Забув закрити двері або не забув забув вимкнути праску або не забув, психологічна допомога онлайн
Насправді є одна дуже проста і робоча психологічна техніка, яка дозволяє гарантовано не турбуватися про те, закрили ви двері, йдучи з дому, і вимкнули ви праску, перед тим як поїхати в інше місто. Зараз я вам про неї розповім. Вона елементарна, але дуже ефективна і може використовуватися у всіх подібних випадках, щодня.
Ця техніка називається мнемонічний ключ (або мнемонічний замок). Мнемоніка - означає «мистецтво запам'ятовування», «мистецтво пам'яті» і так звані мнемотехніки дозволяють вам легко і просто запам'ятовувати потрібні вам відомості. Більш того, деякими мнемотехніці ви володієте з дитинства, ви їх просто ось саме так ніколи не називали. Згадайте, наприклад, шкільну «запоминалки» з уроків геометрії: «Бісектриса - це щур, яка бігає по кутах і ділить кут навпіл». Згадали? Або про «піфагорові штани, які - на всі сторони рівні». Це окремий приклад мнемотехніки, в образній стіхотвороной формі ці прийоми дозволяють нашій пам'яті чіпко тримати якісь знання в школі.
Повернемося до нашого питання: як пам'ятати, що двері закриті і все що потрібно вимкнено? Все що вам потрібно робити, коли ви завершуєте якась агресивна дія, так це, крім самого цього дії, поставити собі в пам'яті ще один маркер, ще одну галочку в пам'яті - «я це зробив». Найкраще закривати дію певної кодової мелодією, яка призначена саме і тільки для даної дії. Наприклад. Я ніколи не турбуюся про те, чи не забув я, йдучи, закрити двері будинку, тому що кожен раз, коли я закриваю двері квартири на ключ, я в цей самий момент починаю наспівувати приспів з пісні Бітлз «Мішель». Якщо у вас гарна м'язова, тобто кинестетическая пам'ять, то можна, наприклад, клацнути пальцями. Тобто ми перетворюємо цю дію в так званий якір, в особливий миттєвий ритуал. Тобто фактично я закриваю двері на два замки - на фізичний замок, провертаючи ключ, і на мнемонічний замок - відзначаючи у себе в пам'яті цієї наспівував про себе мелодією, що я двері закрив.
Почніть використовувати цей дуже простий прийом, починаючи з сьогоднішнього дня і ви відразу оціните його ефективність. У момент завершення якогось критично важливого дії (відходу з будинку, виключення праски і так далі), все що вам потрібно зробити - так це наспівати собі два-три слова з якоїсь однієї пісні. Виберіть прямо зараз одну таку мелодію. Мелодія може бути будь-яка, просто не потрібно її міняти і з неї можна використовувати 2-3 ноти, кілька слів з приспіву. Ця пісня і стане тією кодової мелодією, тим мнемонічним ключем, на який ви зможете закривати всі певні автоматичні «дії» в вашому житті, щоб потім не згадувати в дорозі - а закрили ви двері? Ви більше ніколи не будете турбуватися і тривожитися з цього приводу.
www.orator.ee
один відгук
А як згадати що мені потрібно поставити цей мнемонічний ключ? Адже я просто можу про нього забути.