Вплив спорту на тестостерон
Якщо ви чоловік і у вас спостерігається збільшення надмірної ваги і дратівливість, проблеми з потенцією, зменшується сила, обсяг м'язової маси і волосяний покрив, ростуть груди?
Причина всього цього - низький рівень тестостерону в організмі.
Роль тестостерону для здоров'я спортсмена
Якщо спортсмен їсть правильну їжу, багату цинком, селеном і вітамінами, посилено займається спортом - у нього є всі шанси підняти кількість цього гормону в організмі. Таким чином, ви позбудетеся від усіх небажаних для чоловіка симптомів.
Вплив тестостерону на спортсмена:
- тестостерон має властивість збільшувати м'язи атлета, його витривалість, енергетичний заряд організму і його відновлення після тренування
- важка інтенсивне тренування сприяє збільшенню кількості тестостерону в крові людини
- високий рівень тестостерону - це запорука вашої перемоги на будь-яких спортивних змаганнях. Тому, тестостерон ще називають "гормоном перемоги"
- тестостерон допомагає спалити підшкірний жир і таким чином, позбутися від зайвих кілограмів
- тестостерон підвищує продуктивність роботи спортсмена на тренуванні, а силові вправи, в свою чергу, стимулюють викид тестостерону в кров
Помилки і рекомендації в піднятті тестостерону:
- Щоб підняти тестостерон в організмі, чоловікові мало просто харчуватися корисною їжею і сидіти на дієті. Правильно вживати їжу, в якій міститься багато цинку і селену, а також вітамінів. При цьому, потрібно включити в раціон багато овочів, які потрібно приймати в сирому вигляді або при мінімальній термічній обробці.
- Хибна думка, що тестостеронового бустери якимось чином можуть нашкодити здоров'ю спортсмена. Ці харчові добавки створені на основі натуральних корисних компонентів. Вони лише стимулюють організм виробляти тестостерон в більшій кількості.
- Чим більше тренувань, тим краще. Це неправильне твердження! Занять в залі повинно бути в міру: 3-5 разів на тиждень. В іншому випадку, якщо посилено тренуватися щодня, то рівень тестостерону знизиться.
- Тренування середньої інтенсивності. Таку думку також є невірним! Вправи повинні бути важкими і напруженими з відпочинком не більше двох хвилин.
- Будь-яке заняття спортом корисно для підняття тестостерону. Це помилкова точка зору. Сидячі види спорту ніяк не впливають на рівень тестостерону. Для збільшення кількості цього гормону в організмі, потрібно займатися: бодібілдингом, легкою атлетикою, спортивною ходьбою, плаванням. Ці види спорту активізують циркуляцію крові і її приток до області малого тазу.
Нормальна кількість вироблюваного тестостерону потрібно для правильного функціонування організму людини.
Нормальний рівень тестостерону відмінно допомагає не тільки в спортивних змагань, а й для звичайних посилених тренувань. Тому, кожен спортсмен повинен стежити за нормальною кількістю цього гормону в своєму організмі.