Вплив плавання на організм людини
Вплив плавання на організм людини
Плавання надає неймовірно позитивний вплив на організм людини. Воно сприяє зміцненню здоров'я, розвитку витривалості, відчуття сміливості і багато чому іншому. З усього різноманіття фізичних вправ плавання має дві характерні риси: тулуб плавця в момент плавання перебуває в воді і людина здійснює вправи лежачи. Весь комплекс вправ призводить до оздоровлення особистості і сприяє зміцненню імунітету.
При плаванні шкірний покрив промивається і очищується від бруду, а також усувається неприємний запах, що сприяє респірації шкіри. Крім цього напрямок і хвилювання води надає масажує дію на людське тіло, внаслідок чого поліпшується кровообіг в шкірних судинах.
дихальне тренування
Позитивне і сприятливий вплив плавання надає і на респіраторну систему людини. Для того, щоб вдихнути повітря, людина долає сильну протидію води, що давить на грудну клітку. І навпаки, натиск води сприяє видиху. Така особлива респіраторна зарядка тренує дихальні м'язи, привертає в роботу всі тканини легенів і, безумовно, гартує їх і весь організм в цілому. В кінцевому рахунку, посилюється стійкість людини проти дії мікроорганізмів, що потрапляють при диханні в легені і розвитку респіраторних захворювань.
загартовування
Необхідно відзначити, що плавання гартує весь організм. Загартовування - це збільшення стійкості організму до впливу зовнішніх умов середовища, до переносимості холоду і гострих змін температури. Температура води озера або басейну набагато нижче, ніж температура всього тіла людини, тому вважається холодним подразником. Якщо кожен день людина буде тренувати свій організм на стійкість до холоду, то це призведе до поліпшення терморегуляції, адаптації до різких перепадів температури, внаслідок чого знизиться ризик розвитку простудних захворювань.
Регуляція обміну речовин
При плаванні потрібні великі витрати енергії і сил. Після напруженого двогодинного заняття людина може втратити від двох або більше кілограмів маси тіла. А куди йде енергія? Безсумнівно, певний розмір енергії йде на зігрівання тіла, а інша енергія на вчинення плавального руху.
Витрати витраченої енергії заповнюються завдяки підвищеному правильному харчуванню. Це призводить до стимулювання обміну речовин в організмі. Зрозуміло, люди, що мають зайву вагу і мріють його зменшити, при занятті плаванням можуть домогтися позитивного результату.
При попаданні тіла людини в незвичайну середу багато фізіологічні процеси відбуваються по-іншому. Цей стан інакше можна назвати полувесомостью: повнота вдиху впливає на зміну величини питомої ваги - його межа від 0,95 до 1,06, в той час як показник питомої ваги води дорівнює 1, в море трохи більше. Тому, коли відбувається затримання дихання на скоєнні вдиху, плавець виявляється на поверхні води, а при видихання може потонути. При знаходженні плавця в стані полувесомості на все його тіло надають дію подразники, які утворилися в новому середовищі. Змінюються і відповідні реакції мозку людини. Внаслідок цього зростає обсяг споживаного повітря, поліпшується робота серця і судин, стимулюється обмін речовин.
Кардіотренування і зміцнення судин
Необхідно додати, що плавець, який здійснює в воді енергійні рухи, постійно рухається: насилу вручну прогинає водний масив, утримує рівновагу на водній гладі, робить перевороти, робить початковий поштовх, здійснює рухи головою під час дихання. Для цього потрібні величезні зусилля, працюють всі групи м'язів. Тому все плавці мають спортивну статуру і відмінну рухливість суглобів.
Спокійні і рівномірні руху людини, що знаходиться у воді, призводять до поліпшення циркуляції крові в організмі, зміцненню роботи серця і судин.
У плавця у воді відсутня статична напруження м'язів, потрібне для підтримки тіла у вертикальному положенні. Недолік статичного напруги призводить до поліпшення працездатності серця і правильному кровообігу.
Плавання має суттєвий вплив на нервову систему людини, усуває безсоння. Пасивних людей воно приводить до тями, а нервових і порушених заспокоює.
Загальна користь від занять плаванням
Основне значення занять плаванням полягає не тільки в зміцненні імунітету людини. Поряд з оздоровленням також виробляється витривалість. Ті люди, які займаються плаванням, практично не хворіють, почувають себе сильними і бадьорими. Відсутність прогулів робить їх старання найбільш продуктивними.
Якщо людина постійно займається плаванням, він відчуває себе бадьоро, так як на його організм впливають множинні подразники, які активізують роботу всієї нервової системи. У разі, якщо тренування тривають протягом півгодини, клітини мозку людини не втомлюються, а стимулюють свою працездатність і готові до підвищеної активності.
Відзначимо також, що не у всіх випадках плавання приносить користь людині, іноді воно приносить шкоду. Перш за все, це стосується людей розумової праці, які займаються плаванням з метою розваги. За результатами досліджень нетривалий заняття плаванням сильно збільшує роботу органів почуттів, а саме зорових і слухових органів. Також після заняття плаванням збільшується і увагу. Тому багатьом великим вченим і письменникам дуже подобалося плавати, що приносило їм масу додаткової енергії.
Здатність людини працювати в будь-якій сфері залежить, перш за все, від його фізіологічної витривалості, що означає вміння людини справлятися з важкою роботою. Заняття плаванням сприяють розвитку і зміцненню витривалості. Цікаво, як виробити цю стійкість за рахунок регулярних занять плаванням?
Важливість регулярних занять
Коли людина починає плавати, він поступово кожен день збільшує відстань, спочатку від п'ятдесяти до ста метрів, а потім все більше. Постійні тренування сприяють правильному регулюванню серцево-судинної діяльності, а також правильній роботі нервової системи. У зв'язку з цим зростає ударний кровотік, а щохвилинний поступово збільшується до восьми літрів крові. В перебування спокою серце юного плавця трудиться економічніше, здійснюючи приблизно сорок вісім ударів в хвилину.
При заняттях плаванням воно здатне скоротливі і досягає близько ста шістдесяти ударів в хвилину. При заняттях збільшується працездатність, і тепер плавець може вже без праці проплисти тисячу метрів. Тепер та ж дистанція для плавця досягається набагато швидше, збільшується швидкість, робляться найбільш прискорені одночасні рухи тіла. Часті змінюються руху надають нове роздратування на кору головного мозку, в ній утворюються допоміжні умовні рефлекси, за допомогою яких у людини з'являються нові вміння, він пропливає дистанцію дуже швидко. Таким чином, відбувається вироблення швидкісної витривалості.
Вплив тренувань на загальну працездатність
А виручають чи людини розроблені в процесі тренувань якості в його трудовій діяльності? Так звичайно. Висока витривалість дає спортсмену можливість більше працювати, збільшує продуктивність праці.
З цього випливає, що постійні заняття плаванням призводять до перебудови і вдосконалення організму людини: усувається зайва вага, зростає сила в м'язах, збільшується ємність в легенях, серці працює в нормальному режимі, а головне, поліпшується робота нервової системи. Безумовно, все це призводить до зміцнення здоров'я, зміцненню імунітету і підвищенню всієї активності організму.
Найсильніше вплив плавання надає на серцево-судинну систему, а також на дихальну, на м'язовий і опорно-руховий апарат. Однак і цим значимість плавання не обмежується. Людина, яка вміє плавати, не зможе потонути, і тим самим збереже собі життя, або врятує іншого плавця, яка потребує допомоги. Для тих, хто ніколи не плавав, або для тих, у кого це погано виходить, вода є страшною стихією. Вона жорстоко провчає тих, хто переоцінює себе і применшує ризик можливої небезпеки.
При прогулянці на катері або теплоході може в будь-який момент виникнути хвилювання моря, внаслідок чого може утворитися воронка, а холодна вода призводить до пріступообразним мимовільних скорочень м'язів. У такій ситуації людина, яка не вміє плавати, починає панікувати і, на жаль, може загинути.
Наша країна цінує найбільше збереження життя кожної людини. А втрачати її через легковажних вчинків людей, які не вміють плавати, внаслідок помилок рідних, які не віддали своїх близьких в секції плавання недозволено. Тому кожен майбутній плавець повинен задуматися про завтрашній день. Заняття плаванням приведуть весь організм людини в тонус, здоров'я покращиться, підніметься настрій і в підсумку підвищиться витривалість і тим самим працездатність.
Цитата дня
"Не важливо звідки Ви. Важливо лише те, куди Ви прямуєте!"
