами у всіх опорних стрибках тіло гімнаста обертається вперед. Після поштовху руками тіло або продовжує обертатися в тому ж напрямку, або обертається назад. Створюються ці обертання при взаємодії тіла гімнаста з опорою в процесі відштовхування ногами і потім руками за рахунок використання кінетичної енергії плеча між напрямком цієї сили і загального центру ваги тіла.
Обертання навколо поздовжньої осі тіла можна починати на опорі і в безопорному положенні. При взаємодії з опорою обертання навколо поздовжньої осі тіла починається з частин тіла, найбільш віддалених від опори.
Виходячи їх загальних закономірностей техніки опорних стрибків, технічний рівень виконання будь-якого опорного стрибка зумовлює:
А) високої (але оптимальною) швидкістю розбігу;
Б) потужністю (ефективністю) поштовхів ногами і потім руками;
В) можливо більшою тривалістю другий польотної фази при меншій тривалості першої польотної фази;
Г) умінням створювати обертання на опорі навколо поперечної осі тіла і в безопорному положенні навколо поздовжньої осі тіла, а також умінням регулювати швидкість обертань в польоті (Іванов К.М. 1974).