Втома при вагітності патологія або нормальне явище
Очікування довгоочікуваного малюка - справжнє випробування для майбутньої матусі. Крім токсикозу, перепадів настрою, зміни апетиту, часті позиви до сечовипускання, печії, судом, набряклості, тяжкості в ногах і руках вагітну часто турбує хронічна втома, навіть якщо жінка не веде занадто активного способу життя і не перевтомлюватися.
Сьогодні ми з'ясуємо, чому при вагітності виникає сильна втома, наскільки небезпечно це стан і як можна від нього позбутися.
Чому виникає втома при вагітності?
З самого моменту зачаття в материнському організмі відбуваються глобальні зміни, необхідні для нормального виношування вагітності та підготовки до пологів.
Обсяг крові, необхідної для забезпечення плода поживними речовинами, збільшується приблизно в півтора рази, через що «полум'яному мотору» потрібно набагато більше енергії, ніж раніше. Через це збільшується і навантаження на органи кровотворення.
Дається взнаки і гормональний фон. Тепер організм у великих кількостях виробляє прогестерон - жіночий гормон вагітності, понижуючий тиск і уповільнює процес травлення. Завдяки цьому підступному гормону, до речі, майбутні матусі часто страждають від нудоти.
Найчастіше сильна втома при вагітності турбує жінок на ранніх термінах - в перші три місяці. Обумовлено це тим, що в першому триместрі відбувається закладка всіх життєво важливих органів малюка - серця, печінки, головного мозку, нирок, легенів. Таке навантаження ніяк не може не відбитися на самопочутті майбутньої матері, і та постійно відчуває занепад сил і сильну сонливість.
У 2 триместрі вагітності рівень прогестерону трохи знижується, і жінка відчуває себе набагато краще. А ось в останньому, 3 триместрі, коли плід інтенсивно набирає вагу, постійна втома повертається знову. При цьому майбутня мама, до всього іншого, відчуває важкість у ногах, задишку і печію.
Такий стан дуже важливо не переплутати із залізодефіцитною анемією, оскільки підвищена стомлюваність - це просто особливість перебігу вагітності, а ось анемія - серйозне захворювання, чревате появою гестозу, затримкою розвитку плода і навіть його загибеллю. За статистикою, кожен третій малюк, чия мама під час виношування малюка страждала залізодефіцитної анемії, має знижений імунітет і алергію.
Крім стомлюваності, анемія має такі симптоми:
- регулярні головні болі, «мушки в очах». запаморочення, непритомність;
- запори або діарея;
- ламкість нігтів, розшарування і випадання волосся, подрібнення зубів;
- помітна блідість шкіри, слизових оболонок;
- стоматити, гастрити;
- безпричинне почастішання пульсу, серцебиття, періодичні болі в серці;
- часті простудні захворювання;
- зміни смаку та нюху, при яких жінці починають подобатися різкі запахи (ацетону, бензину);
- нетримання сечі під час різких рухів (чхання, кашлю, зміни положення тіла і вночі уві сні).
Дефіцит заліза виникає, в першу чергу, через збільшення в організмі рівня крові. Гемоглобін, що міститься в червоних кров'яних тільцях, еритроцитах, просто не встигає вироблятися.
Особливу увагу жінка, яка очікує дитину, повинна звернути на своє харчування. Раціон повинен бути багатим на білки і залізо. На жаль, вилікувати анемію, якщо вона все-таки з'явиться, за допомогою одного харчування неможливо, а ось попередити її появу - запросто.
Тепер розповімо про те, як можна впоратися з підвищеною стомлюваністю під час виношування малюка і як запобігти її появу.
Як же боротися з втомою під час вагітності?
- Намагайтеся якомога частіше відпочивати. Часом це буває досить складно, тому як занепад сил долає найчастіше на ранніх термінах, в першому триместрі, коли животик ще зовсім непомітний і жінці доводиться вести такий же спосіб життя, як і до зачаття - цілий день проводити на роботі, а у вихідні займатися домашніми справами.
Використовуйте будь-яку можливість відпочити - після прибуття додому після роботи не поспішайте хапатися за каструлі і ганчірку для підлоги, краще ляжте на диван і відпочиньте. Домашні клопоти по можливості перекладіть на чоловіка, батьків або старших дітей. Вихідні дні повністю присвячуйте відпочинку і турботі про себе і майбутнє малюка;
- Сон повинен бути якісним. Щоб відчувати себе бадьорою і повною сил, лягайте в ліжко раніше, спіть не менше 8-9 годин на добу. Ліжко має бути максимально зручною і комфортною, спальня - провітреній.
Часто майбутнім мамам заважають добре виспатися часті позиви до сечовипускання. За 2 години до сну намагайтеся не пити багато рідини, заповнюйте водно-сольовий баланс протягом дня;
- Щоб не витрачати сили даремно, під час вагітності намагайтеся захистити себе від переживань. Уникайте стресових ситуацій, попросіть близьких і рідних прощати вас, коли ви не маєте рації, і ставитися з розумінням.
Незначна втома - цілком нормальне явище під час очікування малюка, особливо в 1 і 3 триместрі.
Але якщо ви відчуваєте постійну втому при вагітності, навіть після тривалого і якісного відпочинку відчуваєте сильну втомлюваність, необхідно звернутися до гінеколога.