Вправи ЛФК при кіфозі хребта
При кіфозі хребта вкрай необхідно приділити належну увагу лікувальної фізкультури. Завдяки простим фізичною вправою проти кифоза можна повернути організм в нормальний стан. Курс вправ підбирається індивідуально, відповідно до рекомендацій лікаря. Перед тим, як приступити до занять, обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцем, інакше можна тільки погіршити ситуацію, що склалася.
Вправи при кіфозі грудного відділу хребта
Даний комплекс ЛФК-вправ при кіфозі грудного відділу хребта сприяє нормалізації постави, перешкоджає подальшому процесу викривлення, зміцнює грудний відділ і м'язи.
Займатися слід тільки в зручному одязі. Вона не повинна тиснути і створювати дискомфорт в процесі.
Вправи для гімнастики для лікування кіфозу грудного відділу хребта:
- лягти на живіт і скласти руки в замок на шиї або спробувати розташувати зап'ястя на плечах. При вдиху слід намагатися якомога далі закинути голову назад. Одночасно корпус повинен якомога більше відділятися від статі. При видиху необхідно плавно повернути тіло в початкове положення;
- для виконання наступної вправи для виправлення кифоза потрібна спеціальна палиця для занять гімнастикою. Її треба тримати під лопатками внутрішньою стороною ліктьових суглобів двома руками. У цьому положенні потрібно постаратися якомога далі перекинути голову назад і відчути як напружуються м'язи спини і вирівнюється постава;
- на четвереньках необхідно розсунути лікті в протилежні сторони, і підняти підборіддя якомога вище. У цьому положенні потрібно щодня проходити мінімум 50 кроків;
- взяти гімнастичну палицю двома руками і підняти над головою так, щоб вона стосувалася спини. Не змінюючи положення верхньої частини корпусу потрібно постаратися зробити кілька присідань. При цьому необхідно стежити, щоб нижня частина палки не міняла свого положення в сторону.
Не варто забувати, що для вдалого результату терапії шийного кифоза потрібно постійно стежити за правильною поставою. Періодично можна ставати спиною до стіни і намагатися торкнутися її чотирма точками.
Ці вправи для спини при кіфозі можуть на перший погляд здатися складними, але слід пам'ятати про те, що їх щоденне виконання в вище викладеному порядку дасть можливість повернути привабливий зовнішній вигляд і позбутися від проблем зі здоров'ям.
Вправи при шийному кіфозі
- слід прилягти на живіт і максимально закинути голову до спини. У такому положенні необхідно протриматися мінімум 30 секунд, після чого повернутися в початкове положення;
- виконати попередню вправу, тільки на цей раз лежачи на спині. Це сприяє тонусу шийних м'язів;
- під шию необхідно підкласти валик, діаметр якого повинен бути не менше 15 і не більше 20 сантиметрів. По черзі потрібно закидати голову до упору назад і потім піднімати її, намагаючись торкнутися підборіддям грудної клітки. У кожному положенні потрібно зафіксуватися як мінімум на 20 секунд;
- в положенні стоячи слід плавно піднімати руки вгору «малюючи» півколо і стежити очима за кінчиками пальців піднімаючи підборіддя одночасно з руками. Потім руки також плавно повертаються в початкове положення, а підборіддя повинен стосуватися грудей.
Скільки коштує Ельбона, як її застосовувати. і при яких захворюваннях?
Якими безпечними засобами можна замінити Диклофенак? Про це тут.
Масаж при кіфозі
На тлі інших методів лікування і профілактики кифоза такою ж позитивним ефектом володіє масаж. Як і будь-який інший спосіб нормалізації стану хребта, масаж при кіфозі хребта приносить відчутну користь тільки при систематичному виконанні. Найкраще його поєднувати з комплексами вправ ЛФК. Однак сеанс масажу спини при кіфозі має ряд протипоказань:
- інфекційні, виразкові або гнійні процеси на шкірі;
- онкологічне захворювання;
- активна стадія туберкульозу;
- хронічна форма остеомієліту;
- гарячкові стану;
- психічні розлади.
- погладжування, при якому не потрібно штучне натиснення;
- обхоплювальної погладжування. Шкіра спини по черзі затискається і розтискається між великим пальцем і іншими, які повинні бути зімкнуті разом;
- просте розтирання руками, в процесі якого шкіра спини розтягується за допомогою її поздовжнього, поперечного і спіралеподібного зміщення;
- метод вібрації, в основі якого лежить коливання розминати ділянки шкіри. Для даного прийому характерна різна швидкість і амплітуда, що залежить від індивідуальних особливостей діагнозу і пацієнта.
Якщо запустити кіфоз хребта, то можливі такі ускладнення як:
- зміщення нирок;
- здавлювання шлунка, що порушує процес травлення;
- 3 і 4 стадії розвитку захворювання (кут вигину більше 70 градусів) провокують порушення в нормальному функціонуванні серцево - судинної системи, що тягне за собою серцеву недостатність.
Щоб уникнути серйозних ускладнень і проблем зі здоров'ям слід зайнятися лікуванням негайно. Однак не варто зловживати самолікуванням, тому що можна зробити тільки гірше. Для ефективної терапії в обов'язковому порядку слід отримати консультацію кваліфікованого фахівця.
Так само для того щоб урізноманітнити звичайну гімнастику можна спробувати аеробне розминку з комплексу «Остеохондроз-сколіоз-кіфоз», вона допоможе закріпити результати лікувальної гімнастики, і розробити гнучкість і рухливість.