Вправи для схуднення або в чому користь від фітнесу
Ваше тіло гідно поваги і турботи, тому що в ньому живе ваша душа. Тіла необхідно рух і ви повинні забезпечити його повноцінними тренуваннями.
Мозок керує тілом і думки - нашими вчинками. Налаштувавши свідомість на задоволення від фітнесу і розумного харчування, ви зможете вести здоровий спосіб життя з задоволенням.
Правильне харчування - найважливіша частина здорового способу життя. Ділюся власним бліц-рецептами простих і легких страв.
Мої враження, спостереження, захоплення, маленькі успіхи, поразки, плани, замітки, віньєтки, сплески роздратування, напади захоплення, Печалька - все особисте.
свіжі записи
Дорогі подруги і друзі (вас мало, але ви є)!
Саме тому я не можу мовчати. Мені страшно прикро і навіть десь у чомусь боляче від усвідомлення простого факту: більшість людей на планеті Земля не хочуть займатися спортом. Навіть в голову не беруть цю ідею. І в моєму оточенні таких людей куди більше, ніж однодумців, які хапають гантелю і біжать, наздоганяти вигуками: «Навіщо себе так мучити?».
Так, саме ця фраза: «Навіщо себе так мучити» стала для мене стусаном до створення цього блогу, що, звичайно, добре.
Зараз я вам все поясню - з точки зору реальної користі від спорту, користі від фітнесу, вправ, всякої метушні і присідань з обтяженням. І з точки зору життєвої філософії XXI століття.
Про користь буду розповідати через призму (НЕ клізму) власного досвіду - недарма сім років ставлю над собою експерименти (Хто ви, доктор Менгеле?).
1. Завдяки скромним ранковим 20-хвилинної зарядки 7 років тому я почала ... ходити.
За півроку до початку зарядок мене скрутив старий добрий радикуліт. А було мені тридцять сім років. Скрутило так, що ні зігнутися, ні розігнутися. Три дня я лежала в ліжку, скорчившись від болю. Проколола собі якісь препарати, встала ... Ну, не життя це, якщо не можеш чобіт застебнути: ні ногу підняти, ні нахилитися.
Я і зараз часто встаю з ліжка зі скрипом - спина як і раніше хворе місце і будь у мене можливість походити до мануалісту, серйозно обстежитися - так би і зробила. Але завдяки щоденним вправам я живу.
2. Вправи для схуднення допомогли схуднути. Але!
Вправлялася я, змінюючи принципи харчування. Вправи для схуднення - це 30% успіху, а 70% - харчування. Не хочу обманювати вас - моя вага ніколи не був зайвим, але до сорока я стала некрасиво запливати і мені це було неприємно. Зараз я важу 47 кг і не зовсім собою задоволена ...
3. Худнувши, я не обвисає.
4. Целюліту - немає.
Його практично немає - просто тому, що шкіра в цих самих частинах тіла (стегна, трицепси на руках, живіт) лежить не на жирі, а на м'язах. Так, під шкірою трохи є прошарком, але вона не апельсин, так як її замало для цього. Мені шкода, але немає способів боротьби проти целюліту, крім спорту. Можна масажувати, розтирати та інше, але без тренування м'язів все це мертвому припарки.
5. Я стала сильнішою.
Це відчувається досить несподівано - начебто перш вибивався з сил на третьому поверсі, а вже через місяць піднімаєшся на п'ятий легко і невимушено. Зараз я підтягуюся на турніку чотири рази + два - зворотним хватом. Для мене, слабачкой, це круто. Пробігаю три км без зупинки і - виживаю після цього. Розумієте, я несильний особина. Все, що зараз я вмію, було немислимо для мене раніше.
6. Розширила коло спортивних інтересів.
Позаминулої зими стала на ковзани, а минулого - на сноуборд. Господи, мені ж за 40! Навіщо мені це треба? Відповідь тільки одна - мені подобається. Я відчуваю себе добре від цього. Ой, ще й другий відповідь знайшовся: заради сім'ї. Мій чоловік і син катаються, а я не з тих Ассоль, що на березі баньки ляскають.
7. Сьогодні одна жінка запитала у мене: «Ви студентка?».
Вибачте, будь ласка, за це хвастощі. Просто так я хочу проілюструвати п'яту користь від спорту - напівсліпі тітки приймають мене за молоду. А молода була вже ... Ну і фіг з ним! Звичайно, є щось огидне, коли зі спини дівчина, а обертається і явить погляду зморшкувате обличчя старої відьми.
У кожного - свої недоліки!
8. Цей пункт не всім потрібен, але якщо ви займаєтеся розумовою працею - зверніть на увагу на мої слова.
На тренуваннях мене осяває. Я знаходжу помилки в тому, що написала вчора, придумую нові художні розвороти, знаходжу слова, ідеї, почуття. Якщо мені треба щось згенерувати, я формулюю з вечора завдання. Вранці згадую його, а після тренування (зазвичай вже в душі) мене осіняє. Фітнес добре покращує мозковий кровообіг.
9. Я стала крутіше.
Просто зсередини себе відчуваю особливу внутрішню силу. Чи не фізичну, як в пункті 3, іншу. Мені цього завжди не вистачало.
Ви сто мільйон тисяч разів Новомосковсклі, що спорт приносить задоволення і ніколи не відчували цього? Чи не тим спортом займалися. Спробуйте біг, силові вправи, ходьбу, пілатесс, бодіфлекс. Йогу. Так, спробуйте. Подолайте себе, а потім буде щастя.
Тепер вам слово!
