Встаю о 5 ранку
Ранній початок нового дня
Будучи натхненним статтею "Як стати ранньою пташкою" Стіва Павичі, вирішив вставати о 5 ранку! Під час сесії жив так днів 10 - дуже подобалося (чудове самопочуття, велика кількість вільного часу, ясна голова і гранична концентрація -> відмінна ефективність). Зараз вирішив повернутися до цього режиму, а також почати вести щоденник експерименту.
Переклад статті Стіва Павичі "Як стати ранньою пташкою" ви можете прочитати на сайті Сергія Бірюкова.
Навіщо вставати о 5 ранку?
Найперше, що необхідно зробити - відповісти на це питання. Навіщо вам позбавляти себе зайвих годин, проведених в обнімку з коханою подушкою (дівчата, зазвичай, бачать в ній ніжного і ласкавого поду). Зовсім не буде перебільшенням сказати, що саме від відповіді на це питання і залежить успіх вашого починання.
Що ж, спробую сформулювати свої причини:
- насолодитися як мінімум 2 годинами сплячого міста, присвятити їх написання статей, роботі над собою, роздумів та іншої творчої та інтелектуальної роботі;
- привчити себе щодня витрачати кілька часу на сайт;
- використовувати по максимуму години найбільшого своєю продуктивністю;
- почати проводити з ранку прогулянки, а пізніше - пробіжки;
- спробувати біфазної сон (ух, назва-то, звичайно, наукове, а всього лише почати спати вдень по півгодини-годину).
Це головне.
А ось неголовне і побічні позитивні явища:
- отримати більше часу в своє розпорядження;
- по Аюрведе спати після 6 ранку шкідливо. З точки зору життєвих дош Аюрведи, вставати треба до 6 ранку (в період доши Вата - рухової активності, і будете весь день активні), так як після 6 правити балом починає доша Капха (спокій і розслабленість - будете весь день інертні);
- раніше лягати (годин в 10-11 вечора ... по крайней мере, постаратися);
- почати робити деякі вправи з йоги; можливо, захопився вправами з "Ока відродження" - занадто багато чув вже про цю систему.
Що ж я буду робити?
О, так тут все просто ... Дозволю собі повторити свій ранковий розпорядок (я вже згадував про нього в статті "Енергія нового дня"):
Ось такий початок дня! Після наведених кроків, бачу у відображенні задоволене усміхнене обличчя. Припинивши насолоджуватися видами, відриваю себе від дзеркала і живу здорової щасливою усвідомленої життям.
Як звикнути вставати о 5 ранку?
Просто почати робити це! Протягом 30 днів кожен день без збоїв і зривів вставати о 5 ранку. А звичка - справа наживна! Прийде з часом. Це буде першим моїм 30-денним експериментом. Результати обіцяю фіксувати в своєму щоденнику (подібний же досвід провів Михайло Субоч "З сови в жайворонка").
Як полегшити своє пробудження?
- Чітко і ясно знати. навіщо вам вставати о 5 ранку. Саме ця думка і буде головним фактором, який відкине ковдру, підніме вас з ліжка, струсоне і кине до умивальника!
Чи не вечеряти - святий закон,
Кому все дорожче легкий сон.
Чи не наїдатися на ніч. За 2-3 години до відходу до сну дозвольте собі легку вечерю. Наприклад, фруктовий салат або просто фрукти, сир або кефір з булочкою, а краще - без булочки (Борошняні продукти - найперше, від чого варто відмовитися людині, що вирішила вести здоровий спосіб життя. Від м'яса відмовитися набагато простіше, ніж від хліба.)
Отже зрозумілий висновок, що напрошується:
Найголовніше - вирішити, чи потрібно вам це. Якщо вас все влаштовує - не варто міняти своє життя. Адже головне, щоб вам на душі було легко і спокійно. А вставання о 5 ранку вимагає наявності сили волі, але ще більш важливо - ВЕЛИЧЕЗНОГО бажання!
70 thoughts on "Встаю о 5 ранку - Досить розсипати своє життя"
Мене весь час мучить питання. Як мені вставати о 5 ранку, якщо я вночі часто працюю.
У мене є дві роботи. Одна - денна в офісі з понеділка по п'ятницю (причому через день з 9 до 17 та з 15 до 23), друга - на вихах в клубах діджеєм.
Я, так само обчітавшісь Павичі, пробував вставати о 5 ранку, одягати кросівки і, включивши в айпод подкаст, влаштовувати пробіжку. Вистачило дня на три, потім заснув годин в 19 і прокинувся в 12.
Якщо у кого проблеми з пробудженням рекомендую ... сержанта в армії!
Йога ... приємна музика ... нічого не знадобиться - запевняю - потім на автоматі будете ще півроку вставати о 6:00 без всяких питань ... або тут все косарі.
Тоді чого говорити про організацію життя, коли Ви навіть закони своєї держави не поважаєте ...
А я ось усвідомлене сновидіння захоплююся. Час витрачений на сон можна теж з користю проводити
Вже 5 років, як я змушена вставати о 6.30 - і до сих пір не можу звикнути. Вранці єдине бажання - щоб скоріше був вечір і можна було лягти спати. Весь день невиспаний, клюю носом, раніше - на лекціях, тепер - на роботі, але ... Чим ближче вечір, тим менше хочеться спати! Раніше, ніж 0.40 лягти не вдається. Те захопився читанням або рукоділлям і забуду про час, то в Інтернеті що-небудь цікаве знайду, а буває, все ж примушу себе лягти в 12 - так обов'язково піднімуть. Сестрі або мамі знадобиться поговорити по душам (не можу ж я їх послати), або сусіди голосно телевізор включать, або ще що-небудь. Іноді по п'ятницях дозволяю собі лягти в стільки, у скільки дійсно починає хотітися спати - о 3 годині (у скільки б перед цим не встала). Прокидаюся після цього о 9.30 і відчуваю себе цілком виспався. Питання ж ось у чому. З 12 до 6.30 і з 3 до 9.30 - за часом однаково. Чому в другому випадку я висипаюся, а в першому - ні?
Зацікавив. Я поки не прочитав це, як-то і не думав, як це здорово вставати о 5 ранку.
З завтрашнього дня спробую. Ось тільки не в 5 ранку, а о 5:30.
1,5 склянки води, пробіжка, контрастний душ, робота над блогом.
Це виходить розбивка на 3 умовних робочих дня по 5 годин. З 5 до 10 - підготовка до інтенсивного робочого дня, приведення думок в порядок, начищені пір'їнок, натачіваніе олівців і взагалі спокійна робота на самоті, поки всі сплять. З 10-11 до 15-16 - бурхлива діяльність, розтрощення гір і зведення мостів. З 16 до 21 - найкращий час для спілкування, ділового і особистого.
Сьогодні перший раз встав о 5 ранку! Звичайно, і причина була, хотів подивитися футбол, Україна - Швеція))) Вітаю, до речі всіх! АЛЕ! Відчуття чудові! Ліг спати о 22:30 (просто захотів, не став боротися і заснув) Прокинувся, випив води, прогулявся, подивився футбол, потім пробігся, зробив кілька вправ на турніку. Прийшов додому, прийняв контрастний душ, поїв, зібрався і пішов на роботу. Чудовий настрій! Самопочуття теж! Головне, це, вставши, не розслаблятися, а активно починати жізнедействовать!)) Спробую стати жайворонком!
Або ти стоїш в пробці на машині 2 години.
Так забавно, але так банально ...
Життя і легка і навпаки - в один момент Ти загорівся бажанням, в іншій - такий інтерес привернув Тебе. Дуже часто властиво людині зневажати те, у що гаряче вірив недавно ...
... Насамперед необхідно вирішити - скільки днів (місяців, років) Ти намір цього ритуалу приділити!
Потім намагатися деякий (тиждень, місяці) час вставати на деякий час раніше звичного ... гарт! ...
Знаю майстра шаолинь лягають близько 23:00 і встають о 4:00.
Після - серйозна тренеровка!
Перед сном багатогодинна медитація!
Вони важливим відзначають період сну від 23:00 - до 2:00!
У них все за планом. Традиція! Легенда!
А Ви хочете з бухти-барахти!
…як би там не було -
Цицерон відзначав - наукою займатися мудро з ранку!
Наполеон вставав о 5:00!
Все логічно - на роботу люди йдуть з ранку політики, юристи (інтелектуали) йдуть раніше (6:00 - 07:00) буденного (08:00 - 9:00)!
...
Люди, спите і пильнуйте як ВАМ це заблагоразумітся!
Йога - це шлях! Ваша професія також шлях!
два зайця і Ти без рушниці - самі розумієте ...
Не було б дітей - не було б йог! (Логічно)
Не було б сімей - не було б дітей!
______________________________________
Не було б дітей - не було б сімей!
А йоги проти секаса!
Не розумію ось, жінок, які говорять що займаються йогою! Кодекс йога - ніякого секаса!
Але ось з уст жінки словосочітаніе "займалася йогою" звучить безглуздо!
Медитації вчаться роками в храмах!
+ мантри, правильну вимову (голосові зв'язки, резонанс, гучність ...) яких дуже важливо!
Але коли шпінгалет начитавшись журналів, говорить медитував - вибачте, це дурість і запудрення собі мізки!
Ті хто викладають теорію успіху - заробляють гроші тільки на публіці! Також продажем книг!
Інформація підпорядковує людини! Ось Ви і Новомосковскете безконца книги про йогу (кодекс якого - проти секаса!)
Дякую за увагу!
Не важливо скільки прокинувся або ліг.
Головне - виспатися.
Головне - бути свіжим і відпочилим після сну.
З особистого досвіду:
У скільки б не ліг, сплю чомусь завжди 7-8 годин. Тобто повалятися прозапас не виходить. Звичка напевно.
@ISurfer: Кому як. Для багатьох людей ранній підйом означає більш продуктивний і насичений день.
А я закони нашої держави не поважаю і поважати не збираюся поки вони не зміняться. Я вважаю, що робочий день повинен починатися з 9-ти або в крайньому випадку з 8:30, але ніяк не з 8 рівно.
Вставати рано для мене не проблема, але от в 5 ранку це нове для мене. Обов'язково спробую! Дякую за статтю.
Скільки я намагався так прокидатися, нічого у мене не вийшло!
Друзі! Я вам скажу, що якщо ви зроду сова-то нічим цього не змінити!
Зі свого досвіду:
два роки тому пішла на роботу. До цього лягала в 2 ночі і прокидалася в 11-12 дня. Прекрасно себе відчувала, купа енергії, ще й купа часу!
Влаштувалася на роботу, вставати довелося в 6 ранку. Люди! Два роки просто випали з мого життя! Це було найважче час на моїй пам'яті! Приїжджаючи на роботі на годину раніше за інших, я спала сидячи. У мене кожен день були аварійні ситуації на дорогах, тому що я засинала за кермом! Протягом дня я не могла робити взагалі ніяких справ! Єдина моя мрія була-це куди-небудь упустити голову і поспати! Доводилося спати в машині, тому що я не могла навіть сидіти за столом, не кажучи вже про те, що б працювати. Після роботи я нікуди не їхала, бо єдине, що мені був потрібно-це доїхати до будинку, до ліжка. Я лягала спати практично відразу після приїзду з роботи (8 вечора), вставала тільки з ранку і все повторювалося з початку. Тільки зараз я змінила роботу і встаю о 9 ранку. Я щаслива, у мене купа хобі, у мене багато часу і енергії! Тому хто б що не писав, які б рекомендації не давав, які б будильники ви не ставили в ванну, якщо у організму є біологічний годинник, НІЧОГО ВИ З НИМИ НЕ зробити!
А синців під очима не будить?
коли я був 16 річним підлітком я вірив, що можна за рахунок бажання досягти 5 годинного вставання і хорошого розпорядку дня, насправді система вставання вранці повинна бути набагато складніше, вона повинна містити момент РОБОЧОЇ життя з її непередбачуваністю, і умінням вводити її в початкові рамки 5 годинного вставання. Віра у щось не сьогодні-завтра помре разом з Твоїм мозком від твоєї безладної неправильної життя. А ось витягнути мозок несвідомим шляхом, не напружуючись його ось мета, чи то пак вставати рано вранці, не насилую мозок ЦІЛЯМИ І БАЖАННЯМИ. А все що ви писали схоже на маячню курців, які не кинули палити
Уже рік встаю о п'ятій! Встромляю в вуха плеєр і йду гуляти по ранковому місту! Бадьорість і прилив гарантовані на цілий день. Спочатку давала собі послаблення. "Ну ось ще три хвилиночки, ну ось ще 5 посплю і встану". Потім зрозуміла - думати дійсно нетреба. Прокинувся встав і наавтопілоте в ванну помив обличчя - одягнувся і на вулицю! Обожнюю ранковий місто! Взимку, звичайно. гуляю рідше - холодно у нас буває дюже в Тернопілля, та й темно ... Але якщо встала рано да ще й погуляла - весь день енергія б'є через край! так що всім рекомендую - повірте, це того варте!
P.S. З меркантильного - гуляючи по набережній після 9 травня знайшла в цілому 2 тисячі рублів! Йохо!
Спасибі, Ільдар. Я думала над тим, а чи не стати мені жайворонком, як натрапила на вашу сторінку. І ось він, мій новий (все ще жорстокий) експеримент ... Вже тижні 2-3 я намагаюся вставати о 6-Спочатку пробувала в пів-шостого, але на жаль не виходить через відбою. Це зараз головна для мене складність - не хочеться відмовитися від пізнього відбою .... Мій ідеал - лягати в 00.00, вставати о 5))) Але так - не можна)) Ось чому, щодня перебудовуюся в нове русло ... Найдивовижніше - все навколо вмовляють мене поспати)) Їх вражає, як наполегливо я встаю. Буду продовжувати. Ще раз дякую
А у мене теж ніж пізніше ляжу тим легше вранці встаю-навіть якщо це 6 ранку ... дивне явище