Часто ми, неправильно почавши свій день, відчуваємо себе втомленими, спустошеними, нічого не устигаючими. І, начебто, день успішний, а настрої і задоволення від роботи немає. Але ж все в наших руках, і здійснити задумане - просто. Головне, раціонально використовувати ранок.
Поради про те, як з користю почати ранок
2. Хороший сон. Спати лягайте вчасно, чи не засиджуючи до півночі, особливо, якщо на завтра очікується важкий, насичений день. Приготуйте ліжко - чисті простирадла, ортопедичні подушки і легка ковдра допоможуть по-справжньому розслабитися і відпочити. Не забудьте добре провітрити кімнату перед сном.
3. Правильний підйом. Не ставте будильник занадто рано і занадто пізно. У першому випадку ви вирішите, що часу багато, і все проспить, у другому випадку - не будете нічого встигати, і біг по квартирі забезпечений. Почувши «позивний» будильника, не поспішайте зістрибнути з ліжка. Потягніться добре, напружте-розслабте м'язи рук, ніг, живота. Переверніться з боку на бік. Посміхніться і тепер можете вставати з ліжка.
4. Підбадьорливі процедури. Після підйому з ліжка зробіть невелику зарядку (кому, на скільки сил вистачить) - покрокував на місці, зробіть помахи руками, ногами, продемонструйте собі нахили вперед-назад-в сторони. Можна навіть покрутити обруч або пострибати на скакалці. Організм ожив, відійшов від нічного сну? Тепер швидко під душ! Для сміливих - контрастний, але можна і звичайний, кімнатної температури.
5. Правильний сніданок. Той, хто сніданком вважає чашечку кави без цукру, - не правий. Організм з ранку повинен отримати свою порцію необхідних калорій, тому мюслі, каші, омлет, овочі, сік на сніданок - хороший варіант для настроювання організму на робочий лад і добре самопочуття весь день.
6.Виход на роботу. Коли все вже зроблено, слід тільки, не поспішаючи, одягнутися, зробити зачіску, макіяж - і спокійно вийти на «фінішну пряму» до роботи. Доброго вам ранку!
Схожі статті
