Вправи для гомілковостопного суглоба ЛФК при травмі

Гомілковостопний суглоб є складним блоковим зчленуванням, утвореним великогомілкової, малогомілкової ітаранною кістками. Його будова відрізняється стабільністю і надійністю, але найчастіше прикладена сила може перевищувати міцність анатомічних утворень.

Вправи для гомілковостопного суглоба ЛФК при травмі

У цьому випадку розвивається пошкодження різних структур: кісток, зв'язок, суглобової капсули. Виникають переломи, вивихи, розтягнення і удари.

Часто голеностоп травмується при заняттях спортом, а також в побуті через власну необережність.

Вид пошкодження залежить від ступеня впливу механічного фактора. Це визначає і симптоми патології, які в кожному разі будуть мати свої особливості. Але навіть легка травма може доставляти значні незручності пацієнтові, адже при цьому порушується ходьба і функція опори, без чого не можна уявити повсякденне життя.

Виняткова роль гомілковостопного суглоба в руховій активності людини диктує необхідність застосування ефективних методів лікування його ушкоджень.

Загальні принципи лікування

Вправи для гомілковостопного суглоба ЛФК при травмі

В арсеналі сучасної травматології присутня достатня кількість методів, що дозволяють провести корекцію структурних і функціональних порушень голеностопа. Їх вибір визначається видом і ступенем травми, а також необхідністю отримати виражений і стійкий ефект за короткий проміжок часу. Найбільш часто застосовують:

  • Медикаментозне лікування.
  • Іммобілізацію.
  • Фізіотерапію.
  • Масаж і ЛФК.
  • Оперативне лікування.

Який з методів підійде конкретній людині, скаже тільки лікар після всебічного обстеження.

Слід враховувати загальні рекомендації при травмах гомілковостопного суглоба. Виконання певних заходів першої допомоги прискорить подальше лікування і поліпшить стан пацієнта ще до звернення до лікаря. Відразу після травми необхідно вжити таких заходів:

  • Забезпечити спокій гомілкостопу - зафіксувати його бинтом або імпровізованої шиною.
  • Прикласти холод.
  • Надати нозі піднесене положення.
  • При необхідності прийняти знеболююче в таблетках.

Цього буде достатньо для того, щоб зменшити симптоми до надання лікарської допомоги. Такі правила повинен знати кожен, адже ні у кого не можна виключити пошкодження голеностопа в майбутньому.

Лікувальна фізкультура

Вправи для гомілковостопного суглоба ЛФК при травмі

Велике значення в лікуванні травм голеностопа займає ЛФК. Її позитивний вплив на кістково-суглобової апарат незаперечно, адже тільки завдяки рухам можна відновити нормальну функцію всіх структур суглоба.

Основою лікування багатьох ушкоджень стає рання активізація рухової функції. Час початку вправ визначається видом отриманої травми і попередніми методами лікування.

Якщо стався забій або розтягнення зв'язок, то гімнастикою потрібно займатися після ліквідації гострих явищ.

У випадках оперативного лікування переломів або іммобілізації розробка гомілковостопного суглоба починається дещо пізніше. Однак при цьому потрібно виконувати вправи для інших суглобів і м'язів, що буде побічно покращувати кровообіг в ураженій області.

На різних етапах лікування застосовуються спеціальні комплекси ЛФК для голеностопа. Заняття проводяться поступово, не можна допускати різких рухів.

період іммобілізації

Виконуючи ЛФК в період іммобілізації при переломах гомілковостопного суглоба. забезпечується нормальний кровообіг в уражених ділянках, підтримується тонус м'язів, зберігається функція здорових відділів кінцівки. Вправи також дозволяють запобігти розвитку контрактур, остеопорозу і атрофічних змін в м'яких тканинах. У цей період можна виконувати руху в положенні лежачи:

  1. У всіх неуражених суглобах: колінних і тазостегнових по обидва боки, а також в гомілкостопі здорової ноги.
  2. У пальцях стопи хворої кінцівки - згинання, розгинання, розведення.
  3. Піднімати і опускати ушкоджену ногу.
  4. Обертальні рухи кінцівками всередину і назовні.
  5. Відводити і приводити пряму кінцівку.
  6. Піднімати уражену кінцівку з обертанням назовні і всередину.
  7. Напруга м'язів хворий ноги в ізометричному режимі.

Велике значення приділяється ходьбі з опорою на иммобилизировать кінцівку. Це проводиться тільки після дозволу лікаря, поступово збільшуючи тривалість - від декількох хвилин до години на добу.

Не можна робити самостійні спроби стати на хвору ногу без лікарських рекомендацій - це може порушити зрощення перелому.

Період після іммобілізації

Вправи для гомілковостопного суглоба ЛФК при травмі

Вправи, які можна виконувати після зняття гіпсової пов'язки, значно розширюються в обсязі. Вони покликані відновити функцію кінцівки, а також попередити розвиток плоскостопості, коли необхідно зміцнити м'язи стопи. На додаток до описаних раніше, в положенні сидячи проводять такі вправи ЛФК:

  1. Згинання та розгинання стопи.
  2. Погойдують рухи стопою для розслаблення м'язів.
  3. Поставити стопи на шкарпетки, відводячи п'яти і навпаки.
  4. Ходьба сидячи, перекочуючи стопу з п'яти на носок.
  5. Обертальні рухи стопою.
  6. Поставивши ногу на палицю, катати її по центру, зовнішнім і зовнішнім краєм стопи.
  7. Потягнутися вперед носком прямий ноги.
  8. Спираючись на носок, проводити пружні руху п'ятою.
  9. Схопити пальцями стопи невеликий предмет і утримувати кілька секунд.

У цей період необхідно бинтувати голеностоп еластичним бинтом, не встаючи з ліжка, а при виконанні гімнастики його знімають.

Заняття проводяться обережно, щоб не провокувати больові відчуття. Гімнастика виконується щодня по 2-3 рази.

відновлювальний період

Вправи для гомілковостопного суглоба ЛФК при травмі

Для того щоб надійно зміцнити м'язи і зв'язки ураженого голеностопа, а також повністю відновити його функцію, потрібно продовжувати заняття ЛФК протягом місяця після травми. У цей період закінчується зрощення перелому, тому можна прикладати велику силу до гомілкостопу і збільшити тривалість гімнастики. Рекомендують такі вправи, які виконуються з опорою на гімнастичну стінку або спинку стільця:

  1. Перекочування з носка на п'яти і назад.
  2. Переносити ваги тіла з однієї кінцівки на іншу.
  3. Присідати на всій стопі і шкарпетках.
  4. Ходити на носках, п'ятах, зовнішньому боці стопи, приставними кроками.
  5. Випади вперед ураженої кінцівкою.
  6. Стоячи на сходинці на носках, виконувати пружні руху, максимально опускаючи п'яти.

Всі елементи лікувальної гімнастики при травмах гомілковостопного суглоба повинні виконуватися в суворій відповідності з лікарськими рекомендаціями - тільки фахівець вкаже на необхідний обсяг рухів, їх частоту і тривалість.

Спочатку заняття проводяться під контролем інструктора, а далі, навчившись, пацієнт може їх виконувати в домашніх умовах. Правильно підібраний комплекс лікувальної фізкультури стане основою одужання після травм голеностопа.

Як забути про болі в суглобах?

  • Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
  • Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
  • Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
  • Але судячи з того, що Ви Новомосковскете ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...

Схожі статті