Вправа для розвитку діафрагми
Вдихати треба повільно, обов'язково концентруючись на відчуттях всередині вашого тіла, не переживайте, якщо Усього про що Я зараз напишу, Ви, відразу не відчуєте. Так ось, уявляєте при вдиху, що повітря повільно заповнює Вас зсередини, від низу до верху, починаючи з точки розташування статевих органів, і тільки так.
1. Зв'язками (і це не правильний метод)
2. Діафрагмою (метод важкий але правильний, той, який нам потрібен) Для того, щоб переконатися, що Ви, утримуєте повітря діафрагмою, слід заповнити легені, як описано вище і зберегти відчуття вдиху в м'язах торса і інших м'язів, які брали участь при вдиху (тобто нічого не міняти).
Ні в якому разі не можна замикати прохід повітрю в горлі, зв'язками. знімаючи тим самим напругу з діафрагми і черевних м'язів. Відчуття, що при повністю заповнених легенів, під час утримання в собі повітря, повітря тисне знизу на зв'язки і є ознакою того, що утримання відбувається не вірно, а першим методом! Від цього слід позбавлятися. Саме тому у більшості вокалістів втомлюються зв'язки при співі, і з'являється купа проблем з польотом, об'ємом голосу, діапазоном і т.д.
Як же позбутися від цієї напруги в горлі при утриманні повітря?
Потрібно зробити все як і раніше, але тепер під час утримання, спробувати розслабити зв'язки і прослідкувати за тим що б повітря не виходив з вас, тобто переключити завдання утримання повітря на розтягнуте (вирячені, витягнуте) Черево. а не на затичку в горлі! В горлі під час утримання повітря повинно бути відчуття порожнечі і вільності і готовність в будь-який момент почати говорити або співати! Слід зауважити, що у початківців вокалістів і навіть досвідчених, але ніколи не користувалися правильним диханням вокалістів з'являться больові або дискомфортні відчуття в області черевних м'язів, з'явитися відчуття, що лопне живіт або ще що не будь, але всі вони пройдуть після перших 10 -50 сумлінних занять.
Больові відчуття з'являться бо за роки неправильного часто дихання м'язи відповідають за правильне дихання атрофуються і тепер будити їх до правильного функціонування, природно не просто!
Знайте, що опора дихання і процес утримання повітря в легенях - це по суті одне і теж! І освоєний процес утримання повітря це вже на половину поставлений голос!
Зауважу, що після цих вправ, Вам стане легше дихати, у Вас виробиться звичка дихати черевним диханням постійно, Ви станете менше хворіти. Абсолютно всі хвороби будуть проходити набагато легше, ніж раніше! Особливо ці вправи допоможуть для відновлення і поліпшення роботи всіх органів організму і особливо статевих, буде швидше відбуватися оновлення клітин. Обумовлено таке корисне вплив тим, що при правильному диханні кров, а значить і весь організм буде набагато ефективніше збагачуватися киснем!
Зверніть увагу, ті хто не вірить мені, на те, які натягнуті і опуклі животики у немовлят і грудних дітей взагалі, і на те, як вони своєю вагою в 3-10 кіллограмм можуть видавати гучні крики без шкоди для себе і зв'язок. Їх голоси настільки потужні і польотні, що не всі дорослі люди можуть так звучно горло. Якщо немовля кричить в квартирі багатоповерхового будинку, то його часом чути в радіусі двох квартир і навіть на вулиці, і це зумовлене природностью і природністю всього що він робить! Але на жаль соціум губить людей, робить їх слабкими і потрібно цьому завжди твердо протистояти і стежити за собою і за своїми в'ялими не великими, що не опуклими, але сальними животами, і вправи для пресу тут непрічём, адже треба просто навчитися дихати, а накачаний прес і вузька талія - це всього лише зовнішня краса, але і вона не завадить якщо що :))) Всім вокальних успіхів, друзі!
P.S. Інна, Я сподіваюся Я відповів на Ваше питання про диханні!