Вправи для схуднення талії 5 основних
Сьогодні на сайті для стерв Кошечка.ру ми постараємося більш детально торкнутися питання про те, що ж робити, якщо хочеться скинути зайві сантиметри в області талії. Ми гарантуємо, що схуднути в талії можна за 6 тижнів!
Тиждень №2: вправляємося
При виконанні вправ не забувай про правильне дихання. Вдихай легко і вільно, а ось на видиху постарайся по-максимуму напружити м'язи. Кожна вправа ko6e4ka.ru рекомендує виконувати від 15 до 20 разів, приділити собі півгодинки уваги необхідно буде щодня.
Основні вправи для схуднення талії
Вправа 1
Постав ноги на ширині плечей, спину тримай прямо, права рука зігнута в лікті і знаходиться на рівні плечей, тоді як ліва рука витягнута попереду. Тепер починай повертати корпус в сторону зігнутою руки. Кожен раз старайся потягнутися трохи більше. Проробивши даний рух не менше 15 разів, сгінаем в лікті ліву руку і починаємо повороти вліво.
Вправа 2
Підійди і встань спиною до столу або спинці стільця. Спина пряма, ноги ставимо на ширині плечей. Не відриваючи ступні ніг від підлоги, робимо півоберти спочатку вліво, а потім вправо, намагаючись дістати і міцно вхопитися або спертися на опору.
Вправа 3
Тепер починаємо робити рухи на розтягування м'язів талії. Для цього необхідно встатьна ліве коліно. корпус прямий, дихання розслаблене. Ліва рука спирається на праве коліно, в той час як права рука тягнеться і намагається торкнутися носочкалевойногі.
Два наступних вправи для схуднення талії зажадають трохи більшого навантаження з твого боку, але результат не змусить себе чекати.
Вправа 4
Наступна вправа нагадує спуск з крутої гори на лижах (ноги при цьому не беруть участі) з широким розмахуванням рук. Корпус нахилений вперед, ліве плече трохи опущено, ліва рука зігнута в лікті. Одночасно робимо різкий мах лівою рукою вправо. тоді як права рука піднімається вгору і відводиться назад. Дотримуйся техніки безпеки, не роби занадто різких рухів, краще збільш кількість помахів до 30 повторень.
Вправа 5
