Вправи для гомілковостопного суглоба ЛФК при травмі
Гомілковостопний суглоб є складним блоковим зчленуванням, утвореним великогомілкової, малогомілкової ітаранною кістками. Його будова відрізняється стабільністю і надійністю, але найчастіше прикладена сила може перевищувати міцність анатомічних утворень.
У цьому випадку розвивається пошкодження різних структур: кісток, зв'язок, суглобової капсули. Виникають переломи, вивихи, розтягнення і удари.
Часто голеностоп травмується при заняттях спортом, а також в побуті через власну необережність.
Вид пошкодження залежить від ступеня впливу механічного фактора. Це визначає і симптоми патології, які в кожному разі будуть мати свої особливості. Але навіть легка травма може доставляти значні незручності пацієнтові, адже при цьому порушується ходьба і функція опори, без чого не можна уявити повсякденне життя.
Виняткова роль гомілковостопного суглоба в руховій активності людини диктує необхідність застосування ефективних методів лікування його ушкоджень.
Загальні принципи лікування
В арсеналі сучасної травматології присутня достатня кількість методів, що дозволяють провести корекцію структурних і функціональних порушень голеностопа. Їх вибір визначається видом і ступенем травми, а також необхідністю отримати виражений і стійкий ефект за короткий проміжок часу. Найбільш часто застосовують:
- Медикаментозне лікування.
- Іммобілізацію.
- Фізіотерапію.
- Масаж і ЛФК.
- Оперативне лікування.
Який з методів підійде конкретній людині, скаже тільки лікар після всебічного обстеження.
Слід враховувати загальні рекомендації при травмах гомілковостопного суглоба. Виконання певних заходів першої допомоги прискорить подальше лікування і поліпшить стан пацієнта ще до звернення до лікаря. Відразу після травми необхідно вжити таких заходів:
- Забезпечити спокій гомілкостопу - зафіксувати його бинтом або імпровізованої шиною.
- Прикласти холод.
- Надати нозі піднесене положення.
- При необхідності прийняти знеболююче в таблетках.
Цього буде достатньо для того, щоб зменшити симптоми до надання лікарської допомоги. Такі правила повинен знати кожен, адже ні у кого не можна виключити пошкодження голеностопа в майбутньому.
Лікувальна фізкультура
Велике значення в лікуванні травм голеностопа займає ЛФК. Її позитивний вплив на кістково-суглобової апарат незаперечно, адже тільки завдяки рухам можна відновити нормальну функцію всіх структур суглоба.
Основою лікування багатьох ушкоджень стає рання активізація рухової функції. Час початку вправ визначається видом отриманої травми і попередніми методами лікування.
Якщо стався забій або розтягнення зв'язок, то гімнастикою потрібно займатися після ліквідації гострих явищ.
У випадках оперативного лікування переломів або іммобілізації розробка гомілковостопного суглоба починається дещо пізніше. Однак при цьому потрібно виконувати вправи для інших суглобів і м'язів, що буде побічно покращувати кровообіг в ураженій області.
На різних етапах лікування застосовуються спеціальні комплекси ЛФК для голеностопа. Заняття проводяться поступово, не можна допускати різких рухів.
період іммобілізації
Виконуючи ЛФК в період іммобілізації при переломах гомілковостопного суглоба. забезпечується нормальний кровообіг в уражених ділянках, підтримується тонус м'язів, зберігається функція здорових відділів кінцівки. Вправи також дозволяють запобігти розвитку контрактур, остеопорозу і атрофічних змін в м'яких тканинах. У цей період можна виконувати руху в положенні лежачи:
- У всіх неуражених суглобах: колінних і тазостегнових по обидва боки, а також в гомілкостопі здорової ноги.
- У пальцях стопи хворої кінцівки - згинання, розгинання, розведення.
- Піднімати і опускати ушкоджену ногу.
- Обертальні рухи кінцівками всередину і назовні.
- Відводити і приводити пряму кінцівку.
- Піднімати уражену кінцівку з обертанням назовні і всередину.
- Напруга м'язів хворий ноги в ізометричному режимі.
Велике значення приділяється ходьбі з опорою на иммобилизировать кінцівку. Це проводиться тільки після дозволу лікаря, поступово збільшуючи тривалість - від декількох хвилин до години на добу.
Не можна робити самостійні спроби стати на хвору ногу без лікарських рекомендацій - це може порушити зрощення перелому.
Період після іммобілізації
Вправи, які можна виконувати після зняття гіпсової пов'язки, значно розширюються в обсязі. Вони покликані відновити функцію кінцівки, а також попередити розвиток плоскостопості, коли необхідно зміцнити м'язи стопи. На додаток до описаних раніше, в положенні сидячи проводять такі вправи ЛФК:
- Згинання та розгинання стопи.
- Погойдують рухи стопою для розслаблення м'язів.
- Поставити стопи на шкарпетки, відводячи п'яти і навпаки.
- Ходьба сидячи, перекочуючи стопу з п'яти на носок.
- Обертальні рухи стопою.
- Поставивши ногу на палицю, катати її по центру, зовнішнім і зовнішнім краєм стопи.
- Потягнутися вперед носком прямий ноги.
- Спираючись на носок, проводити пружні руху п'ятою.
- Схопити пальцями стопи невеликий предмет і утримувати кілька секунд.
У цей період необхідно бинтувати голеностоп еластичним бинтом, не встаючи з ліжка, а при виконанні гімнастики його знімають.
Заняття проводяться обережно, щоб не провокувати больові відчуття. Гімнастика виконується щодня по 2-3 рази.
відновлювальний період
Для того щоб надійно зміцнити м'язи і зв'язки ураженого голеностопа, а також повністю відновити його функцію, потрібно продовжувати заняття ЛФК протягом місяця після травми. У цей період закінчується зрощення перелому, тому можна прикладати велику силу до гомілкостопу і збільшити тривалість гімнастики. Рекомендують такі вправи, які виконуються з опорою на гімнастичну стінку або спинку стільця:
- Перекочування з носка на п'яти і назад.
- Переносити ваги тіла з однієї кінцівки на іншу.
- Присідати на всій стопі і шкарпетках.
- Ходити на носках, п'ятах, зовнішньому боці стопи, приставними кроками.
- Випади вперед ураженої кінцівкою.
- Стоячи на сходинці на носках, виконувати пружні руху, максимально опускаючи п'яти.
Всі елементи лікувальної гімнастики при травмах гомілковостопного суглоба повинні виконуватися в суворій відповідності з лікарськими рекомендаціями - тільки фахівець вкаже на необхідний обсяг рухів, їх частоту і тривалість.
Спочатку заняття проводяться під контролем інструктора, а далі, навчившись, пацієнт може їх виконувати в домашніх умовах. Правильно підібраний комплекс лікувальної фізкультури стане основою одужання після травм голеностопа.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви Новомосковскете ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...