Водне голодування для новачків, вага і фітнес, схуднення
(Середня оцінка: 4)
Якщо ви в голодуванні новачок, почніть з пропусків обіду. Тиждень такого режиму - і повертайтеся до звичайного харчування. Наступного разу кілька днів поспіль пропускайте обіди і вечері. При цьому пийте багато води. Вода повинна бути не будь-яка, а мінеральна без газів, дистильована або колодязна. Можна поєднувати воду з неміцним і несолодким зеленим чаєм.
Після того як організм звикне до часткового голодування, можна думати про вхід в голодування. Грамотне початок водного голодування (відгуки це підтверджують) - половина успіху.
Перше водне голодування почніть з однієї доби.
Перший раз голодування краще проводити у вихідний день, щоб не відволікатися на робочу напругу. Днів за шість-сім до обраного дня виключіть зі свого харчування цукор, кофеїн і жири - так вам буде легше входити в голодування, та й власним виходу з голодування ви в результаті надасте послугу. Пийте не менше двох літрів води в день (тієї, яку будете пити під час водного (будь-якої тривалості) голодування. Ваш раціон протягом підготовчих днів повинен складатися з різноманітних овочів, нежирного м'яса птиці і риби.
Напередодні голодування останній прийом їжі - о восьмій вечора.
Водне (або, як його ще називають, «мокре») голодування починається вранці. Прокинувшись, випийте дві склянки води. Кожен раз, коли вам хочеться їсти, випивайте по дві склянки. До полудня приготуйте собі півлітра мінеральної води і повільно її осушите. Продовжуйте пити щогодини по одному-два склянки води після трьох годин дня. О третій вам може захотітися є особливо сильно. Порятунком стане зелений чай.
Вихід з водного голодування
Голодування завершується о восьмій вечора.
Налийте собі склянку свіжовичавленого апельсинового або виноградного соку, наполовину розведеного водою.
О дев'ятій вечора можна з'їсти грушу або яблуко. Більше не їжте нічого до ранку.
Вранці поснідайте вівсянкою на нежирному молоці, можна додати в неї дрібно порізані фрукти (крім бананів).
Можна проводити дво- і триденне голодування, але для поступового схуднення, очищення організму і поліпшення самопочуття одного дня в тиждень-два цілком достатньо.
Водне голодування: відгуки
Ірина, 51 рік: Я не вірила в чудеса голодування. Поголодувати вирішила за компанію з подругою, щоб довести собі і їй, що це повна нісенітниця. Але після першого дня (я тільки один день і практикувала перший раз) відчула, що мене зсередини немов промили. Коли голодувала вдруге, знехтувала правилами, і не зробила правильний вхід, в результаті ледве дожила до кінця дня, такі були запаморочення. Третій тиждень вже голодувала по науці, і все знову було відмінно. Буду продовжувати щотижня, але я тепер вчений, і вихід теж проводжу як треба, не накидаючи на їжу.
Тетяна, 33 роки: Про голодування на воді прочитала в якійсь газеті, потім вивчила питання в інтернеті. Здалося, що це хороший спосіб схуднути. Відгуки були різні, багато говорили, що швидко схуднути і зберегти вагу на голодуванні дуже складно. А я знаю, що найкращий результат дає поступовість. Тепер кожні три тижні я два дні голодую. Треба сказати, що у мене стала чистішою шкіра на обличчі і плечах, пішли синці і набряки з-під очей, я стала краще спати. Я нічого не змінювала в своєму житті, тільки почала практикувати відмову від їжі. Ось вам і невіра в результат!
Роман, 48 років: Голодування - це добре, але ні в якому разі не самовільне. Тільки з дозволу лікаря! Я сам терапевт і стільки сліз бачив у жінок, які приходили до мене лікуватися після голодування. Нікому не побажаю. Якби вони прийшли до мене ДО голодування, ми б проаналізували їх стан здоров'я і підібрали індивідуальну схему голодування. Голодуйте з дозволу лікаря!